deska

[...] a i tak wiadomo że stawy dostaja po dupie od takich metod. Ale skoro kazdy jest inny moze w twoim przypadku akurat to bedzie strzal w 10. Aby rada jak wchodzisz na ciezary >100%CM to dokladaj ciezaru powoli i z glowa :) tak Szasz deska do ławy, ale juz w siadach można robić ćwierć ruchy Zmieniony przez - hajansza w dniu 2012-10-26 18:39:19

Poskładałem to do kupy i wyszło coś takiego: Piątek: Klatka 1.Wyciskanie leżąc: 20/6 40/3 50/3 60/3 70/3x3 (+2,5kg c.t.) 2.Dociskanie(deska 10cm): 80/3x3 (+2,5kg c.t.) Tric 3.Wyciskanie wąsko: 6,5,5,5 4.Franzuz/wyciąg : 8,6,6,6 ( stały ciężar ) – czy może tak byc poniewaz nie mam poręczy Bic 5. Uginanie ze sztangą łamaną 6,5,5,5 [...]

Ty serio sądzisz że kłamię? Jeszcze raz powtórzę że ważę 63 kg przy 183 cm wzrostu i jestem chudy praktycznie w każdym elemencie ciała oprócz brzucha który wystaje i wydaje się nieproporcjonalny do reszty. Dzięki za odpowiedź. Brzuszki i deska

[...] i idziesz pod wode), potem powrot na powierzchnie i powtorz. Umiejetnosc zaciagania dlugu tlenowego mozna tez ksztaltowac w czasie normalnego plywania: np.: lecisz kraulem z deska i tak jedna dlugosc oddechy na prawo, jedna na lewo, jadna co 3 ruchy (lewa/prawa) i wreszcie w ostatniej jak najmniej oddechow. Podobnie zabka z oddechem, co jeden, co [...]

[...] takim koleszka peknie lód?Ten latawiec jest w stanie go jakos wyciagnąć z takiej opresji (w sensie uniesc czy cos w tym stylu) czy juz raczej musi sie szykowac do latania po niebie (bo wiadomo ze deska na nogach i do tego sznurki przy rękach raczej mu nie pomoga tylko utrudnia wydostanie)??? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2014-01-13 23:18:30

słuchaj dalej mam taki dołek no nie na to nic nie poradzisz, to jest kość, żeby to skorygować potrzeba operacji. Ale od siłowni urosły mi cycki, więc wygląda to dużo lepiej, jak się pytam znajomych żeby mi powiedzieli szczerze czy mam dobrą klatke, nikt jeszcze nie powiedział że jest słaba. Poza tym spójrz na swoich rówieśników. Każdy jest [...]

pierszy raz to widze ale jak na moje oko to jest deska do prasowania

Nie sprecyzowałem. Nie mam stricte problemów z kręgosłupem, ale chorobę genetyczną przez którą od pewnego wieku będę co raz gorzej chodził, jako rehabilitacja jest właśnie basen, mniejsza. W każdym razie nie mogę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Będąc na basenie pływam właściwie z deską samymi nogami żeby dać im jak największy wycisk i to mi [...]

Ja dużo pływając i starając się porowiłem się o 2s. na 25 m od pażdziernika. Polecam ćwiczenia: -deska między nogi i machasz basen rękami na maksa -trzymasz deskę rękami i j.w. tylko nogami -cały basen spokaojnie starając się płynąć stylowo -j.w. tylko szybko i na maksa To powinno ci wystarczyć na początek, a na siłce ćwicz na siłę. It's nice to [...]

WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

Na basen też warto się przejść. Można np pływać z deską samymi nogami. No i zwykłe pływanie też buduje wytrzymałość ogólną, zwiększa się pojemność płuc itd :-) Ale bez biegania nie poprawisz wyników w bieganiu.

No, dzisiaj próbowałem coś popływac ten Twoj trening:) nawet sie deska na basenie znalazła:D Bylo dobrze dopóki nie zacząłem tych sprintów:P po czterech tak się zmachałem, że musiałem troszke pooddychać:D no ale nie jest źle:) dzieki i pozdrawiam.. No a soga niestety dać nie moge:(

[...] nie mam kasy na nową jeszcze. Niestety nie poradze ci co wybrać bo jestem zielony. I tutaj chyba niestety mało kto będzie wiedział. Może spróbuj gdzieś na forum www.deska.pl (Nie wiem czy to dobra stronka, ale na pewno jest o snowb. i ma foroom, na banerze gdzieś widziałem. może tam ktoś będzie wiedział) Sold my soul to roll... [...]

Oto i moja deseczka. Chciałbym zaznaczyć że grafiki robiłem sam z szablonu. Była to deska speed demons, bez grafu ud spodu, i bez niczego na gripie, a po tuningu... Death is the only way out...

Jodan czy taka deska nadaje się na egzamin z taekwon-do?? (jedna) Tutaj znalazłam coś takiego... tylko szkoda że 2 cm i że taka droga http://www.samuraj.canpol.pl/przyrzady10.htm Zmieniony przez - SWfanka w dniu 2006-01-18 10:44:23

[...] Pompki na poręczach 3 x max Wyciskanie hantli siedząc arnoldki 2x8-12 Wyciskanie francuskie hantli leżąc 2x8-12 Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2x8-12 + brzuch-deska B Uginanie nóg z hantlem między stopami3x12-10-8 Podciąganie na drążku szeroko 3 x max Wyciskanie hantli 3x12-10-8 Unoszenie hantli bokiem stojąc 2x8-12 Odwrotne [...]

Na chwile obecną moje treningi wyglądają tak: Przysiady ze sztangą/Rumuński MC/Wypychanie nóg na maszynie Podciąganie nachwytem/Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/Wiosło sztangą Wyciskanie sztangi na płaskiej/Wyciskanie hantli skos dodatni/Rozpiętki siedząc na maszynie Wznosy hantli bokiem/Wyciskanie hantli nad głowę siedząc [...]

Stojak niezły Z czego masz obciążenia na sztangę? Beton? Czy "kolejówki"? Grom, jakbyś zobaczył moją to dopiero byś się śmiał. Stojak mam dobry - cały dzień spawania zeszło. Ale ławeczka to deska położona na dwóch skrzynkach po piwie . Prowizora, ale leży już trzy lata :) Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-05-14 09:44:23

[...] cwicze na 4 pufkach starych od babci i dokladnie jak Ty jesli chcialem zrobic lamana to wkladalem deske i bylem juz 45 stopni do gory. Jednak gdy robilem 60 kg na lamanej to deska sie zlamala i sie zje***lem. Sztange mi naklada kumpel za glowy xD cwiczy sobie prowizorke martwego ciagu przy okazji. Jak bede mial czas to pokaze fotke nakazu [...]

A więc tak: push: Przysiady 5x5 Suwnica 3x8 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie skos dodatki 3x8 OHP 5x5 wznosy boczne 3x8 Wyciskanie wąsko 3x8 Wyciskanie hantli oburącz stojąc 3x8 łydki na maszynie 3x20 Pull Podciąganie z gumą 3x max Martwy ciąg 3x5 Uginanie leżąc 3x8 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Przyciąganie drążka pozioma siedząc 3x8 [...]