dieta siłownia

Jest możliwe ale po 1: potrzeba naprawdę dobrego rozplanowania a po 2: porządna dieta. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarczy. Musisz to rozplanować dobrze ;-)

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

dziękie leyus za słowa otuchy heh, rzeczywiście pełno grubych świń chodzi do mojej klasy co by tylko żarły tłuste fastfoody A ja jestem sumienny i systematyczny i jak czegoś chcę to potrafię się poświęcić. Więc mam nadzieję, że ta dieta+siłownia wyjdzie mi na dobre

No różnica jest i napewno na +, a raczej na - jesli chodzi o kilogramy ale zebys tylko nie wpadl w samozachwyt w kazdym razie napisz jak tego dokonales Dieta? Silownia? Bieganie? Pewnie wszystko naraz. Gratuluje mobilizacji

zapomniałem dodać przez ostatni rok schudłem ok.20kg ,od czerwca do grudnia 2012 ok 13 kg ,przez ostatnie dwa miesiące 7kg.aerobami i dietą +siłownia przez ostatni miesiąc ,zaraz zmodyfikuje plan według twoich rad 2uca5 i wyśle do weryfikacji,rion10 zacząłem już czytać układać itd. to chciałbym skończyć jednak a nie brać gotowca

Nigdy nie brałem żadnych supli i odżywek. Moim zdaniem porządna dieta+ siłownia wystarczy. Mój cel to fajna rzeźba i mega siła. Dodam, żę jak ćwiczyłem tylko siłowo, to przy wadze 62 kg wyciskałem 125 kg

suplementy to dodatek i stanowią mały udział w efektach. Ja bez żadnych spalaczy radze sobie całkiem sympatycznie, nie narzekam. Wystarczy dieta, siłownia i w moim przypadku 12-15 obwodów hiit. pzdr, Mike

Wjedz w linki podiweszone, te na samej górze, poczytaj. tutaj nikt za ciebie nieczego nie ułoży chyba że zapłacisz. My możemy tylko poprawić/doradzić ale nikomu się nie chce układac dla ciebie diety. Prosta sprawa obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wchodzisz na linki wyżej wymienione w dziale Układasz coś sęsonwego( A NIE TEN SYF CO [...]

Mam podobnie do ciebie adash :/. Miesiąc dieta + siłownia + rowerek i 0 efektów Pomimo tego że przykładam się do nich. Przed wakacjami chciałem zrzucić zbędny tłuszczyk ale nic nie spada. Co roku zapuszczam się trochę w zimie i z tego co zauważyłem jedynym sposobem dla mojego organizmu aby pozbyć sie balastu jest bieganie. Niestety mieszkając [...]

A ja mam pytanie czy skaczac na skakance interwalowo (HIIT) beda jakies efekty w postaci wiekszej straty fatu(głownie brzuch)?? Do tego oczywiscie dieta, silownia itd.?? ps. Jak skakac na jednej czy na dwoch??;p

Okej, dzięki kolego:) czyli mówicie żeby sobie odpuścić gainera, narazie dobra dieta + siłownia + witaminy ?

Dobra dieta + siłownia i aero;) tylko nie cwiczenie samej klaty jak do tej pory, tylko calego ciala. Zmieniony przez - Freesger w dniu 2011-11-26 20:18:23

bez siłowni to raczej rzeźby nie zrobisz.czyli dieta+siłownia+suplementacja.to tak w skrócie.poczytaj tematy podwieszone nie bądź leniem.i pytanie czy zalega na tobie tłuszczyk czy jesteś chudy?

dieta + siłownia zapewne ;) looknij do mnie do dziennika treningowego ... tez mam piersi xD ale w wersji hardcore ;p i powoli sie nad nimi pracuje ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-11 21:07:22

Dieta, siłownia, interwały/aeroby i dopiero spalacze, a nie odwrotnie. Ułożysz odpowiednią dietę, zaczniesz ćwiczyć, to tłuszcz naturalnie szybko poleci.

supergym w Dąbrowie ;] albo siłka pod basenem na żeromskiego. olej saune. dieta +siłownia + aeroby i bedzie git

Strata kasy, do tej pory opadło mi 18kg bez suplementów ( jakoś po 4,5kg na miesiąc). Obstawiam że dzięki tym suplementom zrzuciłeś może 1-1,5kg smalcu, reszta to mięcho poszło i woda. Po stosowaniu tego zestawu co ty, zadziałał chyba bardziej efekt placebo, gdyż to żadne osiągnięcie na poziomie. Dieta, siłownia oraz aeroby - w prosty sposób [...]

Przed aerobami stosuj BCAA 1 g na 10 kg wagi ciała, Dieta+siłownia+aeroby powinny zadziałać.

[...] Szkoda, bo chcialem nabrac troche miesa :P aktualnie nie mam czasu zeby chodzic na silownie + sw, kasy w sumie tez nie bo wole wydac na treningi MT :) Pomysle nad dieta + silownia w czasie wakacji, na 2-3 miesiace odloze treningi zeby nabrac troszke masy. W ciagu tak krotkiego czasu nie bedzie tego pewnie duzo, ale u mnie kazdy [...]

przeciez chłop pisze ze to wszystko juz przerabiał i nic,i absolutnie nie polecaj mu zadnych cwiczen posladkow na siłowni, bo dupa urosnie tak czy siak, i oprocz tluszczu beda wielkie miesnie dupy, tylko arerobik plus antyestrogen i dieta, silownia tylko od pasa w gore i lydki