dom

[...] leczniczo- rehabilitacyjnych, mieszkalnych, ale największy wysiłek włożyliśmy w to, by atmosfera tutaj panująca pozwalała pensjonariuszom żyć w poczuciu bezpieczeństwa i świadomości, że ktoś się o nich troszczy. Dom Seniora, który powstał dla osób starszych, a także dorosłych wymagających stałej opieki i rehabilitacji po leczeniu szpitalnym. [...]

[...] najbardziej dumny? AG: Kiedy córka była młodsza, postanowiłem kupić jej każdą książkę, którą chciała, pod warunkiem że ją przeczyta. Wiesz, co się stało? Nie było miejsca w domu na książki, wyobrażasz sobie? A dom mamy duży. - Skąd pomysł z książką? AG: Z czytania wychodzi mądrość, która przydaje się w życiu. - Pan czyta? AG: Czasami. Moje [...]

[...] pasku do spodni mi sie kończą. ;-) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE i na razie nie planuję tego zmieniać Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji: - ławkę dwustronnie regulowaną w zakresie -15 +80 st. (Marbo MS-L102) - prasę do nóg do tej ławki (zdejmowaną) - stojaki wielopoziomowe pod sztangę [...]

[...] 2,1 g bialka na kg 1,3 g tłusczy na kg 2,7-3g weglowodanow na kg Wyliczylem , ze dziennie moge pochlonac 2580kcal Tutaj wszystko ma 2620 kcal Wiec tak: Posilek 1 (dom) 6:00 1.3 jaja kurze cale na miekko/twardo? 2.Mleko 1,5% tlusczu 250 ml 3.Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 2 (szkola) 8:50 1.chleb zytni razwoy z soja / slonecznikiem 100g [...]

[...] krótszym dystansie shorei-ryu. Stopniowo powstały szkoły karate skupiające mistrzów wokół jakiegoś miasta, które nazywano te - ręce: Shuri-te, Tomari-te, Naha-te. W Shuri-te dominowały wpływy zwrotnego shorin-ryu, w Tomari-te połączono w pełni shorin-ryu z twardym shorei-ryu, Naha-te wywodziło się z idei shorei-ryu. Ta ostatnia szkoła ma [...]

[...] 1,9 g/kgmc Węgle - 190g - 740kcal 2,1 g/kgmc Tłuszcze - 62g - 560kcal 0,7 g/kgmc /dobrze dobrane proporcje? :) Cały dzień podzieliłem na 5 posiłków: Posiłek 1 - 7:30 dom Posiłek 2 - 12:00 dom/szkola Posiłek 3 - 16:00 (przed treningowy) dom/szkola Posiłek 4 - 20:00 (po treningowy) dom Posiłek 5 - 22:00 (nocny) dom A wygląda to tak ;) [...]

[...] dla mnie wazne z racji uprawianych sportow narty i rower ale przedewszystkim wlasnie robilem tam redukcje z koszmarnych 84.4kg do 74 na czczo. Moj plan treningu silowego w domu przeplatany jest aerobami na silowni. Prosze o pomoc w ewentualnym dodaniu cwiczen do danych parti lub propozycjach wprowadzenia zmian, dodam ze taki uklad najbardziej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzezba i ok 75kg. Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: czasami biegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niedługo zakupie tato będzie po wypłacie, [...]

[...] problem to to że po prostu nie umiem jeść śniadania, każda próba zjedzenia czegoś, nawet włożenia do ust przed południem kończy się odruchem wymiotnym, martwi mnie to z wiadomych powodów. Jeśli to coś pomoże to przerwy mam w takich odstępach: PN: Lekcja 9-10:30; Przerwa 10:30-12:00; Lekcja 12:00-15:00; Dom... WT: Lekcje 12:00-14:30; Przerwa [...]

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

Siemanko Mam 182 cm 78 kg i 15 lat i potrzebuje diety która pomoże zgubić brzusio i pomoże w odsłanianiu mięśni :P Ułożyłem coś takiego: Dieta Posiłek I (dom) 7-30 -Jajecznica z 1 jajka -Bułka Razowa B-16,6/Tł- 10,5/Wg- 27,8/kcal-277 Posiłek II (szkoła) 10-45 -Jabłko B-0,5/Tł-0,4/Wg-24,8/kcal-94 Posiłek III (dom) 14/15 -Ziemniaki -Mięso [...]

