deska

[...] 3 x 15p wznosy nóg na krzesełku Próby do inverted row - normalnie dramat. Tsu jak Ty to robisz że taka spięta cała jesteś i sie nie garbisz? Ja byłam pewna że prosta jak deska jestem, a jak zobaczyłam to .... Wrzucam filmik chyba ku przestrodze innym, ale tez moze ktoś coś?? https://www.youtube.com/watch?v=TyO3n_cb8e0 [...]

Ja pływam z deską - nogi do kraula a łapy na desce, bo mi bolą barki jak ich używam. Da się i jest całkiem fajna forma ruchu.

11 i 12.07.2020 nie wiadomo co Właściwie to nie wiem co się tutaj działo... Na pewno nic z tego co było zaplanowane. Sernik wyszedł superowo w smaku. Natomiast z 1litra mleka naprawdę wychodzi tego malutko - zrobiłam 2 pucharki większe dla goowniarzy i 3 mniejsze dla dorosłych. Nie miałabym takiej małej tortownicy, żeby zrobić to w formie [...]

btw, myślisz, ze co? że moje życie jest usłane różami? ok, sa ludzie z powazniejszymi kłopotami, ale takie zaburzenia nie leczy się suplemencikami tylko to już psychotropy lecą...jako ostatnia "deska ratunku"

Tak, macie racje, akurat planche może być wyżej, ale i tak na filmikach na YT bardzo mało osób to robi. marsid, deska w wyskonaniu tego gościa co podałem to nie jest prawidłowa deska. Prawidłowa deska to proste ręce, łopatki maksymalnie rozszerzone, spięty(prosty! czyli nie banan jak w prawie wszystkich filmikach na YT) brzuch, napięcie mięśnie [...]

masz problem z dociskiem wiec proponuje tak. zrobisz jak uwazasz Pon wl 2serie po 6 powt maks docisk deska 8cm ,2 serie po 6powt maks stopniowanie 2s po 4powt sroda wycisk wasko 2s po 4powt porecze 4s po 6powt sciaganie linek na wyciagu 4s po 6powt piatek wl 2s po 4powt docisk deska 8cm ,2s po 3powt system15 od 4-5 tygodnia mozesz zejsc nizej z [...]

deska albo deska a z jej obu stron rura, wtedy bedzie zabezpieczalo upadek w kazda ze stron. bedziesz łapał rownowage tylko na boki. pozdrawiam ================== //////////////////////////// ================== = --> rura / --> deska rura ma byc przymocowana do deski w sposob jaki 'naszkicowalem' wyzej cwiczenie "dziala' dobrze na cale [...]

Ćwiczenia na brzuch to żadne cuda :-D myślę, że warto robić choćby proste brzucha na masie, w końcu to też mięsień i też dobrze żeby się rozwijał tak aby po redukcji nie została tam deska tylko kawałek mięska %-)

[...] oddech (juz miales napisane co i jak)staraj sie plywac na dlugie ruchy rak, spokojnie lepiej sie skoncentrujesz na roli oddechu, machaj nogami spokojnie, probuj plywac z deska.Staraj sie plywac 50m nogi z deska, i nastepne 50m rece z deska, I wracajac do oddechow poprobuj oddechow na 1 pociagniecie (za kazdym pociagnieciem reki bierzesz [...]

03/04/15Trening pull Martwy ciag klas.10x 40/40/40/40kg ostatnie z zatrzymaniem po 8 Wioslowanie sztangielka w podporze 12x9/10/10/10x12kg Sciaganie drazka wyc gornego do klatki 10x25/12x18/12x21.5Kg praca nad technika Wznosy tulowia na kszesle rz 2x20 Uginanie ramiom ze sztangielka pelna supinacja nadg 12x5/5/5/10x5 Kg ostatnia seria z pomoca [...]

Czesc, 187cm zarostu :) A teraz do rzeczy: Deska: Deski dzielimy na zjazdowe, freestelyowe oraz freeride/freestyle (chyba najlepsza do nauki) Zaleca sie aby deska po oparciu o ziemie tailem siegala pomiedzy Twoja broda a nosem. Dla poczatkujacego najlepsza jest deska miekka o wytrzymalej konstrukcji (oczywiscie drewniany rdzen - tylko i [...]

