dieta siłownia

[...] tydzień zwiększał kalorie o 100-150 to też ten efekt nastąpi? Trenuję 6 razy w tygodniu - 4x siłownia (dwie dosyć ciężkie na max ciężarach), raz aeroby, raz interwały. Dodam, że mam 15 lat, a moja dieta jest w temacie Redukcja - 15 lat. Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-03-08 19:10:15 Zmieniony przez - jasiek196 w dniu 2011-03-08 19:10:43

Witam potrzebuje jakiś plan na rzźbe mam do dyspozycji tylko atlas cos takiego: http://allegro.pl/item664887336_zimowa_oferta_atlas_treningowy_dygb163.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Zastanawiam sie który podział bedzie lepszy PONIEDZIAŁEK plecy-kaptury-biceps ŚRODA klatka-barki-triceps PIĄTEK nogi czy: PONIEDZIAŁEK plecy-biceps ŚRODA klatka-barki-triceps PIĄTEK nogi SOBOTA kaptury Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 188 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] regeneracja W dzienniku wysłałem przykład swojej diety ale zdaję sobie sprawę że jest ona nieprawidłowa. Niestety nie mam pomysłu o jakie produkty wzbogacić dietę aby podbić kalorie. Chciałbym aby dieta była nisko węglowodanowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d2c866043754d19892d85368c7d69a4.png Zmieniony przez - michak8080 w dniu 2014-02-09 09:46:10

Witam,jestem od ponad miesiąca na redukcji.4 x w tyg siłownia i dieta 1200 kcal. Zaplanowałam sobię cheat day w dzień urodzin koleżanki. Tego dnia pozwoliłam sobie na na wysokie kalorie w tym ciasta, torty i pizzę.Nazajutrz przyjechalam do domu, gdzie zjadłam ponownie 3 kaloryczne posiłki z podjadaniem słodkiego.Wszystko niekontrolowanie. Dzisiaj [...]

[...] Pompę by nie przybyło mi już masy bo mam wystarczająco. I Jednocześnie redukcję Chodzi mi o taki środek by Z tkanki tłuszczowej budować mięśnie w czym odżywki by mi pomogły :) Siłownia i dieta jest więc proszę o To nie pytać :) Tylko zawsze miałem z odżywkami problem co kupić ? Pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-05-17 17:09:24

[...] trenuję od 1.5 miesiąca to mój nie pierwszy kontakt z siłownią nazbierało mi się tzw. mięśnia piwnego i mam dylemat czy dalej lecieć z redukcją ( trenuje 4 razy w tyg + dieta redukcyjna) a mam strasznie chude ręce i zastanawiam się czy nie przestawić się na trening oraz dietę na masę i nie przejmować się brzuchem czy najpierw zredukować [...]

Cześć :) Mam problem ;/ Ćwiczę kaptury już bardzo długo, a one się nie ruszą ;/ wszystko rośnie, a czworoboczne wgl nic a nic, co może być przyczyną tego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam potrzebuję jakiś plan na trening siłowy i rzeźbę: Płeć : Facet Wiek : 15 lat Waga : 51kg Wzrost : 164cm Cel treningowy : siła rzeźba Staż treningowy na siłowni : yyy dom 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Taekwon-Do ITF Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, sprężyna i rozciągacz. Dieta : [...]

Witam! Chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego. Do dyspozycji mam 2 hantle(do hantli można dodawać obciążenie, maksymalne obciążenie to ok. 15kg na jedną hantle) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,5kg Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: skateboarding Dostęp do [...]

trening mięśni ramiennych (biceps) mam pytanie jak cwicze aż do bulu miesni to dobrze czy terz zle a na drugi dzień mię bolą Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Chcę ćwiczyć 4x w tygodniu, poniedzialek-sroda-piatek-sobota Proszę o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf prosty, gryf łamany, 2 [...]

chciałbym was poproscic abyscie mi pomogli ułowzyc plan jedno dniowy na mase i siłe mam do wykorzystania hantle , sztange , ławke. P.S. tak lepiej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam mam pytanie jakie ćwiczenia pobudzają wzrost u człowieka?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko [...]

Witam, jestem nowa i bardzo potrzebuje waszej pomocy. Moj cel: schudnac cwicząc. Nie chce zamieniac tkanki tluszczowej w bicepsy dlatego szukam odpowiedniej diety. Uboga dieta typu 1000 kalorii nie nadaje sie w polaczeniu z silownia czy arerobikiem! Czytalam troche linkow w postach o podobnej tresci ale tam zazwyczaj "chodza" sformulowania, [...]

ciąg dalszy z ankieta już proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki suwnica Dieta: brak z powodu nie normowanego czasu pracy ale [...]

czy istnieją jakieś gotowe plany domatora w internecie?bo sam jakoś nie umiem ułożyć (nie mam żadnego sprzętu nawet drążka) czy możecie mi jakiś ułożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

siema pakierzy jak cwiczyc na mase pry podciaganiu i pompkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki drazek Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam, Po dłuższej przerwie bez Soku i nieregularnymi treningami powróciłem do świata zywych i planuje cykl oxa z winem i clenem i gorąca prośba o pomoc z ułożeniu planu. Cel wiadomo redukcja i sila. Treningi bardzo intensywne 4 razy w tygodniu siłownia plus 2 bjj plus basen sauna raz w tygoniu staram sie biegać (choć nie lubie? dostęp i finanse [...]

Witajcie...mam pare pytań...a więc chciałbym utrzymać to co mam czyli szczupłą sylwetke...dodam że bardzo dobrze mi to wychodzi bo od miesięcy...ogólnie jestem na diecie niskowęglowodanowej bo spożywam czasami 100gr węgli dziennie czasami około 200gram Waga ~70 Trenuje 7x tydzień aeroby i 4x siłownia...i teraz mam pytanie: bo czuje się dobrze i [...]