/= Początki bez sukcesu .

Mam 19 lat . 179 wzrostu 90 kg i Obone na brzuchu .
Mój staż to 2 lata trenowałem boks .
Po przeczytaniu postu o Jasiu miesiąc temu zacząłem mniej więcej się dobrze odżywiać i stosować porady .
Od stycznia czas zacząć iść na siłownie i teraz parę pytań
( Jak jest ktoś z Sosnowca to dobrze ) czy opłaca się dopłacać 40 zł do karnetu na siłownie , bo jest dod. Sauna ?? .

___________________________________________________________

Jaki Polecicie spalacz ( niedrogi) by przyspieszyć trochę zrzucanie opony .

__________________________________________________________

I teraz najważniejszy wątek . Chce się wyrzeźbić i rzucić te parę kilo i czy odrazu dieta i na maksa biegać itp i nawet nie tykać
gryfu ? Czy robić normalnie trening na rzeźbe dla początkujących.

Ktoś z Sosnowca może mi polecić jakaś dobrą siłownie bo zastanawiam sie czy KANA czy Europa czy Syrenka .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 90

Wzrost: 178/9

Cel treningowy: Być wyrzeżbiony

Staż treningowy na słowni: od początku grudnia

Uprawiane inne sporty: boks , hokej , Rzut młotem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIłownia

Dieta: Kopenhaska ( co o niej sądzicie moji koledzy po 10 kilo chodną w 13 dni )

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Żadne

dla zgubienia fatu aeroby a nie siłownia.ma rzeźbe jak najbardziej siłka.małe ciężary, duża ilość powtórzeń.

supergym w Dąbrowie ;] albo siłka pod basenem na żeromskiego. olej saune. dieta
+siłownia + aeroby i bedzie git

A jakie Ceny ?

A jak chciałbym i schudnąc i się wyrzeźbić .
Bo ja myślałem se dziś ze ze cąły styczen będe na diete maks , bieżnia itp .
a od stycznia do Czerwca się rzeżbić ?

SyperGym:
pojedynczy wjazd - 7zł
karnet miesięczny ulgowy - 60zł (siłownia)
karnet miesięczny ulgowy - 70zł (siłownia + treningi kick lub bjj)
karnet miesięczny normalny - 70zł (siłownia)

Żeromski:
pojedynczy wjazd - 8zł
karnet miesięczny ulgowy - 55zł
karnet miesięczny normalny - 70zł
karnet 3-miesięczny ulgowy - 130zł
karnet 3-miesięczny normalny - 170zł

W Dąbrowie jest jeszcze siłownia na Hali Sportowej.
Tam pojedynczy wjazd 5zł (ulgowy) i 7zł (normalny), Karnet miesięczny to 40zł (ulgowy) i niestety nie wiem ile normalny.

Fajnie jest w tym supergimie ?
Są tam wszystkie sprzęty ?

tak są wszystkie. jest profeska

To chyba odwiedzę ją od Stycznia .

Myslice ze jak by leciał planem dietą to dało by rade zrzuic to do sierpnia ;DD ?

Dieta i odpowiednie treningi powinny pomóc w dojściu do celu.
Jeżeli się ostro przyłożysz to będą i ostre efekty.