domatora

Cześć Tomku. Przez ostatnie 5 mięsięcy nie mialem możliwości uczęszczania na silownie, ćwiczylem 4-5 razy w tygodniu treningiem domatora, z jedzeniem również nie było za dobrze co widać obecnie. Przy wzroście 183 waże 61 kilo, jestem typowym ektomorfikiem. Od czerwca zamierzam ponownie wrócić na salę i chciałbym Cię prosić o pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] to lekka lipa... Czy wioslowanie sztangietka w opadzie byloby lepsze ? Taka mialem potrzebe psychiczna cos na barki i biceps dzis zrobic ,ale jak juz wroce do treningow silowych (niedziela), to bede chcial robic tego "domatora", wedle podstawowych zasad (no i z uzyciem hantli). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 15:30:04

[...] a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już jestem to trenuje wszystko.) No i rzeczjasna trening domatora pompiki, mogę się pochwalić wczoraj poprawnie wykonałem 22dzień A6W.(Ale już mnie mięśnie tak bolały, że nie mogłem wyrzymac. A teraz rezultaty w redukcji. Przed : [...]

hehe a ja wyj****** se domatora i jest fajnie :D hehe jakis lajcik w zyciu musi byc :PPP jest fajnie kapa zaliczona pojedzone frytkami mozna isc spac :D Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-19 00:41:01

Trening domatora trzeba będzie odpalić %-) dobrze, że mam klucze od siłki

To co, trening domatora. Może efektów jakiś zabójczych nie będzie, ale utrzymasz/poprawisz to co masz. Z resztą - ciesz się wakacjami za granicą, a nie płaczesz %-)

[...] z gumą + unoszenie przed siebie 3 x 25 Pompa, zadyszka-super się czułem. Jutro chyba przyjdą hantle 2 x 20,poroboe więcej na nogi. Ten tydzień chyba właśnie tako trening domatora porobie, a przyszły już będę się starał uderzyć na siłkę na ZK w miarę możliwości czasowych. /SFD/2020/3/23/b9ff81a7764048219ef5def5c1f969b5.jpg [...]

[...] Slynna mteda 21... Potem mi sie gwiazdki, przed oczami pokazaly i wyszedlem do szatni.... Od paru dni micha sie poprawila. Biegam co drugi dzien (wczoraj 65 min). Troche domatora tez robilem, ale nie ma to ja stara dobra "mordownia". Kumple sie ucieszyli, ze przyszedlem itd.... Sila nedza, ale co sie dziwic w koncu wakacje byly !!! [...]

a o te cwiczenia to z treningu domatora?

Dlatego nie pakuje się w takie rzeczy jak się nie ma 18 lat ;-) Współczuje Ci. Kup sobie podpórki do pompek i jakoś działaj. Domatora chociaż rób ;-)

[...] kup sobie jedzenie, latwo wam k***a mowic, ale w UK kupuje sie za FUNTY. Skad k***a wezme FUNTY? Musi mi je ktos dac, a kto mi je da jak nei matka? A matka nie da mi funtow na silke, bo przeciez to jest bardzo brzydko :( Robie domatora, znajde sobie plac zabaw i bede cwiczyl, biegac tez bede, ma ktos jakis link do cwiczen pt. kalistenika? :P

Witam serdecznie ! Podoba mi się ta rozpiska,ale chciałbym Cię prosić,żebyś napisał rozkład takiego treningu dla domatora.Mam do dyspozycji sztangę,hantle i ekspander.Mieszkam w małym miasteczku i nie ma tutaj siłowni.Dlatego trenuję w domku.Liczę na twoją pomoc.Pozdrawiam.

[...] nie robie Ja2 (16:19) walceps Ja2 (16:19) a to wazne jest 2225567 (16:19) to w domu jak pornale ogladam Ja2 (16:19) nu Ja2 (16:19) to pornole 3 serie po 12 powtorzen 2x w tygodniu Moim skromym zdaniem jest to trening domatora na te partie mięsniową. Proponuje progresje lepiej wtedy walcepsa mi pompuje i wogle metka lepiej wchodzi.

moim zdaniem pompki to dobre ćwiczenia na masę jak i na wytrzymałość ale bardziej polecał bym ci domatora

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] na serie bo chyba w 2 h bym sienie wyrobił ;/ jest dobrze jak jest ;) mam nadzieje że bedzie lepiej , zaczyna sie lato w sobote sparing ;) praktycznie cały tydzien bedzie w biegu :D no i tak domatora miałem hantle 2 po 4 kg i machałem sobie nimi codziennie praktycznie przez ponad 2 lata ;p Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-03-07 18:26:22

to juz lepiej domatora robic niz meczyc tylko klate samymi pompkami

[...] Jakbym zacza poprawiac to bym do wieczora nie skonczyl hehe (metafora) Cos na malego gloda , to cos z blonnikiem (jesli chodzi miedzy posilkami) owoce, warzywa... Trening domatora masz tutaj , zanjdziesz tam tez plan taki treningowy a raczej kilka takich : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Mi tylek idzie w tyl troche i moze [...]

A jak to wkąponować do treningu domatora ?? Tzn. wiszenie na drązku i ćwiczenia przedramion ? PO prostu to robić w ten sam dzień co część górną i już ?

Bery staż od września trening domatora, od nowego roku trening ze sztangielkami, od maja trening ze sztangą ze sztangielkami robiłem splita 2 partia /tydzień, później gdy miałem sztangę trochę poczytałem o fbw i wziełem się za fbw skrócone ripotoe (jakoś tak się pisze) potem fbw z 6 ćw. jeśli chodzi o osiągi: nie robiłem maksów, wiem że sporo [...]