dieta na mase dla 14 latka.

goodridge bajki prawisz i tyle

niech se chlopak kupi dodatkowo witaminki i do kazdego posilku stara wrzucic warzywa i nic mu nie bedzie. Dodatkowo obra taktyka jest co kilka - kilkanascie dni zmienianie diety to znaczy proporcje te same ale inen skladniki. Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie wp*****laja czipsy byli by juz martwi albo za kilka lat!

Interesujac sie kulturystyka i dietetyka moze byc minusem jedzenie w kolko tego samego dla organizmu ale napewno szybko nauczy sie jak dobrze ukladac diete i jak sie odzywiac i nawet jak przez pierwsze rok dwa czy anwet trzy bedie robil bledy w diecie kulturystycznej to i tka bardziej mu to wyjdzie IMO na zdrowie niz zupka chinska na snaiadania czipsy an przerwie w szkole, po powrocie domowy kotlecik z ziemnaikami (bez surowki i warzyw no bo po co) a na kolacje wielak pizza z batonami.... sorry juz zdrowsze jest to jedzenie wkolko tego samego.

dziękie leyus za słowa otuchy heh, rzeczywiście pełno grubych świń chodzi do mojej klasy co by tylko żarły tłuste fastfoody A ja jestem sumienny i systematyczny i jak czegoś chcę to potrafię się poświęcić. Więc mam nadzieję, że ta dieta+siłownia wyjdzie mi na dobre

Dodam ze moim zdaniem najrozsadniejsza dieta w tym wieku bylo by postarac sie zwyczajnie to te 30 g bialk w kazdym posilku + warzywa + zdrowe tluszcze, bez przykladania sie do jedzenie w kolko tego samego i liczenia wegli i tluszczy, przy tym metabolizmie jaki ma wiekszosc mlodych nic nikomu nie bedzie jak bedzie ciutke za malo albo za duzo wegli, a bedzie zdrowo, roznorodnie, wstepem bedzie do prawidlowej diety i postepy tez napewno beda! (ewentualnie raz wtygondiu jakies sloydcze lub pizzza ;) kazdy jest mlody :D nawet ja ;))

No i zycze sukcesow i poglebainia wiedy o dietetyce a wtedy dieta bedzie i zdrowa i bedzie dawal pozadane efekty. A spaslaki beda chodzic do kiosku po "catsy" bo wszystkie niunie im zdmuchniesz z przed nosa na plazy :D

No gdzieś tak przez 2tyg. zrobię tak jak mówisz i spróbuje z tą moją dietą, jeśli nie będzie mi pasowało to będe jadł te 30g białka+warzywa+coś tam jeszcz. Ale tak i tak chyba troche masy nałapie i będzie dobrze A za 5 lat będzie biceps 50cm hehe

Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie wp*****laja czipsy byli by juz martwi albo za kilka lat!

martwie sie raczej o coś wręcz przeciwnego, zresztą pisałem w poście. Może niedostarczyć wszystkich niezbędnych skłądników. Nadmiar organizm odkłada(wydala) a niedoboru sam sobie nie wytworzy...

Leyus weź poprawkę na wiek kolegi. 14 lat to nie jest wiek na ćwiczenie oporowe i dietę!! Owszem można eksperymentowac z dietą... ale za pare lat. I naprawdę wątpie, żeby sie tak szybko nauczył tego wszytkiego...

jeśli nie będzie mi pasowało to będe jadł te 30g białka+warzywa+coś tam jeszcz

Włąśnie takiego podejścia sie obawiam. Kiedy układasz dietę nie ma 'coś tam jeszcze'w twoim wieku, kiedy najintensywniej sie rozwijasz, tym bardziej.

Słuchaj ja nie chce Ciebie dołować, poprostu opisuje ci moje doświadczenia. Jedz normalnie, tak jak jadłes do tej pory. Zamist kotleta schabowego poproś zeby ci mama robiłą kotlety z piersi, jedz częściej twaróg, dużo warzyw. Dużo ruchu na codzień, jak już koniecznie chcesz na siłownie chodzić to nie przesadzaj z ciezarami i będize dobrze. Niepotrzebna ci teraz żadna dieta sensu stricte (czyli dieta jako rozpiska)


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-17 20:34:54

Ale wątpie żebym przy moim dotychczasowym jedzeniu dostarczał więcej witamin i mikroelementów niż w tej diecie...
Normalnie to ja żadko jadłem jakieś owoce, częściej bardziej niezdrowe rzeczy, słodycze, fast-foody. Chyba jedzenie takie jak mam w tej diecie powinno bardziej spełnić dzienne zapotrzebowanie na róźne witaminy, niż jedząc normalnie.

Stary ja mam 15 lat ;) rozmawiałem z paroma osobami które trenują już wiele lat i uwież mi ,ze aż tak dokładna dieta jest Ci nie potrzebna, poprostu jedz dużo, żadnych słodyczy i innych badziewi ,żebyś zamiast masy nie nałapał fatu no i w dni treningowe jedz dużo białka ryżu (podstawa) tuńczyk , albo nieweim kaszki i inne tego typu jedzonko ;) ewentualnie możesz sobie zakupić jakiś gainer...ale na twoim miejscu bym wyluzował ;)