Odchudzenie nóg (Szczególnie ud) ; Klatka

Witam!
To mój pierwszy post tutaj.
Chciałem się was spytać o 2 rzeczy:

1. czy znacie jakieś ćwiczenia (przydatne linki, informacje), które pomogłyby mi odchudzić nogi (szczególnie uda), żeby zmniejszył się ich obwód.tj, aby miejsce tłuszczu zajęły jakieś (niekoniecznie duże wiadomo że nie tak szybko ;o) mięśnie?

2. tak bezpośrednio, to mam za dużo tkanki tłuszczowej w okolicy "piersi". jakie ćwiczenia stosować, by szczególnie właśnie tę partię umięśnić? tylko pompki? coś jeszcze może?

Z góry dzięki

wedlug mnie to klania sie ogulnorozwojowka

a masz dostęp do silowni?

nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'.

ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.

omg.... Oczywiście, że dieta to podstawa. Powiedz mi tylko: Czy bieganie, skakanka, rower i basen to nie ogulnorozwojowka ??

na treningu silowym sie nie znam wiec sie nie wypowiadam

a czy ja powiedzialem, ze bieganie, skakanka, rower i basen to nie ogolnorozwojowka?

a o diecie wspomnialem, bo wspomniane nie zostało. Pozatym ogólnorozwojówke mozna pomylic z treningiem siłowym - ogólnorozwojowym, dla tego sprecyzowałem...

Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie i aż mi się odechciewa ćwiczyć :P Z góry wszystkim dziękuje :)

zalóz osobny temat....

ja Ci o silce nic nie powiem bo sie w tym nie specjalizuje, a ty kempaq powinienes zalozyc chyba swoj temat....