Taka zmiana ? A Wyciskanie leżąc 6x6-12p Przysiad 6x6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 5x6 Pompki na poręczach 4x12p Uginanie ramion ze sztanga 4x12p Deska 4serie B Martwy Ciąg 5x6p Podciąganie 5xMAX OHP 5x6-12p Wyciskanie hantli skos dodatni 5x8 Dowodzenie ramion w bok ze sztangielkami 4x12p Uginanie ramion z handlem 4x12 Ściąganie drążka [...]

Napisze tutaj bo nie mogę edytować Trening A Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosło w opadzie tułowia 4 serie 15x12x10x8 Wyciskanie hantli siedząc 4x15x12x10x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Wznosy bok 3x15x10x10 Podciaganie nachwytem 4x4 Deska Trening B Martwy ciąg 5x5 Wykroki 4x10 OHP 4x8 Wyciskanie leżąc wąsko 3x15x10x10 Podciaganie podchwytem 4x4 Młotki [...]

[...] wracam do sztangi. Duży postęp z wiosłem - na takiej maszynie mnie kolega uczył w niedzielę, wczoraj mnie pilnowali z łopatkami i było super. Ale dzisiaj plecy jak jednolita deska z kamieniami w okolicach karku - tak spięte... Barki - wymęczone 10p Tricek - ładna pompka, ciagle te bramy zmieniają, a na każdej ciężar inaczej się czuje... Macie [...]

Na jednym może nie. Już lepiej byloby zrobic trening 2x na tydzien. Na jednym treningu płaska + deska a na drugim skos dolny + deska. Chociaż jakimś wielkim zwolennikiem skosu dolnego nie jestem. IMHO lepiej byłoby 2x w tygodniu klasyczne wl + deska.

A reszta planu? Przepraszam ,przypadkiem wcisnąłem enter. Tutaj dodałem plan: Poniedziałek PLECY, TRIECEPS: -Podciąganie nadchwytem 4S 10 -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 4x 10 -Martwy ciąg 4s 10 -Wiosłowanie sztangą 4s 10 -Podciąganie sztangielki w opadzie 4s 10 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego trójkąta w siadzie 4s 10 -Szrugsy [...]

Na ogół wstaję o 4 i trening zaczynam tak kwadrans po ale dziś w drodze wyjątku podniosłem się wcześniej bo już o 3 i trening wykonałem następujący: DZIEŃ PRESÓW ROZGRZEWKA Krążenia ramion bokiem, przodem, nad głową, po 1 minucie każde, razem 3 minuty CZĘŚĆ GŁÓWNA Pompki typu PIKE: 8 serii po: 25 23 21 19 19 17 16 16. Razem 166 powtórzeń Notka: [...]

Brak kompa miska objętościowa według wcześniejszych proporcji. 22.07.2013 r DNT Byłam na żwirowni z małą uczyłam ją pływać. Podjechałam do Legnicy i kupiłam piankę do pływania w Decathlonie 1,5 mm bermudkę by pływać w Bałtyku. 23.07.2013 r Nauka kraulem 1,5 godziny podpatrzyłam u gościa deskę "ósemkę" do nauki pływania kraulem.Deska wymusza [...]

[...] drugiej/ lub w powietrzu Brzuch 10 minut Spięcia brzucha ręce do przeciwległej nogi naprzemian nogi na przemian do góry w dole nad ziemia nogi w górzę ręce z boku do stóp deska deska na przemian przejścia nogami na boki/wyskoki na boki nogi w górze ręce do środka / nogi szeroko ręce do tyłu do góry podbijanie nóg ROZCIĄGANIE 5 minut różnego [...]

[...] 10x55kg, 5x60kg 2b. Odwodzenie nogi stojąc z żółtą guma na kostkach 4serie x 20 powtórzeń na nogę 3a. Wyciskanie żołnierskie 10x20, 10x25, 8x25, 6x25 3b. Pozycja pompka-deska deska 20, 20, 20, 15 4. Monster walk z zieloną guma 4x 45 kroków na stronę Oj są dzisiaj problemy z siadaniem i podnoszeniem rąk. Mam rozkmine, jak rozplanować [...]