Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 178cm Waga : 67kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, sztanga, 2x małe sztangielki i 70kg obciążenia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Jaki sport/y uprawiam siłownia, czasami biegam, piłka nożna w sezonie. Staż treningowy 3 miesiące Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 86kg Obwód Bicepsa bez pompy(cm) 38cm Obwód Klatki bez pompy(cm) 110cm Obwód Pasa mierzone przez pępek(cm) 87cm Wyciskanie leżąc (kg) 98kg max Wyciskanie na barki (kg) ćwiczę w domu nie [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :15 lat Waga :64 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale była przerwa ale do dzisiaj jest 6 miechów Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
Witajcie. Chciałem zapytać w jaki sposób poradzić sobie na redukcji z kilkoma problemami, które skutecznie mi ją utrudniają, a wręcz uniemożliwiają. Są to głównie: - senność i zmęczenie podczas dnia, - ochota na słodycze, - brak powera do i na treningu, - głód. Jeśli chodzi o technikalia - wiek 38 lat, wzrost 170 cm, waga 76 kg. Trening to [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]
Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"
Wpis 1 Poniedziałek ostatni dzień 2012... siłownia czynna do 14 więc rano trzeba zmobilizować do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur85 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]
zamiast wyciskania szeroko wrzucę więc pompki na poręczach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saper19 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: / OBWÓD UDA: [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana [...]
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem bardzo dużo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: -
Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny
Dieta wysokowęglowodanowa z bilansem kalorycznym na plus. Rzecz jasna rezygnujesz ze wszelkich napojów gazowanych, fast foodów, chipsów itp lub je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy : Jakościowa masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Low carb, 2900kcal dt, 2400 dnt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jacked,omega3,witaminy i mineraly W takim [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lenor89 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (masa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]
Ankieta: Proszę o odpowiedź. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xesty109 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 69 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Płeć : Meżczyzna Wiek : 19lat Waga : ok 78kg Wzrost : 184 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok 1,5roku z przewami Uprawiane inne sporty : siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest [...]
KONKURS! BACK TO THE RULES HI TEC RULES
[...] depresja, pomoże Ci na siłce z Hi-tec'iem sesja. Lato się skończyło, razem z nim kebaby i wieczory w hamaku. Trzeba wziąć się do pracy. Siłownia już skompletowana, trening i dieta w trakcie budowy. Nie ukrywam, że zestaw odżywek byłby nie lada motywacją ;) Ze swojej strony gwarantuje ciekawą i dokładną rozpiskę. Wybór należy jednak do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
