dieta siłownia

Dzień 16 - 21.02.2017 Trening na czczo Poszedłem na trening 60 min aero i saunę - całość na czczo. Troszkę mnie po tym poskładało ale jest ok. Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 km 10 min marsz na bieżni 7 kmh 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh 20 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min rowerek stacjonarny lvl 12 Sauna sucha 80 [...]

Dzień 19 - 24.02.2017 Dzięki za rady, nie boję się jeść żadnego rodzaju mięsa - ale jak da się coś wykroić ( tłuszcz) lub obrać ze skóry to przeważnie to robię. Dzisiaj również :P Trening Po wczorajszym FBW dzisiaj 60 minut aero. Saunę dzisiaj jeszcze odpuściłem. Siłownia 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz [...]

Dzień 24 - 1.03.2017 Dzisiaj bez mięsa niestety...więc rozpiska wygląda średnio. Zostały spełniony przynajmniej założenia BTW i kcal. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady na suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią [...]

Dzień 90 - 6.05.2017 Trochę inaczej niż zwykle ale chyba nie jest tragicznie ze względu na podwójny trening. Trening Siłownia po południu - 10 min bieg 9 kmh - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x - podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą - 3x - unoszenie sztangielek [...]

[...] lenistwo które potem przekształciło sie w przyzwyczajenie czasami były o 16 ;D aktualnie waże ok 102kg a zaczęło sie od tego że zacząłem przywiązywac uwage do tego co jem dieta ułożona i trzymana od roku gdzie przez ten czas i tak było w niej sporo zaniedbań. Śmiało moge powiedziec że z natury jestem ektomorikiem a zrobiłem prawie 20kg w rok [...]

[...] wręcz przesadnie - zabierz się za jedzenie. 1. Co do diety zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj w szczególności "10 wskazówek żywieniowych", dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. 2. Standardowy trening domatora, który znajdziesz w dziale "Trening w domowych warunkach", ewentualnie potem siłownia. 3. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną na wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :80kg Wzrost :184 Cel treningowy :Masa , chciałbym dobić do około 100 kg Staż treningowy na siłowni : 12 msc z przerwą wakacje , szkoła itp. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]

[...] 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta/ 1900 kcal Cel : zwiększenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

Dzień 60 MASA Za mną 2 miesiące treningu , ostatnio coś nie idzie wszystko po mojej myśli , po zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć [...]

ankieta + ciezary robocze kg x ilosc powtorzen z ostatniej sesji,dla: przysiadu,wyciskania na lawce,podciagania na drazku. Płeć : M Wiek : 21 Waga : wtedy 117kg, obecnie po redukcji 113kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa i w ostatnim czasie podskoczenie w siłę na klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w [...]

[...] na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja na siłce Dieta : podstawowa dieta składająca się z 5-6 posiłków, układana na bazie ogólnych wskazówek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko 100% Whey Isolate, BCAA od Olimpu [...]

OK, przyznaję dałam doopy... Wyjazd (taniec kilka godzin dziennie, ale dieta do kitu, bo zbiorowa, nijak możliwości samodzielnego komponowania), i ciężki powrót do 'normalności' po urlopie. Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę [...]

[...] wokół jedzenia, bo akurat tego chciałabym już się pozbyć :( co do schematu odżywiania, który zaproponowałeś wygląda mi to tak trochę właśnie low-carb-owo; w sumie taka dieta dobrze działa, niemniej jednak lubię węgle (pieczywo, makarony, ziemniakiem nie pogardzę, jogurty) więc właśnie dążąc raczej do zmiany sposoby odżywiania się (na stałe, [...]

[...] przed treningiem (lub bieganiem), w DNT, 30 min przed pierwszym posiłkiem, w następnym tygodniu chcę wejść na dawkę 2 kaps, jak myślicie, zwiększyć tylko w DT? i czy zmienić pory zażywania? zapomniałem dodać, pon, śro, pią - siłownia wto, czw - bieganie (koło 15-20min) dieta standardowo jest Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-09 17:18:09

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Zwiększenie szybkości biegowej(przyspieszenia i zrywu) Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 17l Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : przytyć do ok 80kg. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia(łąweczka prostka/skosna, hantelki, sztanga. Dieta : staram sie jeść tą zdrową żywność :P Przeciwskazania [...]

przez weekend było kompletne lenistwo - szwendactwo po Kazimierzu i sporo wina ale od wczoraj grzecznie z dietą i 40 min. biegu mam koszmarny okres w pracy,siedze ile się da a potem nie mam sił na nic, to wczorajsze bieganie to już po ciemku było ale na szczęście nie byłam sama (bo ja cykor jestem ) dzis w planach siłownia Zmieniony przez - hagalu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wtorek i piątek full osprzęt siłownia a reszta dni ławeczka,sztanga i sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie [...]

zapomniałem o ankiecie, mój błąd, mam ostatnio stagnacje, więc wziąłem gotowe treningi z animal paka, myślalem, że są ciut lepsze niż się wydają Płeć : m Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa [...]