dolne

pewnie, ze mozesz , mozesz nawet wtedy skorzystać z urzadzen I robic dolne w zwisie co jest najlepsze. A taka gume macie na silowni?

[...] 90 stopni, ofiara ze mnie.. Ale jakby co to powalczę już z 3,75 i 5 kg przy następnym 5. Prostowanie tułowia na ławeczce Tu chyba robię jakąś prowizorkę bo nie bolą mnie dolne mięśnie pleców, w dół staram się zejść do kąta 90stopni a do góry wyprostować ciało do linii prostej. Po mnie robił to ćwiczenie jakiś koleś to schodził do kąta wydaje [...]

Jakie robisz ćwiczenia na miesnie brzucha ? I o wycięcie to dolne. I jaki spalacz brałeś ?;p

qrwaaaaaa... ;-( juz wrociłem z meczu :/ Środkowe Osiedle 9 vs 1 Dolne Osiedle Trzeba przynzać, ze danielczyk tak jak przewidywali fachowcy był najlepszym graczem meczu Ale mimo wszystko jego zespoł spisywal się fatalnie, aż cięzko zliczyc błędy w obronie! Ustawienie jakim dzisiaj zaskoczyl wszystkich trener Jose Szimaninho 0-0-10 nie [...]

witam ostatnio w moim dzienniku zrobiły się straszne luki niestety z braku czasu zaniechałem też trochę dietę i ćwiczenia (zwłaszcza partie dolne):-| aczkolwiek nie jest znów aż tak żle ,czeka mnie jeszcze z tydzień góra dwa takiego zajobu a potem... luz aż do wiosny:-) poniżej ostatni trening mały pozytyw to progres w ciężarach w ćwiczeniach [...]

[...] . Trening z wtorku klata, biceps klata -WL +sztanga 4 serie max 80 x 6 -WL płaska sztangielki 3 serie max 35 x 10 -WL- smith 3 serie max 90 x 8 -brama spięcia 5 serii (3 w dolnej płaszczyżnie i 2 przed sobą) różne kombinacje. biceps -ugięcia sztanga szeroko 4 serie max 45 x 10 -ugięcia siedząc w odchyleniu 3 serie max 17,5 x 8 -młotki 3 serie [...]

To mnie dopadło https://www.youtube.com/watch?v=nL5rqJIwork Niektórym natura dała sześciopak że nawet go widać na 20%bf. Kabo górne i u mnie widać ale żeby było widać dolne to już nie tak hop siup kolego.

[...] kg 10. Przywodziciele na ginekologu 15 kg 11. Odwodziciele j.w. 15 kg 12. Wspiecia na palce siedząc z obciązeniem 10 kg Brzuch: maszyna górne 4 razy po 16 powtórzeń maszyna dolne+górne 4 razy po 16 powtórzeń maszyna skośne 4 razy po 16 powtórzeń potem był aerobik przez godzine i chodzenie pod górę na biezni przez 20 minut na koniec sauna [...]

[...] happy, bo na poczatku przy 12 powt. juz nie dawalam rady, dzis, po 7 dniowej regeneracji brzuchola (!) robie spokojnie 3x20powtorzen. reszta stwierdzam ze duzo lepiej, moje dolne miesnie brzucha sa ewidentnie silniejsze. jak tak dalej pojdzie, bede musiala pomyslec o obciazeniu lub ciezszych cwiczeniach. na razie jest ok, widze tu progres:) w [...]

[...] plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro! ogranicz się tylko do swojego dziennika, [...]

Tyle, że podobno obok wyników były napisane normy górne i dolne, więc kumpel sam mógł sobie sprawdzic, czy wszystko jest OK i...nie jest, jak już pisałem. Skoro lekarze uważają, że wszystko jest dobrze, to po co są te normy (jak, w takim razie, można je sobie wsadzic w d**ę)?

[...] widząc, że łykam thermę wychodząc na trening postanowił też spróbować - nie poczuł nic. Dopiero, kiedy mierzyliśmy sobie ciśnienie okazało się, że podniosło mu się o 20 dolne i górne. Nie odczuł nawet zwiększonej potliwości, bo zawsze na treningu jest mokry do suchej nitki. Czy to oznacza, że therma na niego nie działa? Działa na pewno tylko [...]

[...] pieczywa, ryżu miesa i nic podobnego. trenuje codziennie. Godzina aerobów/30 stepet i 30 rower/, potem 45 siłowych i znów godzina aerobów. Potem sauna. mi chodzi głównie o dolne partie i brzuszek. Mieśnie brzuszka czuje i owszem widac je już. Ale chęci do ćwiczeń mam wielkie po TP. tłuszczyk mam biorąc pod uwage 163 cm wzrostu i 62 kg. wagi [...]

długotrwałe + po stosowaniu <- te mnie interesuja a nie jakies zachwalanie/wychwalanie. jak to mowia kij ma dwa konce. napiszcie jakie macie cisnienie po cyklu, szczegolnie interesuje mnie dolne - rozkurczowe + prawidlowy jego pomiar.

NAmo: ja bralem thermala z 3 miesiace temu, cisnienie troche skoczylo , dolne bylo nawet raz 115, a tak okolo 100 , teraz raczej okolo 90 ale w ogole mam chyba ppodwyzszone cisnienie, wiec nie jest zle. W ogole to zjadlem polowe opakowania i spadlo mi 3kg, ale niestety od tamtej pory przybylo mi 6 , bo nei moge sie powstrzymac od odwiedzin [...]

No to by było trzeba obliczyć solidnie. W tej pracy jak dostawaliśmy kartkę co zrobic np gulasz to było napisane pierwsze pozycje składniki o gramatura a pózniej w przybliżeniu dolne pozycje zużycie prądu, wody, gazu, ale to zakład takiej wielkości musi mieć dopicowane wszystko na 101%

Spróbowałam trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia - hehe, mam jednak masakrycznie słabe dolne mięśnie brzucha i grzbietu 2) Wspięcia na palce obunóż OK 3) Przysiady klasyczne z hantlami - robiłam takie niepełne, do granicy bólu kolan 4) wejście na ławkę z hantlami - nie robiłam, muszę czymś zastąpić 5) wznosy z opadu - jak wyżej 6) Pompki klasyczne [...]

[...] to on może pomóc przy podciąganiu. I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii razy ile powtórzeń? Ćwiczenia, serie i powtórzenia musisz sam dobrać. Najpierw ćwiczenia na mięśnie skośne, potem coś na dolne partie brzucha (np. podciąganie nóg do klatki) i na koniec spięcia/skłony tułowia. pozdro Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-26 23:37:35

[...] Tak. High pull z hangu- nic mi nie mówi to ćwiczenie. Youtube twoim przyjacielem. Na filmie jedynie ciężko będzie ci dostrzec szrugsa którego wykonujemy gdy sztanga minie dolne partie brzucha. http://www.youtube.com/watch?v=e-6dX2anRjg Tylko że ty robisz go z hangu(zwisu),okolice kolan.Nie z ziemi. czy przysiad z push 1 i 2 to te same sztanga [...]

[...] i siła poszła do góry, sama się zdziwiłam.......po prostu dobry czas by się sprawdzić. Maxy podsumowanie : MC – 85 kg (x1) wzmocnie jeszcze prostowniki grzbietu i dolne partie brzucha, za parę miesięcy spróbuję więcej WL – 60 kg (x1) wynik wyśrubowany Przysiad – 80kg (x1)z asekuracją (plus dla facetów na siłowni za pomoc) tutaj mam [...]