dieta siłownia

Płeć : mężczynza Wiek : 22 Waga : 76.50 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa sylwetki/redukcja Staż treningowy na siłowni : w wieku 17/18 lat ćwiczyłem w garażu z ławka sztangą i hantlami bez większego sensu Od stycznia trening z hantlami w domu fbw 3x w tyg od kwietnia pełna siłownia fbw ( czyli z 6 miesięcy będzie teraz ciągiem) Uprawiane inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po przerwie Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Odżywki białkowe [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam [...]

[...] wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: 30x90kg=2700kcal białko 90x2g=180g ( x4 czyli 720kcal) tłuszcze: 2700 x 30% = 810kcal (90g) węgle: 1170 kcal (290 g) Czy tych węgli nie za dużo? Może mi [...]

[...] itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : starałem się jeść dużo ale nie zawsze zdrowo W tym tygodniu miałem 1 zmianę w pracy więc dieta wyglądala mniej więcej tak: 5.00 - z powodu braku apetytu o tak wczesnej porze robie sobie shejka z banana,sporej lyżki masła orzechowego i 3 jajek 10.00 - 100g ryżu [...]

[...] : 15-20%? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + aero bieganie 25min, 1x hiit Odżywianie : dieta zbilansowana aktualnie 2260kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 96kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : Aeroby po treningu rower, z rana to muszę ogarnąć czy na czczo czy po śniadaniu bieg i po podwieczorku bieg, koszykówka i boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trzy raz yw tygodni WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest + 500 kal Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : brak

zwróćmy uwagę, że sam Burneika w wywiadzie po walce z M. Borkiem przyznał, że nie ćwiczył w ogóle pod kątem MMA tylko siłownia i dieta jak do robienia masy, do tego waga konkret - kondycja kiepska (podobnie jak pierwsze walki Pudziana), kolejne, na powtórce było widać jak Burneika walnął Ozdobę w twarz i jednym ciosem Ozdoba został obrócony w okół [...]

Płeć : Mężczyzn Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Atlas / Ławeczki / Wyciąg / Rowerek / bieżnia. (średnio wyposażona gminna siłownia) Dieta : Masa. [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17% Aktywność w ciągu dnia : srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana Cel :obecnie masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ponad rok, teraz mialem przerwe 3 miesiace Uprawiane inne sporty : regularnie brak, czasem tenis, aeroby w dni bez silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 2000 kcal 160 b 150 w [...]

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

łeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : głównie białko, ale także węglowodany i tłuszcze Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

w miarę szybko się uporałeś patrząc na formę z marca i teraz, a także jak na tak długi rozbrat z siłownią i dietą :-)) i tak mi się właśnie wydawało że Cię widziałem na instastory u tego kulturysty na wakacjach :-), dziwne że Cię to nie zmotywowało tylko spowodowało doła, ale najważniejsze że wracasz w końcu na właściwe tory :-) Zmieniony przez - [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : teraz w czasie cyklu 76,5 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa tak z 80 kg ale nie chce sie zalać,rzeżby też narazie niepotrzebuje Staż treningowy na siłowni : ok półtorej roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : staram [...]

[...] MEZOCYKLU: 3000 kcal PODAZ KALORII: 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.8g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta z dodatnim bilansem kcal PODAZ KALORII NA START: 3000 - jeszcze policzę ;) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: - ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

Czy siłownia dla faceta lub kobiety przy bilansie kcal na 0 w ogóle coś daje? Zależy jak definiujesz bilans kaloryczny. Jeżeli masz idealny bilans kaloryczny, to będziesz budował mięśnie (bo zapotrzebowanie na "nadwyżkę" wliczane jest do rzeczywistego bilansu) i jeśli będziesz miał dobre jakościowo żarcia razem z dobrym timingiem to możesz [...]

Siema. Szybkie pytanie. Planuję zabrać się za zwiększanie liczby podciągnieć na drążku (niedługo testy do szkoły wojskowej). Jak na razie zrobie 12-14 razy. Cel - 30. W wymogach szkoły jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, bez bujania, podciąganie jedynie siłą. Co do mojego stazu to około półtora roku, troszkę mniej może. Dieta jest, [...]

Siłownia zamknięta , dopiero we wtorek będzie otwarta Łoo dzisiaj przeczytałam streszczenia wszystkich książek obowiązujących na maturę- na szczęście sporo pamiętałam bo prawie wszystkie książki przeczytałam prócz Potopu i Nad Niemnem bo zaniemogłam ---------------------------------------------------------------- TRENING: Rowerek stacjonarny [...]