dieta na mase dla 14 latka.

****a skad zes ten tekst ze kulturysci jedza tyle kalori dorwal??? chyba kovacs tyle je, ale on jest mutantem

powiedzcie mi jeszcze jedno: czym można zastąpić tą zupe?

zupa to glownie makaron z weglowodanami wiec moim zdaniem spokojnie mzoesz uzyc:

makaronu lub ryzu
do tego podsmaz sobie rozne wazywka i wymieszaj z makaronem i polej oliwa z oliwek!
dziesiec razy smaczniejsze i bardziej pozywne.

albo daj mieso

a jak chodzi o zwiekszeni bailka w tym posilku to do mojego pomyslu mozesz dorzucc cok9olwiek, kurczaczka, zolty serek, wolowinke i po klopocie :D

a te warzywa to mogę być mrożone?

tez moga byc

dzięki wszystkim za pomoc a i powiedzcie mi tylko jeszcze ile ta masówka ma trwać?

chyba kovacs tyle je, ale on jest mutantem Nie tylko Kovac,ale większość kulturystów po za sezonem w celu robienia masy,a jeśli chodzi o ta diete to zaczni od 2500 i bedziesz widział jak będzie szlo to dobrze jak nie to mozesz stopniowo zwiększać,a dodatkowe kalorie weś z węglowodanów np. ryz,makaron,kasza.

Po tym pytaniu z twojej strony odpiszę.

Dieta to nie zabawka. Dieta to największe narzędzie w tym sporcie.

Za wczesnie na dietke, jestes na takim stopniu rozwoju organizmu, że źle skomponowana dieta, czyli (niezmierzony zapewne) brak odpowiedniej ilości ktoregoś z mikro-, czy makroelemtów, może doprowoadzić do zaburzeń rozwoju organizmu. W tym wieku w ogole nie powinno się myśleć o "masówce" i zwiaznymi z tym ćwiczeniami oporywmi na siłowni.

Poza tym: Wątpie aby w tym wieku miałbyś, na dłuższą metę bo musisz miec w perspektywie kilka miesięcy, chęci i czas na sumienne trzymanie się diety. A wtedy tylko jest to zdrowe.

Ale znając życie i mając za obą doświaczenia tego wieku to jesteś uparty i pewnie sobie taką diete ułozysz. Obyś tego potem nie żałował...


!Pzdr!