dieta siłownia

[...] z czymś do smaku lub z niczym moze to byc mleko lub jakas herbatka owocowa z cynamonem jaki trening? a jakie dni i jakie te treningi piłkarskie, w jakich godzinach, jaka dieta? ponadto z gory uprzedzam ze kulturystyczny spali na panewce przy takim wysiłku poza siłownią, kulturystyka jest egoistycznym sportem i nie lubi konkurencji innych [...]

Dobrze słyszałeś...na poczatku dobra (sama) dieta Ci w zupełności wystarczy ( z minusowym bilansem i mało węgli...itd.ale tu zapraszam do działu odżywianie). Napisałeś,że interesuje Cię poprawa siły i "rzeźba"....czyli musisz mieć ułożony odpowiedni trening - pytaj w dziale trening Masz dopiero 17 lat i z tego co piszesz wnioskuję,że [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

[...] ani na jedno ani na drugie więc dzisiaj znów bieganie:) https://dl.dropbox.com/s/z628ia1pvgbbtlc/marzec22%20bieg.jpg Muszę się pochwalić, że to prawdopodobnie moja pierwsza 10 w życiu:) Nie było ciężko mógłbym dalej i więcej:) Dieta: https://dl.dropbox.com/s/cmss53gr840578q/dieta_2014-03-22.png Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-03-22 19:49:43

[...] caly czas leci w dol ale nie wiem czy wystarczjaco,co prawda w pasie spadlem juz 7cm ,ogolnie sylwetka sie porawila.Mam kilka pytan i prosze o jakies rady? 1.Czy obecna dieta jak i trenig moga byc ,czy wprowadzic dodatkowo aeroby na czczo?Trenig -pon,sroda,piat ,aeroby wtorek,czwartek,sobota,zastanawiam sie czy nie jezdzic rano przed [...]

Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa + poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga - (prosta, łamana), hantle, wyciąg - (góra, dół), przyrząd do zgieć i wyprostów nóg na 4-głowe i [...]

[...] ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- test enan 300 12 tyg 2- test enan 300 + boldenon 500 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf lamany, hantle, lawka (skos dodatni,ujemny), wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] nie polecam robić tak dużej przerwy bo nieużywany organ zanika!! ;) MOżna ruchać dzien w dzien, napewno to nie przeszkadza w nabieraniu masy, a napewno zwiększa poziom testosteronu, napewno nie ślepnie a poprawia wzrok itd. DObra dieta i odpowiednia ilość snu to podstawa masy ;] A seks polecam przed nocnym snem :D a nie przed siłownią. Pozdro

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak

[...] TAK/drazek INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: roznie to bywa z dieta PODAZ KALORII:ze 4k ILOSC BIALKA NA KGMC:2/3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1/2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4/6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw PODAZ KALORII NA [...]

[...] diety Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 50x12 seria klasyczny martwy ciąg 70x12 seria wyciskanie na ławce leżąc 55x12 seria Plan jest okej na 100% , dieta .. Na pewno za mało nie jem ;) I cieżko strasznie przybrac na sile i masie mięśniowej . Dlatego chcę zacząć suplementować się kreatyna

[...] co sie stanie z naszym cialem-zalezy tylko i wylacznie od diety-w dalszej kolejnosci od liczby spalanych kalori-czyli tez aktywnosci poza silownia. Wniosek: przyjmujac ze dieta/aeroby dopiete Bedziesz spalal fat-tylko i wylacznie.Masa miesniowa bedzie stala w miejscu-doslownie. A co bedzie jezeli trening bedziesz opieral na wielostawowych [...]

[...] na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany/prosty, ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba Osgood-Schlattera Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

a masz dostęp do silowni? nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'. ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna SFD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta : diete stosuje od 2 tygodni Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy , przestalem cwiczyc w listopadzie Uprawiane inne sporty : zimą brak , latem gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : brak . Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]