OOO! a mnie się fajna glebcia na snowboardzie przypomniała. Jakoś tydzieć temu to było. Skakałem sobie na prawdziwej skoczni do snowboardzistów, takiej co to sie leci ze 4-5m w dal, i do 3 w górę. pierwsze dwa skoki wyszły całkiem dobrze, nawet graba skleiłem, ale za trzecim razem wzięłem za duży rozpęd, tak że mnie wy****ło ze 3m w górę, i nie [...]
[...] na 'górę' to pływam tak: macham ramionami z minimalną siłą skupiając się na technice, oddechu i sylwetce, a mocniej pracuję nogami, w moim odczuciu daje to nawet większy wycisk (kondycyjnie) Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-03-01 11:09:39 kiedys plywalem i pamietam, ze najbardziej zajezdzalo mnie plywanie z deska, gdzie pracujemy samymi nogami.
[...] spiecie, że przez chwilę muszę mieć plecy w jednej pozycji i przy ćwiczeniu brzucha strasznie łapią mnie bardzo bolesne skurcze brzucha , ćwiczenie które mogę wykonywać to deska i wznosy nog w małych ilościach ale np. Przy brzuszkach praktycznie odrazu łapie potężny skurcz, myślę że plecy i ten brzuch mogą być jakiś powiazane ale nie wiem, i [...]
Czuję moc, energię i niesamowity entuzjazm, Kreatyna się rozkręca i daje mega siłę i wytrzymałość. Dzisiaj zmasakrowałem barki i na przyszłym treningu dam im odpocząć a w sobotę je zajadę. Chce mi się żyć i czuję, że ciało reaguje na treningi i wszystko idzie na plus łącznie z tłuszczykiem. Czekam na przesyłkę z IH bo mam tam jeden magiczny [...]
jak zaczniesz tylko biegać to klatka aż wpadnie do środka i będzię wyglądać jak deska ;/ chodz na siłownie i biegaj dodatkowo moim zdaniem to jest najlepsze rozwiązanie jak Ci tłuszcz spadnie do zadowalających rezultatów to zostawisz tylko siłownie ale tak jak kolega wyżej piszę redukcja musi być :D pozdro
[...] doswiadczylem. Proba zakonczyla sie peknieciem kosci dloni w 9 miejscach). Wniosek: w momencie trafienia musi byc powierzchnia, ktora odbierze energie - makiwara, elastyczna deska, worek, brzuch sparinpartnera. W rzeczywistosci to cale uwardzanie ma... tylko znaczenie psychologiczne. Trening na worku daje to samo, a ogranicza liczbe kontuzji. [...]
[...] 3x12 20 lb Dumbbell pullover 3x12 10 lb (skip ping A między seriami) Niedziela Przeważnie bardzo aktywna poza domem. Jeżeli chodzi o cardio: Rower, tenis, basen. Zima deska, narty, odsnieżanie przed domem I jestem aktywna w pracy. Ogólnie to lubie się ruszać. Zawsze byłam aktywna fizycznie.
1. Co mam ze sobą w ogole wziąc na basen? 2. Czy mogą to być luźne szorty, takie jak nosi się na plaży z siateczką, czy musza być jakieś lajkrowe obcisłe? 3. Czy moge wziąć jakieś leki na uspokojenie, bo jakies w domu sa? Np. relanium, czy hydroksyzyna? 4. Prosze o wszelkie rady dla uczącego się pływać 20 latka, który panicznie sie boi wody. [...]
[...] tego co napisałeś wynika, że nie potrafisz tym stylem pływać): Rozgrzewka 600m - 200m żaba/200m grzbiet/200m kraul Same nogi 150m - 50m żaba/50m grzbiet/50m kraul Same ręce (deska między nogami) 150m - 50m żaba(tu będzie ciężko)/50m grzbiet/50m kraul Jeśli faktycznie twoim priorytetem jest żabka możesz sobie przepłynąć nią jakiś dłuższy kawałek [...]
Nie jestem senegrothem ale ocenię Twój filmik. Zacznę od plusów Czyste, przyzwoite wyciśnięcia bez oszukiwania. Czas na minusy, których jest sporo: 1.Ułożenie na ławce, nie jesteś dobrze podwinięty (czy masz maksymalnie spięte łopatki?) i nogi masz za daleko od ciała, wydaje mi się że korzystasz z nich dużo mniej niż byś mógł. 2.Po zdjęciu [...]
Ja w kolejce nie odpinam nart, ale staram się nawet nie dotykać nart i desek osób stojących obok Sama wiem jak mnie wkurza kiedy ktoś mi włazi z nartami, deską na moje narty i dlatego sama tego nie robię
To się fajnie dogadaliśmy widzę. W taki razie.. Renegat wymyśl formę nauki. Greku nie drocz się i pokaż filmik. Ps. myślałam, że narty to boazeria czy coś, a parapet to deska. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-01-19 22:45:34
Jak teraz byłam w górach to myślałam kilka (kilkanaście ) razy, że zaraz się odwrócę i komuś ***nę w twarz. Dobrze, że to nie była moja deska... I tak się nieźle w****iłam jak zobaczyłam rysę!!!! na moim nowiutkim, ślicznym buciku. I kurna nawet jak brałam deskę w łapy to się i tak wszyscy pchali i obijali o moje buty. Wrrrr Zmieniony przez - [...]
[...] bulgarski 4x10p 6.5kg (jak sie przy tym zmachalem i spocilem to masakra, ale nic dziwnego bo nog to w sumie wczesniej nie robilem) -wspiecia 3x15p -spiecia brzucha 4x25p -deska 4x40 sekund Ogolnie to bardzo slabo, przegladajac dziennik pekulskiego widze u niego wielokrotnie lepsze wyniki, jednak teraz bede zapierdzielac na 200% normy wiec lipy [...]
Jeżeli nie zrobisz skosu to 3 cwiczenia pójdą na jedna część klatki. Musisz zrobic skos troche wyobraźni. bierzesz np 3 niepotrzebne książki ( encyklopedie ) i dajesz na to deske. Ja sam kombinowałem z deska do prasowania.
[...] siedzące za glowa. Unoszenie hantli na siedzace Unoszenie hatli do przodu na stojaco Brzuszki jak zawsze Ile serii? Basen 12 basenow kraulem! 10 basenow zabka . ze 2 z deska Zalezy od samopoczucia ale niegdy nie robie mniej niz napisalem. malo plywasz. Wiecej plywania, mniej skokow do wody 6 weidera 3x 20 papek i spac!!! Czwartek 6 [...]
[...] szeroko /uderzenia liną/wskoki na skrzynie) rozciąganie, wieczorem wood 20min z schodzeniem i wchodzeniem na rekach przy ścianie + robienia mostka przytrzymanie 2sec + deska 1min rozciąganie Środa - rozgrzewka, wioślarz 30min tempem dość wysokim Czwartek- rozgrzewka, wood 20min z dwubojem/podciąganiem/hantelką do góry rozciąganie Piątek- [...]