dom

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Cały czas dieta : 3400 kcal 191 B 440 W 111 T Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Dość dobre Cel/problem/opis: Siłownia "mój dom", kulturystyka to moja pasja, trenowałem od 16 roku życia treningi przerwała poważna kontuzja, załamanie brak wiary w siebie później śmierć ojca totalna załamka złe [...]

ale spam- chyba grupowe bany rozdzielę!;-) wyjść jest kilka- lecz z tym sprzetem w domu chyba najgorsze- dom to najgorszy "lokal" do ćwiczeń; zawsze się nie chce%-) jednym z nich byłoby rozłożenie tak treningu aby bnie trwał długo a był intensywny- na 4-5 dni w tygodniu, s. łaczone i wyrabiasz się w 45-50 minut; a z tą kąpielą bym nie przesadzał [...]

[...] napój panoramixa jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci białka,węgli,tłuszczy to nic nie zrobisz,na cyklu zatrzymasz wodę która po cyklu zejdzie.To tak jak byś stawiał dom z pustaka i nie dawał zaprawy,musi sie to potem rozpaśc i tutaj będzie to samo.Zacznij od diety i od razu zobaczysz ze organizm zacznie budowac mięsnie bo tak nie miał z [...]

wiesz powiem ci tyle zeby wybudowac dom trzeba miec fundamenty

[...] nocy- kiedy to goście po wypiciu i ,,zmęczeniu" kłada się na barku i uciskaja międsnie i nerwy. Od długosci i intensywnosci ucisku zaleza efekty tego patologicznego spania... Co dom rowienia, może kregosłup szyjny , a poza tym Mg, K i wit B. Oczywiście nie koniecznie poprawi Ci zdrowie, ale napewno nie zaszkodzi :) Primum non nocere...

ja mam wysoki dom jednorodzinny i dużo schodów .....biegałem pare razy poo schodach i przyznaje ze wrazenia niezapomniane . 15-20 minut juz wystarczy zeby sie zmeczyc:] jak masz mozliwosc i chęci to mozesz spróbowac:}

[...] troche nietypowe proporcje poniewaz cwicznenia robie dynamicznie" to tak nie działa , siły eksplozywnej nie rozwijasz poprzez szybkie podnoszenie ciezaru?? fundament ,dom ,dekoracja - zacznij od początku zbuduj solidne podstawy. FBW 2 zestawy opierajace sie o podstawowe ćwiczenia , jeżeli chcesz poprawić swoja sylwetke musisz na ten moment [...]

widły panowie widły lub transparent i pod dom premiera niech coś zrobi no bo " jak my dalej mamy żyć skoro Jon Jones " takie akcję wykręca %-) wszyscy widzę święci , niech każdy na siebie popatrzy a pozniej ciska . dokładnie J/W jest świetnym zawodnikiem i do tego bardzo młodym który już osiągnął wszystko co każdy wojownik na świecie by chciał . [...]

[...] nie wierze zabardzo w demony itd i rozne zjawiska nadprzyrodzone aczkolwiek niczego neguje i omijam ta sfere rozne zjawiska to zbiegii okolicznosci a co do lasu to moj drugi dom prawie codziennie konno sie tam wybieram i autkiem tez... leki jak leki nachodzi to nagle nie ma tego caly czas chyba bym nie wytrzymal pozatm zauwazylem ze chyba z [...]

heh dzięki diete od dziś stosuje taka 1) Sniadanie 7:00 ((dom) a)Platki owsiane mleko(2%tłuszczu) b)3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 10:30 (szkola) a)bułka grahamka 100g chudej szynki+ogórek 3)Obiad 14:30 a)Torba brazowego ryzu 100g piers z kurczaka jakies warzywo jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek 4)Przed Treningiem 16:00 a)Torba brazowego [...]

Godziny tak orientacyjnie to: 1 posiłek: 6:30 2 posiłek: 10:20 (w szkole) 3 posiłek: 16-17 dom 4 posiłek: 18:30-19 5 posiłek: 20:30-21 Norton wklejam tabelę wartości (tego co mam w diecie). Oto dieta z lekkimi poprawkami 1 Posiłek śniadanie: 100g płatek kukurydzianych + 300ml mleka 2 Posiłek 2 śniadanie: 2 podwójne kanapki z wędliną (4kromki) + [...]

[...] ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. -------------------- 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki kajzerki jeśli już jestem w domu to nie wiem ..... może wy coś zaproponujecie PROPONUJE : RYBA + WARZYWA + JAJO NA TWARDO(salatka) + ZIEMNIAKI OK.100G -------------------- 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 [...]

[...] na bokiem, przy bicepsie uginanie w chwycie mlotkowym na naprzemienne. no i kolejna rzecz... "dieta: staram sie"??? Podstawa, to jest najpierw, czemu... a temu ze co bys nie robil na treningu to okres budowania masy polegana budowaniu masy miesniowej. To tak jak bys budowal bez cegiel i zaprawy dom... Takze jedz i cwicz!!! powodzenia

a co ty dom sobie z tych klockow stawiasz ??? czy silke robisz? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

ponieważ liga zawiązała się dopiero teraz więc nie ma szans na start pod patronatem związku ale w następnym roku już na pewno.a co do kadrowiczów : są to zawody drużynowe R E G U L A M I N (pierwszej edycji) 1. Cel imprezy : Popularyzacja sportów siłowych na Mazowszu 2. Organizator : TKKF Ognisko [...]

Czyli jadłeś źle. Mięśnie nie będą się rozwijać, bo i nie stwarzasz im odpowiednich ku temu warunków - 'budulca'. Jak to nieraz chłopaki mawiają '"to tak jakbyś chciał dom budować, a cegły Ci zayebali".

zla dieta zla suplementacja, brak silowego treningu to tez zle ja bym wszystko zburzl i caly nowy dom od poczatku wybudowal

Wtorek 16.03.2010 - OWB1 - 12min - gimnastyja - RT - 4x100m - rozciąganie + wymachy rąk - wytrzymałość: (2,3,4 min)x2 - przerwa pomiedzy serią 5min, a po kazdym powt np 2min szybko 2 min wolno potem 3 szybko 3 wolno itd... - OWB1 10min Dom: Pompki 3x20 , brzuchy 3x30 górne, 3x30 skośne, 3x20 dolne, grzbiety 3x40 oraz hantel 2x12 na każda ręke ok [...]

Środa 17.03.2010 - OWB1 - 2km - rozciąganie + gimnastyka - BC ( bieg ciągły) - 20min (ok 5400metrów) - streczing - na koniec zamiast uspokojenia gierka w piłke nożną ok 20min Dom: pompki 3x25, brzuch 3x35 gora, 3x25 dol, 3x35 skośne, 3x40 grzbiet, hantel 3x12 na reke ok 7kg Uwagi: na ciągłym ciężkie warunki snieg powyzej kostek więc umieralem [...]

Poniedziałek 22.03.2010 - OWB1 - 4km - gimnastyka - RT 6x100m - rozciąganie - Siła biegowa: Skipa A,B,C 6x50m każdy ( pomiedzy skipami powrot w truchcie 50m a pomiedzy serią ok 2min) Wielkoskok 4x50m Wyskoki z nogi na noge 4x50m żabki 3x25 powtórzeń - OWB1 - 2km Dom: brzuch 3x35 skośne mięsnie i 3x30 grzbiety Uwagi: lekko zamulone ręce po siłce, [...]