deska

Witam mam 19 lat jakieś 168cm i 47kg moim największym problemem jest waga której nie mogę jakoś zdobyć jestem aktywny fizycznie lubię pograć w piłkę lub cokolwiek innego ogólnie moją sprawność fizyczna jest bardzo dobra. Jakiś rok temu chodziłem na siłownie ale po 2 miesiącach urosłem 1-2kg i jakoś straciłem zapał nie chodzi mi o to żeby być [...]

Witam, mam na sprzedaż deskę snowboardową firmy Nidecker z wiązaniami i butami firmy Osin - wiązania są na 'bolec', które posiadają buty u podeszwy. Długość deski 150cm, natomiast rozmiar butów - tutaj spokojnie wchodzi stopa, która 'używa' butów rozmiaru 43-44 (na podeszwie jest napisane SIZE 295). Sprzęt używany, jednak od ponad 2 lat nikt na [...]

[...] tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi tylko? http://img187.imageshack.us/my.php?image=kopiamojeposladkiht2.png tak niestety wygladam:( [...]

[...] na prasie- 4 serie 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 4 serie 3. podciąganie na niskim drążku- 4 serie 4. wyciskanie sztangielek- 4 serie 5. pompki w podporze tyłem- 3 serie 6. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc- 3 serie 7. deska- 4 serie 8. wspięcia na palce siedząc- 3 serie co myślicie o takim treningu ? coś dodać, ująć ?

[...] KG zajęło mi prawie cholerne 2 lata. Miałem już dość tego jak każdy potrafił mnie wyśmiać. Zacząłem wtedy biegać,robić pompki,brzuszki,mniej jadać.Tylko teraz wyglądam jak deska ... jestem za chudy. Chce przybrać trochę na masie i jakoś wyglądać. Robiłem A6W . 28 Dzień potem imprezy się zaczęły . Żałuje,ponieważ brzuch zaczął fajnie wyglądać . [...]

Witam, Moim celem jest poprawa sylwetki, zgubienie tłuszczu ( który u mnie odłożył się głównie na brzuchu - otyłość brzuszna ) i poprawa sprawności fizycznej. Do tej pory ćwiczyłam FBW ABC: A: 1. Przysiad ze sztanga 4x12 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 4x12 ( 20 kg ) 3. Rozpietki hantlami3x12 4. Unoszenie hantli przodem 3x12 5. [...]

[...] albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie?? I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) 1.przysiady 2.pompki ze zginaniem nogi w kolanie 3.rozkroki nog w oparciu na przedramionach. 4,brzuszki (unoszenie nog i tułowia literę V) 5.uginanie nog w [...]

[...] firmy Element (warte 80zł), ABEC-4 (40zł) oraz Trucki (no-name) które kupiłem za 90zł. Ze sprzętu kożystałem niespełna tydzień, po czym stwierdziłem, że to nie dla mnie - deska przeleżała rok w schowku. Wszystko jest w stanie idealnym bądź bardzo dobrym. Jedyne wady to niewielkie zarysowania i obtarcia wynikajace z kilkukrotnego użytkowania. [...]

Witam, zaczynam przygodę na siłowni i wdrażam trening FBW. Czy taki plan treningowy jest w porządku? TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąć 5x5 Podciąganie na szeroko 5x5 lub 5x max na gumie Wznosy bokiem stojąc 3x8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem Allahy 3x8 lub zwykłe brzuszki [...]

Witam mam plan do oceny staż z niecałe 2 lata z przerwami lat:17 Push 1.Przysiady ze sztangą 4x8-10 2.Wyciskanie hantli Skos 4x8-10 3.Wyciskanie Sztangi pozioma 2x8-10 4.Wyciskane żołnierskie 4x8-10 5.Wyciskanie francuskie 4x8/10/12/15 6.Wspięcia na palce siedząc 3x10-30 Pull 1.Martwy ciąg 3x8-10 2.Wiosłowanie sztangą 3x8-10 3.Podciąganie [...]

