[...] okresie. Jesteś w wieku gdzie teraz najbarzdiej dynamicznie będzie się rozijać Twoja siła. Co najważniejsze powoli ale systematycznie zwiększaj ciężar w swoich ćwiczeniach, bardzo dobrze sie rozgrzewaj aby przygotować stawy i mieśnie do wysiłku. Polecam na początek trening domatora masz go w atlasie ćwiczeń jest odpowiedni na początek pozdro
czyli lepiej w ogole robic mniej serii? przeciez to chyba nie zaszkodzi, moze tylko oddzialowywac na plus? dlaczego bez sensu? wiadomo, ze lepiej od razu wiecej serii, ale pozniej przeciez jak sa warunki to czemu nie mozna? oczywiscie nie zawsze jest sila na to po poprzednim treningu, ale to tylko trening domatora, wiec wiadomo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaję dietę. Trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem. Trening domatora/HIIT/basen. Codziennie coś innego. Dobrze tak będzie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bed18a806f5048099d7b6e93cc4b89f1.jpg
Witaj. Poczytaj o treningu domatora, jesli nie masz dostepu do siłowni. Mogę ćwiczyć 7razy w tygodniu!! Nie możesz :) pozdrawiam. EDIT: przepraszam za powtórzenie Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-06 13:44:11
ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie biedny i szanse ze cos da znikome, jak chcesz mieć jakeis efekty to przy podobnym nakładzie pracy trening domatora i 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz w temacie podiweszonym
Jak narazie trening siłowy w Twoim wypadku nie ma sensu... Musisz pocwiczyc tak z 2 lata i mozesz sie za to zabierac. Na ten czas polecam trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html lub skrocone FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro
Jesli nie masz zadnych chorob czy kontuzji to cwicz po trening dział trening domatora odsylam Czyli bez problemowo mogę ćwiczyć ? A co z dietą czy póki co się tym nie zajmować ?