[...] :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, barki, ewentualnie przysiady z obciazeniem itp... drazek dobra rzecz, a dosc tanio... luknij na allegro lub tutaj do dzialu targowisko - czasem mozna trafic fajne okazje. Zobacz tez koniecznie trening domatora.
trening domatora uzyj wyszukiwarki sami swoi-jak masz doradzac w ten sposob to lepiej juz nie doradzaj bo nic do tematu wartosciowego nie wnosisz tylko robisz nie potrzebny spam Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-07-27 11:31:49
najpierw dietka + gainer/biało/carbo do jej uzupełnienia. a jeśli kredke to od mono zaczynaj ale najpierw dopracuj dietke/trening + poczytaj trening domatora bo ćwiczac w domu i majac jeszcze troche sprzetu mozna naprawde b.dużo zrobić
treningu domatora ? :P nie owijajmy w bawełne tylko przejdzmy do rzeczy. No Więc co z tym podnoszeniem na klate i dokladaniem cięzarów ? Ps. Czytalem ten temat co mi wyslales. W wieku 12 lat zaczełem robić pompki,przysiady,brzuszi. robiłem okolo 1 roku a później miałem operacje.
Bo robi się 12 po prostu Więcej =/= mniej. Na sile najwięcej przybyło by Ci jakbyś zmniejszył jeszcze powtórzenia. - ale nie ten staż i nie ten wiek. Zachęcam Cie nadal do treningu domatora?
jeśli chłopak bardzo chce to niech uprawia jakikolwiek sport. rada dla ciebie jest taka: około 15roku życia jedz na mase a w wieku 16roku życia jedziesz z siłownią wtedy będą szybkie efekty jak ci się bardzo chce ćwiczyć to jedziesz z treningiem domatora , będziesz bardziej sprawny itp powinno cie to zadowolić
a powiesz nam moze czy juz sie kiedys "bawilas" na silowni czy chcesz poprostu trening domatora, czy celem jest tylko ujedrnienie, w jakim jestes wieku i jakie masz sprzety do dyspozycji?? no i najwazniejsze- ile czasu minelo od ciazy!! Podaj troszke wiecej informacji, pomozesz nam wtedy pomoc Tobie no to czekamy
Ułóż sam coś i daj do oceny Ps nie da sie poszaleć z dwoma hantlami ale ćwicz kompleksowo całe ciało choćby treningiem domatora a nie tylko ramiona pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan jest do D*py, jak masz dostęp do siłowni, to najprostsze FBW 2 zestawy i jazda, a jak nie to trening domatora w domu :) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-01 19:57:21
no to nie ten dział raczej fitness by był ps. zapisz sie na silke i rob ATC kolego bo suchar jestes bez obrazy:P:P http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html a tu masz o bieganiu a jesli chodzi o te pompki to wpisz w wyszukiwarce trening domatora powodzenia!
Fifi90: jeżeli 90 to rocznik twojego urodzenia to odradzam ćwiczenie na jakiej kolwiek siłowni, z ciężarami. A tak to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz trening domatora Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
3 razy w tygodniu robić pompki to zdecydowanie za dużo. Moim zdaniem najlepiej robić je w Poniedziałek i Czwartek w tym przypadku. I widzę, że tu raczej chodzi o trening domatora, więc śmiało można kupić drożek rozporowy i dorzucić pociągania na Wtorek i Piątek. Jeśli ktoś jest w wieku 13-22 może sie powyciągać jeśli jest nie zadowolony ze swojego [...]
[...] masz checi to cwicz. Nie mysl o rozbudowywaniu masy bo to jeszcze przed Toba. W skrocie: Im starszy bedziesz tym ta masa sie bedzie powiekszac wraz ze wzrostem. Trening domatora jest ok. Jednak patrzac na intensywnosc treningow niebedzie Ci potrzebny. Jezeli czujesz, ze po treningu nie jestes zmeczony zawsze mozesz zostac 30 minut dluzej i [...]