[...] · koło zamachowe o masie ok. 6 kg · siodełko ułożyskowane na rolkach, zapewniające płynny przebieg ruchu · wygodne oparcia stóp z paskami · dodatkowa deska (50x30cm) do ćwiczeń sprawnościowych w pozycji leżącej · rolki transportowe · maksymalne obciążenie: 130 kg Wymiary: dł. 180 cm, szer. 55 cm, wys. 59 cm [...]

hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

Witam wszystkich, Po tym jak trenuje jeszcze ten tydzień planem: Przysiad 4x10 MC 4x10 Podciąganie 4xmax WL 4x8 to już w przyszłym tyg. chciałbym ruszyć z góra/dół 4 razy w tygodniu (PN- Góra A, WT- Dół A, CZW-Góra B, PT- Dół B) moja propozycja: Góra A: 1. Podciąganie 4xmax 2. WL 4x8 3. OHP 3x8 4. Szrugsy 3x12 5. Uginanie ramion sztanga 3x10 [...]

[...] życiowy(podaj również odcinek)? dowolny 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m 29s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegi, rower, ogólno rozwojówka 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak wszystko

[...] ,oraz ćwiczę w środę brzuch i plan na brzuch mam taki 4 serie po 12 brzuszki , unoszenie bioder z nogami w górę 4 serie po 10 ,nożyce poziomo 3 serie po 30 sek ,i na koniec deska 2 serie po 45 sek. Czwartek : Nogi - 100 przysiadów w dwóch seriach bez obciążenia bo nie posiadam, 50 wspięć na jedną i drugą nogę oraz na zakończenie 30 wspięć na [...]

[...] 20/20/15/15/max -podciąganie szerokim nachwytem 10/10/8/max/max -pike push-ups (nie wiem jak się to nazywa po polsku) 12/10/10/8/max -pompki francuskie 15/12/12/10/max -deska 1min./1min./1min./1min./1min. Środa: -pompki szerokie 20/15/12/10/max -przysiady na jednej nodze z asekuracją 10/8/6/6/max -wznosy łydek 20/20/15/15/max -podciąganie [...]

[...] leżąc szeroko 5x5 Wiosłowanie hantlami 5x5 Wznosy bokiem hantlami 3x8 Biceps łamany 3x8 Triceps francuskie 3x8 Brzuch 3x8 Łydki 3x8 Bieg Trucht 20min B Bieg Trucht 10min Martwy ciąg czym moge zastąpić? 5x5 Wyciskanie żołnierskie siedząc 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps hantlami 3x8 Brzuch deska 3x8 Łydki 3x8 Bieg Trucht 20min

Witam Sytuacja jest taka: W latach 1995-1998 uprawiałem skateboarding. W skutek tego moje uda rozwinęły się niesymetrycznie. Moja prawa noga była tą którą się odpychałem a lewa tą która była nieustannie styczna z deską i wykonująca nieustannie ćwierć siady podczas odpychania się drugą nogą. Lewa noga posiada silniej (znacznie silniej) [...]

[...] 3x10-12 4.military Press 3x8-10 5.unoszenie ciężarków na boki 3x12-15 6.przyciaganie sztangi do brody 3x10-12 7.wyciskanie francuskie 3x10-12 8.wyciskanie wąskie 3x8-10 9.deska do upadłego 3x Jak łatwo się domyślić dostępny sprzęt to TRX, ławeczka z gryfem, hantle i sztanga. Zmienilibyście tu coś? Dni treningowe standardowo poniedziałek, środa [...]

[...] mam mocno pochylony i brzuch idzie za bardzo do przodu. Chciałbym to skorygować wplatając jakieś ćwiczenia dodatkowe na siłowni. 2 x w tyg ćwiczę brzuch na siłowni, + deska normalna plus boczna na mięśnie głębokie, 1 x w tyg nogi, przysiady z hantla Marty ciag, przysiady bułgarskie, , Zdjęcia dodawałem już w różnych poprzednich tematach i [...]