[...] Poniedziałek 1. (5.10) - płatki górskie (na mleku) 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (14.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (18.30) - obiad dom Wtorek 1. (6.10) - płatki górskie 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (14.35) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (18.15) - obiad dom Środa 1. (6.10) [...]

[...] - jedynie grubość się zwiększa). Na to wymyśliłem po prostu robienie ich 2x w tygodniu i dokładanie obciążenia przy pasie co serię. Trenuje 3x w tygodniu systemem czw-Przód(dom) sob-Tył(siłownia) wt-Przód(siłownia) czw-Tył(dom) sob-Przód(siłownia) wt-Tył(siłownia) Przód(dom) 1.Klatka-Dipsy na klatę rampa 8 2.Barki-Wyciskanie żołnierskie rampa 10 [...]

Dawno, dawno temu (coś koło 100 lat), za górami, za lasami w paśmie Beskidu Sądeckiego wybudowany został zwykły, choć niezwykły drewniany dom. Powstał dzięki ciężkiej pracy dwojga zakochanych. Między bale razem z mchem utykali swoją miłość, żeby ciepło, z niej promieniujące ogrzało wszystkich, którzy wejdą w ich progi. Tak powstał Dom Gościnny. A [...]

Witam. Postanowiłem się odchudzić, a jak wiadomo bez diety ani rusz, tak więc obliczyłem zapotrzebowanie na B/T/W i w oparciu o to ułożyłem rozpiskę na cały dzień i tu pojawia się problem, czym zastępować w kolejnych dniach posiłki nr. 2, 3, 5, 6. Chciałbym, aby koszty były jak najniższe jako, że w ostatnim czasie mam spore problemy finansowe [...]

Witam Jestem początkujący w sprawie układania diety, w zasadzie to moja pierwsza ułożona samodzielnie dieta. Wiec błędy są tu normą. Zresztą w tej sprawie piszę. DIETA MA NA CELU REDUKCJĘ Zacznę od mojego TDEE I BTW obliczone za pomocą artykułu (http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) by qazar Planowane treningi to [...]

[...] i dziesiętnych części  a i co do ćwicząc to sztanga i aeroby np(basen 40 min na 70 % możliwości, bieganie 40 min i TABATA) no i planowałem tez wracać ze szkoły do domu na piechotę a nie autobusem czyli był by to marsz 40 min (zawsze cos) Czekam na wasze rady, uwagi i sugestie dzięki wielkie z góry  PS: ten sam artykuł [...]

[...] Ha pantoten classic - 180 tab. * hepatil 160 tab. * sylimarol 70mg - 180 tab. * essentiale forte - 100 tab. * chela cynk olimp - 120 tab. + vital max 200 tab Posiłki . dom - 1 posiłek - płatki owsiane + 3 jajka gotowane + banan dom - 2 posilek - jablko + banan (przed treningowy posilek) trening dom - 3 posilek - gotowana piers z [...]

Witam. Znudziło mi sie już bycie "misiem". Więc postanowiłem o radykalne zmiany zarówno w posiłkach jak i codziennym życiu! Przy wzroście 170cm waga 98kg to nic ciekawego... szczególnie gdy w ~26% to tłuszczyk :) Ułożyłem następującą diete: Posiłek nr 1 DOM płatki + mleko Posiłek nr 2 SZKOŁA 2x banan + jogurt + 30g ryzu do jogurtu + orzechy [...]

[...] Nie wiem co do tego, ze 2-3 kromki chleba jakiegoś? :D + Surówka 17:00 - Dom Serek wiejski 200g + 2x Banan/Jabłko/(...) Zależy co będzie ;p 18:00-19:00 - Dom Narazie trening domatora 20:00 ok.3-4x Chleb Mazowiecki + Masło + Twaróg z szczypiorkiem ok 100-150g(Na chleb oczywiście to ;p ) Dietę układałem wzorując się na tej [...]