deska

Yeah, trudno deska krecic

[...] Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć. Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego źródła energii. Mięśnie [...]

[...] siłownia 2 godz w tygodniu w sumie ok.13 godz.w wersji optymistycznej. Praktyk;te filmiki to przede wszystkim obrona przed możliwością walki w parterze. Wierzgają kopytami ja diabeł przed święconą wodą ,byle tylko nie dopuścić do zwarcia.Nas też tego uczą, ale to nie parter,to ostatnia deska ratunku przed daniem się poskładać jak origami.

Zle policzyles. Liczysz zapotrzebowanie na caly tydzien raz, nie rozbijasz na dni z deska i z silka. A nawet jesli to co wyliczyles jest blisko prawdy, to glupia srednia (nie chce mi sie wazonej do tego robic) daje jakies 2700 kcal. Standardowo zaczyna sie od zera i ucina pozniej. Powtarzam - nie masz czego redukowac, to glupota. Zmieniony przez - [...]

[...] A powaznie mowiac szczuply jestes. Nie potrafie Ci wiecej doradzic bo naprawde nie wiem. Odchudzanie odpada imo, a masowanie w pelnym znaczeniu nie idzie w parze z deska. No właśnie, czyli po prostu jestem chudy? To skąd jest ten brzuch? :D Jak nie to trudno, nauczę się żyć bez kaloryfera ale zauważ, że są na skateparkach szczuplejsi z [...]

Specjalnie dla Anon1ma No to teraz ławeczka skośna- regulowana. Wszystkie profile 60x40mm, kątowniki 30x30 - Profil o dł. 115cm, to ten długi na którym podpiera się oparcie - Profil o dł. 60 cm - to ten na którym podpiera się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 11.11.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 50/15 60/12 70/8 wyprosty siedząc 60/20 70/17 80/15 90/14 100/12 drop 50 i 25 suwnica 150/20 200/15 220/15 mc proste nogi hantle 60/15 x5 wykroki chodzone bez ciężaru x3 Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-11 14:45:52

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 22.11.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 60/15 70/12 80/8 90/2 drop 60/10 wyprosty siedząc 60/20 70/16 80/15 90/15 100/12 x2 suwnica 150/20 175/20 200/20 225/20 250/20 275/15 mc proste nogi 60/15 70/15 80/15 90/15 Dzisiejszy trening troche mniej intenesywny i objętościowy, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 05.12.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 50/18 60/15 70/12 80/8 wyprosty siedząc 60/20 70/18 80/16 90/15 100/12 suwnica 200/20 225/20 250/? 270/? 290/10 mc proste nogi 60/15 80/15 90/12 100/12,10 Troche leniwie, ale zrobiłem ten trening a to najważniejsze.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 11.12.12r przysiad przód z deską pod piętami 40/20 60/15 70/12 80/8 suwnica 200,220,250,270,290,310 12-15 wyprosty siedząc 80/15 90/12 100/10,10 wykroki z hantlami chodzone x4 mc proste nogi 60/15 80/15 90/12 100/10,10 Jedzenie śni mi się po nocach, waga na czczo wskazała 88,8kg.

i tak dobrze:) ja na początku kładłem się na kartonie, później na kostce słomy, a dalej to juz tylko lepiej- dwa pniaki i deska no i ławeczka w końcu

[...] 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) prostowanie ramion linki wyciągu górnego 4x8 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg uginanie sztangi 4x8 8x10kg 8x10kg 8x10 8x10kg brzuch: russian twist, deska 3x max ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2017/9/14/aa2b3e7e99fe4025ad209486e99cf6c0.jpg /SFD/2017/9/14/28b51f4029334ceda1be16d57c67313b.jpg [...]

Jak trenujesz push pull to lepiej sobie poukładać partie pokolei, a nie tak chaotycznie raz klata raz triceps, raz to raz tamto. Po za tym pamiętaj, że to jest 2x w tyg. nie może być więc dużej objętości na sesji. Jak chcesz koniecznie te twoje ćwiczenia to ja bym widział to raczej w ten sposób: PUSH Wyciskanie płaska 4s Rozpiętki 3s Wyciskanie [...]

PUSH Przysiad bułgarski/zakroki 4s Wyprosty na prasie 3s Wyciskanie sztangi płaska 4s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie żołnierskie/hantli siedząc 4s Pompki na poręczach 4s Unoszenie nóg do klatki 3s Deska 3s PULL Podciąganie nachwytem 4s Wiosłowanie hantlami leżąc 3s Unoszenie hantli w opadzie/face pull 3s Uginanie ze sztangą prostą 4s [...]

no to ja powiem tak... skater jak wiadomo z angielskiego - deskorolkowiec juz zawodowy wiec skate to chlopek z deska tak mi sie wydaje :D a szerokie spodnie dzinsowe to sa spodnie robotnicze nawet czasami jest w spodniach taki paseczek gdzies przy kolanie i wiekszosc nie wie po co to jest , a to jest idealnie na młotek :D reszta j/w

Cześć, ja też z drobnym pytaniem - mam duży problem z bólem łokci przy ćwiczeniach typu deska, ale nie chodzi mi o stawy tylko skórę. Po takiej serii treningowej, gdzie mam kilka powtórzeń deski albo schodzenia na łokcie z pozycji pompki do deski moje łokcie ścierają się do krwi. Nie mam pomysłu co z tym robić, bo taki uraz wyłącza mi łokcie z [...]

****a to ty umiesz ćwiczyć *****u ***any on ćwiczy siłowo dlatego ta deska weź wy******laj stąd

jak wy, to i ja też coś wżuce :) OTO DESKA NA KTÓRĄ CHORUJE!!!

A ja już w ten piątek jadę na 3 dni do Czech na deskę... 3 dni bez problemów... bez starych siostry... 3 dni sam na sam deską i fajnymi laskami na stoku... 3 dni powrotu w góry... 3 dni moich marzeń... 3 dni w niebie... A potem 4 dni bolącej d.upy!!! Pomyslcie o mnie ciepło kiedy będziecie siedzieć w budzie na lekcjach, w piątek, a ja będę [...]

[...] drazka do klatki : 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg Sprobowalem juz 2 trening zrobic to MC i jak narazie czuje sie komfortowo.Wyciskanie idzie slabo bo klata jak deska %-) A w ostaniej serii triceps tez padal @-| Teraz tak : wedlug orginalnego planu jest kolejno przysiad , wl , mc i podciaganie na drazku.Podciagne sie ledwo co 5-6 [...]