dolne

6 to juz taka dolne granica , podchodzaca pod sile. ale wydaje nmi sie ze jedno i drugie jest ok.

Ja też mam coś takiego. To zależy od naczepu mieęśni do kości. Niestety nie zmienisz tego. Ćwicz dolne i wewnętrzne partie klatki to optycznie zaniknie trochę

za niedlugo wejdzie prawo o pisowni i bedzie mogl taki pisac slyszalem o tym ze elektryczne cisnieniomierze mierza tylko gorne cisnienie a dolne wedlug schematu podaja. dlatego tez warto by bylo pojsc do przychodi i zmierzyc cisnienie starym sposobem. w tedy wiedzialbys czy sprzet nie nawala. od za niskiego cisnienia raczej nie umrzesz. [...]

trzeba zwiekszyc mase na gorna czesc klatki ? bo wszedzie kosci znikly juz ich nie widac moze jednynie biodra i dolne czesci zeber

Podstawowe ćwiczenia na brzuch to moim zdaniem: brzuszki i spięcia na górne partie, unoszenie nóg w zwisie lub leżąc (,,świeca") na dolne, podciąganie kolan do klatki leżąc lub w zwisie. I tak ja pisali przedmówcy: bieganie oraz dieta na ujemnym bilansie

[...] 2 serie. Życiówka przysiad pełny dupa do samej ziemi :162 kg. Bez prochów odżywek. Jak to wyjaśnisz ? Nie wiesz to nie zaprzeczaj. Nogi zbudujesz samym bieganiem, podobnie dolne partie pleców...KONIEC i KROPKA, górę już tylko na siłowni. Kolego Georgu, spróbuj przebiec po odpowiednim treningu biegowym np: 3x200 metrów na przerwach np: 6' na [...]

4. co to jest? masz atlas cwiczen ulozo sobie plan sam, wybierz 3cwiczenia na dolne gorne i skosne partie brzucha i tyle, zero kombinacji.

Po prostu ręce opadają.... Nie rób A6W, bo to śmieć nad śmieciami. Jak chcesz robić jakiś plan to rób ABS'a, który nawiasem mówiąc dużo lepszy nie jest. Najlepiej ułóż trening na brzuch. 1 ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na górne partie mięsni brzucha 1 ćwiczenie na skośne miesni brzucha po 2-3 serie

to jest cwiczenie na gorne glowy bicepsa i dolne, jak gosc z prostych dobija do kata 90 stopni to meczy dolną czesc bica i pozniej tak samo z górna tyle ze ugina do konca z polowy ramion...

"gorne glowy bicepsa i dolne" nie ma takich głów a top taka metoda "21" sie zwie - opisana w atlasie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-15 19:32:09

ja wiszę na balkonie jak nie mam gdzie wisieć dolne partie są przy odchudzaniu najdłużej przykrywane przez resztki tłuszczu i skórę obwisłą ale trening i będzie git majonez jak to mówi P. Barbara ;D

1. Worek wzmacniany ma podwójne dno, pas wzmacniające, ale najważniejsza różnica to dodatkowe mocowanie dolne jeśli chcesz przyczepić worek do podłogi. 2. Gwarancja na worek to 24 miesiące. 3. Worki wypchamy ścinkami szmat, pianek itp. 4. Nie 5. Zerknij tu: [...]

A6W nie dziala na dolne partie miesni brzucha. I daje marne efekty jak na dosyc duzy wysilek. Uzyj wyszukiwarki, na forum jest wiele informacji o A6W.

Na oko to był chory chłop. 6weidera angażuje też dolne partie. Prawie w każdym cwiczeniu masz nogi uniesione do góry.

A tak z innej beki bo nie chce zakładać nowego tematu to od których partii powinno się zaczynać trennig mieśnie brzucha?? Skośne, dolne, górne?? Ja ćwicze w takiej kolejności spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50 unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi : 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg spięcia [...]

dol, skos, gora zdecydowanie :) twoj tez wporzadku, ale polecam ten ;) btw 6weidera slabo na dolne oddzialuje, robilem troche wiec wiem :)

To ja szanownemu panu 11 trochę teorii także wysnuję - tak po koleżeńsku oczywiście, żeby w niewiedzy nie żył... Brzuch dzieli się zasadniczo na 3 grupy mięśniowe - dolne, skośne i górne. Ćwiczy się je właśnie w podanej kolejności, tak by jak najlepiej je wyizolować i nie męczyć danej grupy przed jej właściwym treningiem. W A6W (które zrobiłem [...]

Moim celem jest poprawienie trochę sylwetki, myślałem też może nad orbiterkiem, bo on też w jakimś stopniu angażuje dolne, i górne mięśnie ciała

już powoli mi się pojawiają tylko własnie chciałem te dolne bo mam słabo wyrobione

Moją propozycję jest A6W, ponieważ intensywność narasta wraz czasem treningu oraz co ważne ćwiczone są wszystkie partie mięśni brzucha, również te dolne. PS: też miałem problemy z mięśniami brzucha, tak, że się wyprostować nie mogłem, ale wszystko wróciło do normy, ale po przerwie.