deska

Podstawa to duzo plywać :) Ale dobre jest np. plywanie z deską miedzy nogami. Nie myslisz o pracy nog i mocno idzie w ręce. A jak masz zle skoordynowane ruchy nogami to 2 razy szybciej sie meczysz a nogi ci w tedy niewiele dają. Zeby wycwiczyc sobie oddech: np. bierz oddech co 3 ruch, potem co 5, i np. co 8. Generalnie- plywac, plywac i jeszcze [...]

czemu zawsze jak robię przysiad to w mniej więcej połowie od ziemi odrywają mi się pięty i zostaję na samych palcach, przez co moja pozycja jest strasznie chwiejna? Dodam, że stopy mam ułożone do siebie równolegle. Widziałem zdjęcie z gościem, który robił przysiad z deską pod piętami. Też tak mogę robić?

[...] i mam nadzieje ze pomozecie mi go ulozyc poprewnie bo po przeczytaniu forum widze ze nie jest za wesolo:) musze jeszcze dodac ze cwicze w domu wiec lawke zastepuje mi deska oparta na krzeselkach + hentelki nie posiadam sztangi. a wiec: poniedzialek (klatka) wyciskanie sztangielek lezac 4 serie 12,10,8,8,6 rozpietki 4 serie 12,10,8,8,6 [...]

Jeszcze mniejszy biust będzie? Masakra. Chciałabym jakoś rozsądnie do tego podejść, żeby nie zostać zupełną deską, ale nabrać ciała na klatce (te żebra....). Jak będziesz miała chwilę, to przemyśl proszę dla mnie plan na początek jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia. Zostają te same proporcje BTW?

[...] warzyw kolacja - 2x jajka bez żółtek do tego 1.5 l wody dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to troche go widać ale to chyba normalne nic nie ćwiczę bo nie moge zadnej aktywnosci fizycznej MOJE PYTANIE BRZMI: to jest dobre ze tak schudlem? czy [...]

Hahaha :D jak się je chleb miesięczny twardy niczym deska to nic nie zrobisz:d

[...] a beda jeszcze wieksze bo jestem jakis tydzien przed okresem i czuje juz po brzuchu i piersiach :/ za to po weekendzie + pon, kiedy bylam w duzym stresie i slabo jadlam, wchodzil mi chleb z miesemi pomidorem, na sile omlet rano i baton bialkowy, to bylam plaska jak deska, wkrecz wklesa..... Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-02-27 13:32:19

kleine-hexe ale patrząc na moje zdjęcie gdzie było mnie więcej, dół jednak był o wiele wiekszy. Biust mam robiony dlatego 'aż' tyle cm :-) przed operacja byłam płaska jak deska. Wiec co ja jestem? :-D trapez haha

Chłopaki nie martwcie się o mój apetyt on raczej nie zawodzi. Wyjazd był jak najbardziej udany w rodzinnym gronie z nowym dobrym jadłem. Zdjęć sylwetki już tutaj nie zobaczycie bo chcę chociaż trochę was zaskoczyć w Łodzi ale na jedzenie możecie liczyć. BURGER Z JELENIA DESKA SERÓW I SWOJSKICH WĘDLIN Jak ktoś będzie w kotlinie polecam knajpę [...]

a ja potrzebuje na nowy sprzęt(deska z zapięciami i butami), nie trzeba mi kasków, rękawiczek czapek ja mogę jeździć na golasa, byle by tylko sie pobujać a tym sprzętem co mam to nawet samobójstwa nie idzie popełnić

[...] Moje trzy grosze... Podciąganie szerokie nachwytem otwartym -> Dobre ćwiczonko na plecki, ale muszę większą szerokość walnąć. Zacznę podciągać się na niby półeczce (dłuższa deska aniżeli rozstaw mojego drążka) tam na lajcie dobiorę trudniejszy rozstaw rąk i możliwy będzie tylko nachwyt otwarty, bo ma kanty.. Tam na 100% przypale łapy i plecy ;P [...]

Fajna. U mnie w szkole jest dziewczyna fajna akurat z takimi cyckami i nie jest deską z tyłu więc fajna.

[...] to ćwiczenie. Zależy mi głównie na poprawie grubości pleców, bo na plecach jest 0 mięśni. Wspięcia na palce 4 x 15 Sit Wall 3 x 30 sekund Scyzoryki 4 x 6 w między czasie deska 15 sekund Od następnego tygodnia chyba zawitam na siłkę bo teraz akurat duże wolnego będzie więc chciałbym go jak najlepiej wykorzystać. Z dużym naciskiem na "strefa [...]

Cześć dziewczyny, Mi się wydaje, że z tymi tyłkami to tak już jest. Jak się ma odstający i krągły, to się narzeka, że "wielki zad", a jak płaski, to też źle bo "deska". Kobiety chyba tak mają…. z włosami też. Te o prostych włosach kręcą, laski z lokami prostują - nie dogodzisz ;-) Ja też w latach szkolnych miałam odstającą pupę i docinki o [...]

[...] nog do kraula. Mozliwe ze za bardzo probujesz walic nogami na sile zamiast spokojnie nimi poruszac. Plywasz z glowa wynurzona czy zanurzona? Podczas plywania samymi nogami z deska, gdy glowa jest wynurzona ciezej jest utrzymac cialo w pozycji poziomej i czesto nogi troszke opadaja, dlatego najlepiej plywac i co jakis czas nabierac powietrza. [...]

Leżysz płasko jak deska?

[...] Oczywiście nie był to koniec treningu. Po wymachach krótko przerobiłem korpus, a dokładniej, trochę tak w formie TABATY nasępujące ćwiczenia wrzuciłem na ruszt: Plank, czyli deska Side Plank Side Plank Hip Raises, czyli w pozycji deski bokiem unoszenie bioder Hollow Body Leg Raises Hold, taki trochę scyzoryk izometryczny Ab Weel Rollout, czyli [...]

kebula, ja tez zazwyczaj nie prasowalam w czasach liceum, ale pozniej zmieszkalam z moim chlopem i mi wsyd bylo jak patrzylam w jego szafe %-) i od tej pory juz prasuje, juz mi sie tyle nazbieralo, ze spedze chyba noc przed deska do prasowania, dlatego ide se zamiast spamowac %-)

No mi się trafiły akurat w dobrej cenie te deski. A dobra deska niestety kosztuje. Na choojowej desce niestety nie poszalejesz. Pierwszy raz jak pożyczyłem jakieś Salomony to się na tym zjeżdżało jak na jakichś qrva płetwach Chociaż wtedy wydawało mi się że są zayebiste bo nie miałem żadnego porównania P.S. W życiu nie kupie bejcy Only opel, [...]

ZMIANY ZMIANY :) OD PONIEDZIAŁKU NOWY TRENING :) Od dziś prowadzi mnie PAWEŁ};-) (Szevcu) , Pika - napisalam Ci podziekowania za pół roczne prowadzenie w PW :) Obecna Dieta DT - BTW: 130/40/270 DNT- BTW: 130/100/100 + CHEAT MEAL co 2 tyg ;)\-) TRENING PODZIELONY NA: Część SIŁOWĄ i KALISTENIKĘ ( Gimnastyczną) PN - GÓRA WT - WOLNE SR - [...]