deska

Ale pora.... Miłego treningu:) O której spać idziesz? Różnie, ale w większości tak pomiędzy 21 a 22 Trening dzisiejszy: BARKI ROZGRZEWKA 3 min Krążenia ramion: bok, przód, nad głową CZ. GŁÓWNA 5x (3, 3, 3, 2, 2) Negatywy Stania na rekach (w przerwach Deska, 5x40 sekund) 5x10 sek Stanie na rękach (w przerwach Deska Bokiem 5x40 sek) 3x10 [...]

HIIT w postaci wymachów z kulą. Wymachy oburącz przez 20 sekund, przerwa 40 sekund. W czasie przerw Deska, Deska Bokiem, Hollow Body (nie wiem jak to po polsku) /SFD/2019/6/5/060cffa19288439fac4d1bcd05c0d95f.jpg /SFD/2019/6/5/c81b432f01514be48f79f98acbd768e7.jpg

Dziś od diety luz,jutro też będzie luz,witaminy i suplementy wzięte. Rado chciałem wstać troszkę po 5,ale jak się obudziłem to strasznie lało,położyłem się na jeszcze trochę,wstałem o 6:30 bo nie przestawało padać,zjadłem śniadanko,ubrałem sobie bluzę z kapturem i wyszedłem,na treningu bieg 110min.-już po 600m byłem cały mokry,w bucikach [...]

[...] wezmie i potem nawet nie odłoży tam skąd wziął. Potem tak sobie pomyślałem,że bym musiał poćwiczyć skakanie ze stopnia i tutaj zdziwienie bo pierwsze kilka skoków to prawie deska,dawno nie skakałem i szczerze mówiąc miałem lekkiego stracha,takiego jak się uczyłem,powiedziałem sobie w myślach Papet nie skacz jak pi.. tylko weś się w garść i skocz [...]

[...] pomoże. Ja miałem uraz 13 lat temu. Artroskopia, 2 lata problemów z kolanem, ale jakoś doszła do 100% sprawności. Przez 10 lat spokój. Siłownia, dużo roweru, zimą deska dość często i wszystko OK. Aż do czerwcowego weekendu :( Badanie MR (rezonans) mówi: (w skrócie) Płyn w jamie stawowej z przerostem błony śluzowej, łąkotka boczna [...]

Jak myślicie, kiedy spadnie śnieg? Mam ochotę kupić deskę, ale mam dylemat. Deska czo nowy monitor. Wiadomo deska super sprawa w zimie poszaleć. Monitor jednak używa się cały rok i jaka by pogoda ni była będzie używany, a do tego śniegu nie ma i nie wiem cz w ogóle użyje chociaż raz tej dechy :(

z tyłu deska z przodu deska jestem Tereska

[...] ulubiony to delfin- ale strasznie siłowy, a poza tym lubie wszystkie style 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegam (rekreacyjnie) 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? deska, łapki, płetwy, maska do nurkowania, rurka

[...] s (delf) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? czasem noga, bieganie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? z wyposażenia basenowego, więc raczej łapki odpadają, ale deska jak najbardziej. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

[...] squash, ale ten nieregularnie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Już nie. 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? To co basen ma w asortymencie: ósemka, deska Będę wdzięczna za jakieś podpowiedzi dotyczące treningu :) Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-07-01 19:44:36 [...]

jak słowo daję odliczam czas do jutra na co sie nie popatrzę to mnie ssie nawet ser biały na sucho bym zjadł - ale moge dopiero za 2h płaski jak deska do prasowania wizualnie mięśni brak za to żył trylion milionów nowych sie pojawiło na brzuchu nie ma i długo nie będzie - ale rence + góra cała posiekane pięknie kusi mnie aby zeżreć jakieś węgle [...]

AKTUALIZACJA 14.06 - NOGI Trening zrobiony po pracy, zanim jeszcze wróciłem do domu. ROZGRZEWKA Przysiady ze złączonymi stopami, 2x10p CZ.GŁÓWNA Pistolety, 5s, 8,7,7,6,5p Wspięcia na palce jednonóż, 5s po 13p (robione w przerwach między seriami Pistoletów) Przysiady z obciążeniem na suwnicy, 5s #1: 1x5@40 #2: 1x3@60 #3: 1x1@80 Wiosłowanie Concept [...]

No i wreszcie dotarłem do dnia dzisiejszego, który zacząłem o 0400LT. Trening zacząłem 10 po pobudce i trwał 60 minut. BARKI Rozgrzewka Krążenia ramion, 3min (boki, przód, nad głową) Umiejętność Stanie na rękach, 3s po 10s Flaga bokiem, 3s po 5s Przerwy między seriami 3-4 minuty; ćwiczenia wykonywane na zmianę, jedna seria jednego i zaraz seria [...]

[...] się tempem tylko rozluźnij nogi,mniej więcej wygląda to jakbyś wyrzucał z nich zmęczenie,pod żadnym pozorem nie usztywniaj nóg.)odp.30s. 50m.klasyk. 4x25m.ręce do kl.(deska mała pomiędzy nogami)odp.30s. 50m.kl. 4x25m.kr/kl.odp.1min. 200m.kr.(bez przerwy,płyń spokojnie!!!!!) 2x25m.-pod wodą(jak zabraknie powietrza,nabierasz i schodzisz pod [...]

[...] Pompki w podporze tyłem 12*10kg/10*10kg Deska przodem 20-30sekund*5kg/20-30 sekund*5kg Dociskanie tułowia do podłogi + skręty boczne ze sztangielką w leżeniu na ziemi + deska boczna 2 serie Chłodzenia + Rozciąganie Uwagi: Nowe słuchawki w uszach, p******nięcie w głośniku no i pojechałem ładnie, zadowolony z treningu, zmasakrowana klata, [...]

[...] 8 CM DESKA MA POZOSTAC! lepiej zwiekszaj moc w dociskaniu, wyrobisz lepsza stabilizacje ruchu i gorne piersiowe plus tric a koszulki w zasadzie nie zuzyjesz Dobra, bedzie deska, na zawody żadne w tym roku sie nie wybieram to zrobie moc w docisku przez ten rok jako taką przed wyciskaniem nie rozciagaj miesni piersiowych bo to osłabia ich sile [...]

[...] serii x5 powt.): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 130kg x3 -(poprzednio 125kg x3) 2. Dociskanie od deski 8cm (ZMIANA - poprzednio deska 10,5cm), bez przytrzymań: 140kg x4 -(poprzednio 136kg x5 od deski 10,5cm) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz opuszczaniem jednorącz (2 powt. na [...]

Witam.Piątkowy trening. Wyciskanie klasyk -20/2/50ruchów -70/2/25 -100/2/20 -140/2/10 -160/2/8 Wyciskanie deska 10cm 190/2/2 brak wytrzymałosci na kolejne ruchy.Pojedncze to i owszem. Wyciskanie deska ,łancuchy -160+łancuchy/4/6 ruchów Rozpiętki na maszynie(nie wolne cięzary z obawy o barki) Max obciązenie/4/15ruchów Biceps trzy cwiczenia po 3 [...]

6 lat temu wyglądała jeszcze ładnie. Teraz z tyłu deska i z przodu deska.

[...] (bo może mnie przechylić ze stania, a jeszcze nie trzymam sie dobrze na tej kontuzjowanej nodze). Stąd troche ten pomysł z maszynami. Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? Kolejne pytanie - czy oba treningi układać analogicznie, wg tego samego [...]