deska

plan nie jest zly, ale mozna dopracowac pare rzeczy Trening A Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Wiosłowanie 3x12 Wznosy bokiem 3x8 - zamiast wznosow dac jakas z form wyciskania na barki Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 - dac bardziej zlozone cwiczenie, jak uginanie z hantlami czy sztanga Wyciskanie francuskie sztangielki 3x8 [...]

"Stary" z całym szacunkiem, ale przy wadze 57 kg przy 171 cm wzrostu, to Ty się nie nastawiaj na żadne priorytety na górę/dół/środek czy inne rejony klatki, tylko w ogóle rozwiń jakąkolwiek masę tego mięśnia. Podejrzewam, że aktualnie to klatka jest jak deska.

[...] Na tej samej wysokości są jakieś rury, prostopadle do nich przywiązalismy rurę z bloczkiem. Wszystko jest OK i jeszcze sie nic nie pękło Ławeczka do brzuszków - długa deska (chyba od jakiegoś łóżka) obita tam gdzie kładziemy sie plecami, na końcu przybite są beleczki w kształt litery T na zaczepienie nóg. Szkoda że nie mam cyfroowki to bym [...]

gain fast + animal pak u mnie = ekspresowe i dosłownie wystrzałowe sranie (jak wydechy aut rallycosowych) białeczko olimp sp 80 w dawce więcej niż 2 miarki na dobę = strefa gazy i przysiady nad deską po CP na pusty żołądek też się zdarzało Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-03-08 21:06:36 Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-03-08 21:06:48

Gdzie ten brzuch bo nie widzę, no chyba że na tych starych zdjęciach :P Ile ważysz w ogóle teraz ? Tu masa by się przydała bo według mnie nie ma co redukować, jesteś płaski jak deska. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-02-25 13:31:55

[...] mnie ceny tych zabiegów z laserami dlaczego to ***stwo jest takie drogie ;/ Chmura to ze w moim przypadku laser to raczej ostatecznosc (długoletni rumień) to nie znaczy ze u Ciebei tez jst to ostatnia deska ratunku jak bardzo Cie to interesuje to poszukaj w wyszukiwarce bo było tego jak juz pisałem sporoo a moze jakos sobie pomożesz ... zdr.

napisalem ze czekam na offerty, bo szczerze mowiąc nie mam najmniejszego pojecia i pomysłu na cene, z racji tego ze nie jest to deska którą mozna normalnie gdzies kupić nie znam ceny wyjsciowej. Tak wiec moje PW jest otwarte na oferty:)

no faktycnzie na 3 fotce kalta jak deska

Ja tam nie widzę żadnych problemów w osiągnięciu 2 cm w miesiąc na obwodzie bicepsa. Po pierwsze zależy z jakiego poziomu się startuje, po drugie jak angażujemy się w trening, po trzecie czy regeneracja i suplementacja są odpowiednie. Poza tym zawsze zostaje ostatnia deska ratunku - SA.

Heh ale mu pomogles :P Zreszta ja tez Ci nie pomoge... Jak umiesz jezdzic i panowac nad deska to sobie mozesz tak jezdzic na pierwszym lepszym stoku, przeciez stoki nie sa strzezone, ze Cie wywalą jak za dobry jestes. Snowboard !! Who is the one !?

hehe jak bylem maly to bardzo chcialem miec cus takiego deska jest czyms co mnie odciaga od codziennosci jak na niej jezdze jest zaj***scie, shczegolnie jak sie umie ale jeshcze mushe cwiczyc, cwiczyc i jeshcze raz cwiczyc i to jest najwazniejshe aby byc dobrym "kiedyś będzie lepiej"

skos jest za***isty, pewnie duzo przyjemnosci daje wam deska wbijająca sie w plecy podczas ćwiczeń

[...] OK. Stojaków nie zastąpisz niczym. Ja bym na Twoim miejscu kupił: - sztangę fi28 213 cm - 90 zł. - 80kg obciążenia 400zł - stojaki 150 zł - ławka za free: w miarę prosta deska, 2 pustaki i stary ręcznik - drążek do drzwi: 30 zł na początek wystarczy Jeśli mógłbyś jednak się szarpnąć jeszcze 1000 to kup: Powerrack (w tym drążek): 750 sztanga + [...]

Próbowałeś czymś znacznie delikatniejszym - żyletka/skalpel? I na czymś co ma gładszą powierzchnię niż deska - np szyba...

Podejrzewam że na początek taka by Ci wystarczała w zupełności :) jako deska do prasowania napewno nie bierz takiej ławki zobacz ile tam jest części przykrecanych po paru miesiącach zacznie ci się wszystko chwiać miałem podobną ławkę i wyje* ją na złom NIE POLECAM Zmieniony przez - Blasti w dniu 2012-01-21 09:53:09

[...] itd. Niby była poprawa, ale niewielka. W okolicach 19 lat problem znikł, ale na ok. 2 lata. Teraz jest znacznie lepiej niż gdy miałem naście lat (tym bardziej, że narty, deska i siatka zrobiły swoje), ale bywa różnie. Moja rada - zasuwaj do lekarza, tylko znajdź porządnego, bo nic gorszego jak lekarz-konował. Niestety przekonałem się na [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] pewnie było by dobrze robić przenoszenie sztangielki rozpietki a moze wyciskanie szkoda zze do dyspozycji mam tylko hantle nawet ławki niemam cwicze na dwóch krzesłach na to deska do prasowania i mam imitacje ławki mówisz ze podciaganie na wysokosci barków a nie szerokim nachwytem ok a wiosławanie nie bedzie to za duza intesywnosc na góre pleców [...]

[...] ; D Male gryfy tez posiadam dlatego moge na bica nalozyc nawet z 15 kg... Do tego laweczka plaska samorobka i laweczka na skosach.. Na skosach to taka dziwna bo z jednej strony mam 3 opony z drugiej 2 opony na to deska i jest skos ;> Mysle ze to wszystko ; > A i 80 kg obciazenia ; > Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2011-01-19 23:05:55

wyciąg od ściany jest jakieś 2m :) wiec wysięgnik z kołkiem na 2m nie jest dobrym rozwiązaniem dzęki DUDA skorzystam z Twojego sposoby tylko zamiast tak długiego kawałka blachy połączę blachę z długą grubą deska. dzękuje pozdrawiam