dieta siłownia

REDUKCJA - Dzien 16 - 02.11.2014 TRENING: Miala byc silownia, a nie bylo nic. Obudzilam sie z ogromnym bolem glowy i prawie caly dzien przelezalam i przespalam :-( DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Maz pamietal o moim jedzeniu, bo ja to pewnie bym tylko kawe pila przez caly dzien. Ale i tak nie dojadlam, a ilosci [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 12.11.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (3 raz) wznosy bioder na jednej nodze 1x16, 1x16, 1x14 - ciagle jeszcze robie to z oddechem pomiedzy, ciezkie cwiczenie poprzednio: 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy podciaganie 12x60kg, 8x50kg, [...]

łoł chwila nieuwagi a tu takie rozmyślaniaale to prawda w każdym calu Dlatego siłownia ma być przyjemnością, dieta poniekąd też A owoce, kurcze jedz puki możesz ( ja wpierdzielam jagody i borówki codziennie), jem puki są...będzie zima i będę tęsknić za nimi Ty masz śliweczki w domu więc ciesz się nimi Figurkę masz super, więc te pare śliwek [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]

Po pierwsze wypełnij profil bo wygląda jak byś go z du*y wyją. Nie narzekasz na przyrostu a ważysz 65kg przy 183cm wzrostu. Już na pierwszy rzut oka widać, że nie powinieneś doradzać. Nawet nie wiesz, że nie chodziło mi o braki przyrostów tylko o to, że przygodę z siłownią zaczyna się od ACT w celu przygotowania stawów na wysiłek. Skutkuje to [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Jestem studentem... są pieniądze jest dieta nie ma pieniędzy nie ma diety więc sami zgadnijcie jak jest. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] silownia/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Grenade THERMO DETONATOR/ wczesniej cm3, trec thermo fat burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemny bilansem kalorycznym. okolo 180b/100 ww/100t Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: będą Cel/problem/opis: sucha masa mieśniowa, jak się nie zalać

[...] spora część ludzi na tym forum V posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g ok, dodałbym warzyw mimo wszystko VI posiłek Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 10g dodaj warzywa ogólnie dieta nie jest zła, ale za mało białka masz, bo wydaje mi się że liczysz też białka niepełnowartościowe czyli kefiry ryże itp a z tego białek nie liczymy. Tzn kcal z nich tak [...]

[...] wybrac jedną z dwóch opcji: muay thai + siłownia jako dodatek albo siłownia + muay thai jako dodatek Aby połączyc te dwie rzeczy podstawą musi byc dobrze zbilansowana dieta Nie jestem zawodowym trenerem muay thai ale ja osobiscie bym sie nie zgodził ze 1 trening na siłce w tygodniu to max. 2 razy spokojnie można [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 i 9 miesięcy Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : masaa Staż treningowy na siłowni : 7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jak zacznę ćwiczyć, to sobie ułożę, będzie to 5 posiłków dziennie z czego 2 to ryż z [...]

Oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio, 1x piłka halowa Odżywianie : Cel : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] w dalszej fazie nie sa takie jak w poczatkowej gdy zaczyna sie przygode z silownia. Poza tym to, ze ktos bierze kreatyne to nic nie znaczy. nic a nic. Najwazniejsza jest dieta (i nie mowie o dokladnym wyliczaniu kcal bo wiekszosc z nas to amatorzy i silownia jest dodatkiem do zycia codziennego), do tego odpowiednia ilosc bialka i REGENERACJA. [...]

Katujesz cns,więc się nie dziw.Tyle serii do załamania + ruchy wymuszone.To nie może się udać. Zapewne twój układ nerwowy jest już mocno przeciążony. Do tego dochodzi dieta-która jak sam przyznajesz-nie jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego [...]

mysle ze dobra będzie dieta... przeliczylem ile potrzebuje b w t bialko 2g na kg wagi czyli 150 w 4g na kg wiec 300 odejmujemy 150-300=150 to mają być tłuszcze znalazlem na sfd post więc tak: posilek 1 jajka samo białko 3sztuki orzechy wloskie 50g rodzynki suszone 50g płatki owsiane 100g mleko 1.5% 250ml( więcej?) masło roślinne kostka 20g [...]

Dzień 5 Tydzień 1 - (dzień 5) 1. Dieta 07:30 - 2,5 naleśnika, kakao na mleku 10:00 - odżywka białkowa, ryż brązowy tuńczyk, winogrono 13:00 - ryż biały, warzywa, surówka z kapusty 16:00 - serek wiejski, activia 19:30 - odżywka białkowa 21:00 - makrela wędzona 1a. Odstępstwa Brak 2. Trening 08:30 - 9:30 Siłownia : Klata + Triceps 20:30 - 21:00 [...]

Niestety nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia, ale powiedzmy, że jestem zdecydowany, by zrobić 4-6 tygodniową redukcję, gdyż jednak sadełko mi trochę przeszkadza(trochę źle się z nim czuję). Czy dobrym pomysłem będzie trening 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu bieganie(zaczynają od 30 minut, dobijając do 50 w ostatni dzień) w dni nietreningowe? [...]

okej, ta dieta nie jest dla mnie, co do mnie to stosowałem dietę kiedyś, w tamte ferie wziąłem sie ostro za redukcję, jeszcze nic nie wiedziałem o dietach obliczyłem sobie zapotrzebowanie, zrobiłem dietę, jadłem prawie samo białko. Jadłem 1700 kcal przy zapotrzebowaniu około 2800, ćwiczyłem wtedy zapasy, rano biegałem 2 godz i wieczorkiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : sila drugo planowo masa Staż treningowy na słowni : 10 lat z przerwami z czego ostatni rok sumiennie przepracowany Uprawiane inne sporty : basen 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]

Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]