dieta siłownia

[...] unders ktore czasem juz dobrze wychodzą. próby triple unders haha xD moze pare x wyszlo ale w wiekszosci wkur****enie przez niepowodzenie xD ogolnie troche sie zmeczylem dieta cacy, calkiem sporo ale glodny to nie bylem i fajnie sie czuje. jutro silownia + aero, i w piatek wazenie/mierzenie. Ogólnie CZUJE sie b. dobrze :) dieta (chyba) mi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :87kg Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% [...]

Niestety juz od jutra do roboty, takze troche mniej czasu na dziennik bede mial, chociaz postaram sie jak potrafie zeby to jakos pociagnac ;-) Ostatni trening z wczoraj na SlodkiewiczGym, poki co niestety ponad 2 miesieczna przerwa z ta silownia i obecnie bede musial jakas inna ogarnac ;-) Nogi: fronty 100x10/110x8/120x6/130x6+drop filmik z 120x6 [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : xpand, mono, hardmass Zmieniony [...]

jak to nie jest, zycie to dieta, praca silownia i trochu domu a przede wszystkim CHARAKTER %-)

17.06.2014 Siedziałem wczoraj chyba do 3 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Rano ogarnianie jedzenia i przygotowanie do pracy. Praca od 14 do 22 i na nic więcej czasu już nie było. Dieta - śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód) - następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na [...]

[...] – VLCD, która oczywiście była cudowna przez 2-3 tygodnie, a potem przychodził czas „obżarstwa” no i waga powracała itd. Itd. Po wakacjach chciałem się znowu ogarnąć z dieta oraz treningami – co zacząłem robić, ale po jakiś 2 tygodniach przy siadach odczuwałem ból w lewym kolanie. Zaniepokojony tym bólem, poszedłem do ortopedy i okazało [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]

Podaje dane o Sobie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ~80 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : cwicze 6-7 miesiecy w roku, przez dwa lata to bedzie z.....12-13 miesiecy treningow Uprawiane inne sporty : plywanie rekreacyjnie / SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] efektem sa bardziej widoczne zyly, przy mlotkach jedna wije sie od dloni az do szyi i no podoba mi sie to wynikow silowych nie pamietam ale na pewno rewolucji nie robiły. dieta w poprzednim cyklu kulała, chciał bym ja teraz ulozyc od nowa ale na to mam jesczze troche czasu, dodatkowo bede czerpał bialko z odrzywki, bedzie dobrze. albo i nie [...]

Piatek - siłownia. Przysiady ze sztangą na przemian z wykrokami. Uginanie nóg siedząc (20x2, 25x2) na przemian unoszenie tułowia na ławce. MC z sztangą. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Wyciskanie gum nad głowę. Odwrócone pompki w oparciu o stepy (z ugiętymi nogami niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie [...]

@0slimak0 wiesz dietę mam(chociaż dobra dieta dopiero od niecałego roku i przyrosty masy), może jej się nie trzymam w 100% bo ciężko czasami to utrzymać, wiem że wagę mam ciulową ale mi jest bardzo ciężko przybrać cokolwiek, a jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem jeszcze mniej - 58kg - a te 8 kg robiłem bardzo wolno. Można by powiedzieć że [...]

[...] inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : dieta jest ;p Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8-6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8 - [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga :71 Wzrost :170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : niemam pieniędzy na jakąś poważną diete... Po prostu uważam co jem i dużo jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

19-22 styczeń – wtorek-piątek Mało czasu ostatnio. Szybko nadrabiam wypiski. Dieta trzymana przyzwoicie + czasem sobie na coś pozwolę, ale to raczej z ramach bilansu. We wtorek rano interwały – 3x1,2km. Pot, krew i łzy ale zaliczone. Środa zaplanowany bieg progowy, ale zrobiłem BS plus przebieżki. Chcę trochę odpocząć przed sobotnim startem, a z [...]

od tygodnia sibutramina Boziu... Za przeproszeniem, po kiego chvja??? Dziewczyno, DIETA porządna, bo skoro utyłaś wielokrotnie, to wcale się nie odżywiałaś dobrze Teraz pakujesz się w prochy, których działania za pewne nie znasz, a masz na sobie wystarczająco balastu, żeby sobie poradzić samą tylko czystą dietą i porządnym treningiem. Sorry, że [...]

DIETA 22.01.2021 1. granola, serek wiejski, kiwi, wiórki kokosowe 2. kanapki z szynką, serem i ogórkiem 3. udka, mieszanka kasz, surówka z czerwonej kapusty 4. jajka, majonez, pieczywo, szynka, pomidor, pomelo kcal 2175, B 136, T 77, W 244 23.01.2021 1. naleśniki z dżemem, orzeszki ziemne 2. "kofty" z szynki, frytki, skyr, pomidory, ogórek, kiełki [...]

1.abs2+dieta+aeroby 2.chodzi ci o plecy, ty chcesz tego unikac? silownia nie jest dla ciebie, to jest priorytet praktycznie kazdego,szerokie plecy podstawa. 3.FBW moze byc ,ale cwiczyc cale cialo a nie glupia klatke ktora jest malo wazna, przysiad mc wioslowanie to jest podstawa. 4.nie rozumiem cie, tak nabiersz masy, jak masz diete odpowiendnia [...]

Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem wczoraj pójśc do apteki. Dzisiaj po pracy pójdę. Kończę szybciej, więc pójdę zobaczyć. Akurat mam 3 apteki mniej więcej koło siebie, więc liczę na to, że coś znajdę. 21.07.2014 DT Trening całkiem niezły, mimo że nie zrobiłem tylu powtórzeń co zamierzałem to i tak był on dość intensywny. W przysiadach powoli chyba [...]