domatora

hihihehe juz bardziej bym sie przejoł jak bym miał duże ubytki w masie gdzie wyczytałas ze mozesz od tego popalic miesnie, troche to naciagane zdanie. odwiedz dział trning domatora lub dla poczetkujacych,

[...] to co byście zmienili. aktualnie pracuję nad klatką i brzuchem czyli raczej rzeźba niż masa. Odrazu piszę czemu biorę takiego gainera a nie bardziej białkowego, po prostu mam "troszke" szybką przemianę materii i w tym wypadku bym strasznie schudł. ćwiczenia trwają od około września na "domatora" (bez biegania i basenu bo to dopiero od marca).

masz dział "trening domatora" i atlas ćwiczeń

[...] tylko o to co kiedy jem Posiłki mam o godzinach 10:30 kurczak + durum+oliwa+warzywa 13:30 ryba + durum+warzywa 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy ziemniakami ale póki co mam go dużo . Ile czasu po [...]

ehem, ehem nie ma się co łamać zajrzyj do działu "trening domatora" nawet lepiej dla ciebie będzie jak zastartujesz mniej ostro. co do treningu to nikt się śmiać nie będzie, każdy kiedyś zaczynał, co do diety to dopracuj śniadanie i posiłek po treningu, poczytaj trochę info w odżywianiu. i na przyszłość zapisuj sobie trening bardziej [...]

Mam nadzieję, że kołyska jest Ci znana?? Jakby co - to popatrz tutaj: Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przegladajac trening domatora znalazlem cos takiego : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. - moze ktos pomoc w wyborze zastepczego cwiczenia?nie jestem w stanie tego zrobic ;p 3.Pompki [...]

[...] wiedzieć, iż polega to głównie na odżywianiu, trening to bodziec do wzrostu a odzywianie to skladnik budujacy. Wrzuc zdjęcie, pomyslimy co tu można w Twoim przypadku zrobić, suplementy zbędne. Masz mało sprzętu, także trening domatora jest w Twoim przypadku najważniejszy, w dodatku Twój wiek przemawia na korzyść ćwiczen na masie własnego ciezaru

[...] wymagania gainera tak samo jesli chodzi o bialko itp. 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na dole". To znaczy w dolnej jej części. Trening domatora,atlas cwiczen.Tam jest wszystko opisane dokladnie. 5) Pompki na poreczach,nacisk na dane partie jest spowodowany roznorodnacia uchwytu.Atlas cwiczen jest tam [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. Czy jeżeli będę trenował ten plan przez załóżmy 5 miesięcy z dieta( pod kątem masy) to czy przybędzie mi masy mięśniowej a nie tłuszu? Czy po tym treningu będę mógł zmienić plan na taki gdzie planuje biegać i ćwiczyć pod kątem rzeźby ? Martwię się [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie hardcorowego domatora Obli mnie zachęciła 100przysiadów 6podciągnięć 6pompek (jedna ręka) 80przysiadów 12podciągnięć 12pompek 60przysiadów 18podciągnięć 18pompek 40przysiadów 24podciągnięć 24pompek 30przysiadów 30podciągnięć 30pompek I teraz wrażenia, pierwsze 3 serie good, poczułem elegancko zmęczony ale na siłach ale 2 [...]

Zwiększyć np zakres powtórzeń czyli 15-30, to już powinno być ok. Zresztą zobacz czy cokolwiek z domatora Ci pasuje. Poza pistoletami, unoszeniem tułowia w opadzie mogę robić wszystko co nie wymaga dodatkowego sprzętu Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-20 17:02:47

A6W sobie odpuść. Zrób trening podstawowy trening domatora. Zawsze będzie to jakaś baza przed siłownią

Od poniedzalku zaczynam trening domatora zaproponowany przez mawashi'ego, niestety nie posiadam drazka, jakim cwiczeniem moge zastapic podciaganie? Mam do dyspozycji sztange z obciazeniem i hantle.

Kiedyś myślałem, że mi 16 wystarczy.. Potem że 16 i 24... Potem że 2x16 i 24.. itd.. 32 to taka kultowa i graniczna waga - dla domatora :-) Jak ktoś zaczyna, to go 16 przygniata, a po jakimś czasie kończy z 32.. czy tam - 52 ;-) ale to już Nadludzie.. To co napisałeś również biorę pod uwagę ;-)

Wtorek i czwartek skopiowałem niemalże żywcem z treningu domatora więc dobrze by było jakbyście poradzili ile powtórzeń w serii mam robić dla ekspandera, pompek. Może lepsza by była piramidka?

[...] to bedzie sie bawił w priorytety typu dół klaty, środek itd. Ps. Cięzarami jakimi dysponuje dużej masy nie zrobi, najlepszą radą jest zapisanie sie na siłke...a jak widze domatora z pompeczkami i 10kg hantelkami po cyklu na krecie to zastanawiam sie skąd wy ludzie macie tyle hajsu że go w błoto wyrzucacie, celu troche masy troche rzeźby czy [...]

[...] te chude tj miruna, morszczuk, mintaj, tuńczyk)+warzywa o niskim IG 6posiłek bialka jaj+proteina+warzywa Trening oporowy proponuje metodą obwodową np obwód domatora. Tak więc trening oporwy robisz pon, śr, pią. Natomiast na czczo we wto, czw, sob trening aerobowy. Do treningu aerobowego nie jest Ci potrezbny nawet rower [...]

[...] prawdopodobnie należy zmienić a te 1-2tyg lajtowe treningi będą ok. Wrzuć tu prosze ten stary trening. Nieistotna, jeżeli chcesz to wrzuć ten trening tutaj , gdyż treningów domatora było tam kilka. Może zaproponuje swój. Serwatka: proponuje "100%WHEY" KAIZENA Jeżeli nie masz żadnych przeciwskazan medycznych to skończ (zużyj) Venom i [...]

[...] aero. Co byście zmienili w mojej diecie?( chodzi mi o sposób doboru produktów do poszczególnych dań i miejmy na uwadze to że jestem endo) Jakich produktów mam się wystrzegać a na jakie położyć większy nacisk? I ogólnie jakie wskazówki macie dla endo co do diety PS: na siłowni dopiero zacząłem ćwiczyć, wcześniej ćwiczyłem treningiem domatora