deska

%-) %-) Okej. Zgnieciona puszka pod deską i zabawa do rana %-)

hurwa nie podniecaj sie tak z tym pozdro %-) Nie jem dziś twarogu, perdole. Ale co z deską, co ugniatał i mówił że forma słabo ostatnio %-)

iziik w tamtym sezonie zaczynałem jazde w tym będe sie już szkolił żeby d***** na stoku piszczały. miałem możliowść jazdy na nartach i desce ale bardziej do gustu przydada mi deska

Imo Silva pajacuje w okreslonych sytuacjach- własnie kiedy chce sprowokować, bo nie za bardzo ma pomysł na ofensywe. Więc narzekanie że Silva pajacował, to tak samo jak narzekanie, że robił to Ali i Roy Jones. Dzięki temu oni są tacy zayebisci, dlatego hejt na klaunowanie Silvy po przegranych typu Weidman, a teraz Bisping, jest dla mnie totalnym [...]

wizualnie ładne samochody ..deska rozdzielcza mi się nie podoba ... taka jakaś zwykła nawiązująca do ciężarówki ;-) ale ogólnie b.bezpieczne samochody

[...] około 13 i żeby przetrwać zastąpiłam go galaretką domowej roboty. http://images39.fotosik.pl/2095/20d2fee0b2d2f032med.jpg Dzisiejszy trening: trening Obliques dla początkujących wszystko x 20 w dwóch seriach. Poza tym plank (deska) przodem 40 sekund i plank bokiem (każda strona) po 40sekund. Trochę to dziwne, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)

http://www.fashionitka.pl/wp-content/uploads/2010/06/koturny-1-topshop.jpg. wyprofilowana deska.14 gwoździ tapicerskich,i kawałek materiału.w drewnie każdy kształt odwzoruje.wiec jak by co to zawsze sie mozemy dogadać:-D

[...] wyprostowane, ręce wyprostowane nad głową ( gimnastyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha) Hollow rock – w pozycji hollow body position przejścia z leżenia do siadu Plank – tzw. deska. Podpór przodem na ramionach. Nogi złączone razem, plecy wyprostowane, biodra podwinięte, pośladki oraz brzuch napięty. Side plank – plank na jednej ręce, druga ręka [...]

8AA Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 40KG*8 50KG*8 60KG*8 70KG*8 Decha 13cm 80KG*8 90KG*8 100KG*8 2.push press plus drazek(10powt) 30KG*8 -co 5kg skok 65KG*8 3.Pompki na poręczach +unoszenie hantli bokiem (20powt) +0KG*10 /9kg*20 -3 serie +9KG*9/9KG*20 Komentarz: 1.Bez dechy zapas był 100kg z dechą zapas 1-2powt [...]

3-jki PT 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*3 (175KG*2 ) 280KG*3 (270KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 95KG*3 (92.5KG*3) bez sprzętu 105KG*3 115KG*3 (112.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening [...]

ale generalnie siły mam więcej, nabity jestem, a wcześniej nawet jak pojadłem to dwa dni i płaski jak deska

1. Klasyczny przysiad z hantlami super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem, 2. Deska bokiem z podnoszeniem hantla 1 kg - 15 powtórzeń na każdą stronę (miał być żuraw, ale próbowałam w kilku miejscach na mieszkaniu, nie mam o co dobrze oprzeć nóg) żuraw - to chyba tył uda miałaś ćwiczyć - daj zbieranie grzybków 3. Wykroki z unoszeniem hantli super [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

[...] 150 g makrela 20 ryzu 50 salata Tu macie wszystko jeszcze w zrzucie z potreningu bez brokulow. Odczucia: 2 taki dzień na IF ogólnie poza oknem to slabo plaski w choy jak deska w lustrze to samo dopiero po 2 posilku czuje sie dobrze nabity i od razu w lustrze zmiana na ++ @-) Fotki miski brak 1 posilku. [...]

mostek czyli wygięńcze grzbietu, no ale przy kazdym wycioskaniu grzbie powinien byc lekko wygięty i łopatki jak najmocniej sciągniete...kładzenie sie na ławke płasko jak deska zbyt dobre nie jest.

Witam. Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy i przerazilo to deska na taboretach. Dla wlasnego bezpieczenstwa nie cwicz na tym.

Witam ponownie. Wczoraj pisałem z komórki a to niewygodne, dziś napisze więcej Co do taboretu - naprawdę odpuść sobie takie wynalazki. Raz że tabotety się rozkiwowują (czy jakoś tak) i możesz razem z tą deską runąć kiedyś w dół i krzywda gotowa. Co do sprzętu to nie wiem jakie masz możliwości finansowe ale na forum są firmy kelton i marbo i możesz [...]

[...] juz nie wróce napewno. Reszta partii też bardzo fajnie. Plecy na wieksze ciezary reaguja bardzo dobrze, z tygodnia na tydzien nareszcie nabieraja wyglądu i przestają być jak deska do prasowania %-) No i dobra, na tą chwile wszystko. Motywacja na najwyższym poziomie. Jutro DNT i w sobote plecy i check jak to wyglada, ale dawno nic w diecie nie [...]

A ja przed wyjazdem do Augustowa. Lasy, jezioro, będzie deska, żagle, bieganie :)

[...] chciałbym aby Robert był jak najwyżej ale absolutnie nie chciałbym aby był wyżej od lepszych od siebie (tak jak wielu tutaj by chciało)ani niżej od gorszych od siebie typu ,,deska do prasowania" winklar. Trochę chłodnego realizmu się przyda. Brednie w stylu ile ty masz w łapie że tak krytykujesz wsadźcie se w tyłek. Tak tak zgadzam się-w zawodach [...]