dom

W sobotę 6 marca 2010 r. o godz. 12.00 w Hajnowskim Domu Kultury odbędą się IX Otwarte Mistrzostwa Hajnówki w Wyciskaniu Sztangi Leżąc ORGANIZATORZY ARTUR TUMIEL, HAJNOWSKI KLUB SPORTOWY ,,ŻUBR", HDK ,OSiR UCZESTNICY ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy, którzy w dniu zawodów w godzinach 9 -12.00 stawią się na wagę i opłacą wpisowe w [...]

Witam. Dokładnie 3 lata temu wyposażyłem sobie dom w mini siłownie. Od chwili gdy ją kupiłem ćwiczyłem przez około pół roku. Miałem bardzo dobre wyniki na samym początku. Stosowałem dietę ograniczającą tłuszcze i węglowodany. Jednak po pół roku przerwałem trening. Nie wiem co robiłem źle... Ponieważ cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem [...]

Witam, piszę, ponieważ mam nadwagę i potrzebuję diety, może być nawet najbardziej rygorystyczna, i ćwiczeń, które mógłbym wykonać w domowych warunkach. Dlaczego domowych? Z powodu braku czasu, szkoła, dziewczyna pochłaniają naprawdę dużo czasu. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Lekarz kazał mi schudnąć do 66. Myślę, że mógłbym [...]

[...] tyle na wstęp. Moje wymiary: Wiek 29 lat Wzrost 187 cm Waga 97kg Biceps 36,5cm Pas 96cm(muszę się pozbyć tłuszczu) Na siłowni mam doświadczenie lecz praca, dziecko, dom, żona i choroba spowodowały przerwę, Od 2 tyg na chwilę obecną ćwiczę 60-70 minut na rowerku stacjonarnym przy tętnie 125-130. Chcę się pozbyć tłuszczu aby potem zacząć [...]

R E G U L A M I N OTWARTYCH MISTRZOSTW RYK W WYCISKANIU LEŻĄC (Dni RYK) I. Cel - propagowanie ćwiczeń kulturystycznych, ich walorów rekreacyjnych i zdrowotnych oraz popularyzacja wyciskania leżąc. - wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. II. Termin i miejsce -25 sierpnia 2007r. godz. 11.30 - Kino "Renesans"- Dom Strażaka ul. [...]

[...] z najwybitniejszych bokserów w historii...:) Oto jego krótka kariera w pigułce...I jakim jest człowiekiem... http://www.youtube.com/watch?v=mbe_QaN1y-U Awantura Najmana w domu Wielkiego brata Najman awantura http://www.youtube.com/watch?v=gM1Y_-5Jlyc Najman zazdrosny Od 2 :50 http://www.youtube.com/watch?v=3Bj0kVFHusI&feature=channel Kolega [...]

[...] : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6-7% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu dom - FBW, niedługo siłownia Odżywianie : w momencie kiedy odżywiałem sie zdrowo waga stała w okolicach 73-75kg, teraz wróciłem z ciężkiej pracy gdzie jadłem "śmieci" i waga [...]

[...] gdy nie ćwiczę. Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten temat jednak jestem początkujący i proszę o pomoc. Oto dieta: Dieta Na Masę - 70kg 2500 Kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg [...]

[...] Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w biegu+bieganie + ćwiczenia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, jazda na rowerze- na siłownie brak czasu . W mieszkaniu posiadam drążek, poręcze do pompek, hantel 20kg. Ławeczkę [...]

[...] Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Operator wózka widłowego praca 3 zmianowa w pracy 0 ruchu po pracy dom komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecni od 2 dni staram się jeździć na rowerze Odżywianie: wszystko co niezdrowe oprócz słodyczy, nie lubię mleka [...]

[...] fajnej diety, może komuś się przyda bo to " przyjazna dieta " . Godziny są takie jak ja mam czas rozłożony i oczywiście można je zmienić, jest to raczej masówka dla endomorfików Mrugnięcie. Acha i jakby ktoś nie wiedział to 1, 2, 3 to są opcje tego co możemy zjeść z zależności od tego co znajduje się w naszej lodówce, jak widać różne [...]

[...] 2s Przedramię: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s Podsumowując: Po 1 roku i 3mc dopadła mnie kontuzja barku i uda spowodowana wypadkiem. 3 dni w szpitalu potem dom - 11 lipca ostania wizyta miała miejsce. W między czasie czasami jakieś tam hantle podnosiłem lecz był to znikomy ciężar (ok. 20% tego, co użyłbym przy normalnym [...]

Witam ! Jestem tutaj nowy, ale dużo już przeczytałem. Postanowiłem ułożyć swoją dietę i zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 [...]

[...] musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to ćwiczyć w domu a posiadam tylko drążek i hantelkę z 35kg obciążeniem... Pojawiają się pewne problemy. Otóż zauważyłem że przybyło mi trochę tłuszczyku, najbardziej na mięśniach [...]

[...] ręce. W klatce mam ok 100cm a w bicepsie jakieś 32cm. Właściwie to zależy mi by piersi (geez głupio brzmi:) były bardziej muskularne i brzuch. Nie mam czasu na siłownie a dom mam za mały by sztangę kupić. Robię pompki zatem , podnoszę hantle i ćwiczę brzuch. Dieta żadna -smakuje mi to co moja ukochana gotuje i nie mam zamiaru sałatkami się [...]

[...] jem tyle ile mogę, dużo mięsa, oraz ryżu. , najczęściej po treningu żeby uzupełnić spalone kalorie. Staram się jeść 4 razy dziennie. Mam problem z tyciem Staż na siłowni (dom): 2 tygodnie, wcześniej również ćwiczyłem, natomiast odpuściłem po miesiącu, nie widziałem żadnych efektów, więc pomyślałem, że to wina tego, że nie mam z czego mięśni [...]

[...] rękę do wyciągu(15zł) lina- dorzucę jako gratis przy większym zakupie :) Sprzedaż na terenie zachodniopomorskiego(Szczecin i okolice). Opcja dostarczenia wszystkiego pod dom/mieszkanie za dopłatą kontakt na: gg: 10665540 mail: [email protected] http://imageshack.us/a/img90/2297/20121203112308.jpg [...]

[...] mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, w zależności od pogody, jeśli zła - dom i aktywność poprzez klikanie na klawiaturze... lecz teraz idzie lato więc: rower, różne gry typu piłka nożna, siatkówka, basen (około 3-4 razy w tygodniu) Uprawiany [...]

[...] problem z wyrobieniem(tylko nie odsylajcie mniedo artykulu"atlas do cwiczen"!) cwicze z krotkimi przerwami 5 lat w oresach: -ok 4 miesiecy na silowni; -ok.1-2 lata w domu; -ok.4 miesiecy na silowni; -rok w dom. w tych okresach wystepowaly przerwy spowodowane kontuzjami(wybite palce podczas krania w kosza). co do moich treningow w ciagu [...]

[...] USA mają bomby zdolne do zniszczenia podziemnych bunkrów, w których znajdują się te zakłady, co przynajmniej opóźniłoby realizację irańskiego programu. żródło: http://wiadomosci.onet.pl/1615186,12,item.html ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- jednak widze tępa [...]