deska

Cel: Budowa masy mięśniowej, siły Staż: 6 miesięcy amatorsko Trening A Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Wiosłowanie 3x12 Wznosy bokiem 3x8 Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Wyciskanie francuskie sztangielki 3x8 Allachy 3x8 Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 3x8 Trening B Martwy ciąg klasyczny 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 [...]

Witam mam pytanie odnośnie WIGOFILU. Głównie chodzi mi o tą aukcję http://allegro.pl/item566718576_wigofil_wloknina_flizelina_podbiciowka_czarna.html#gallery czy ten materiał, może nadawać się do obicia ławeczki (np. deska, gąbka, ten wigofil ?). Bo jest dużo tańszy niż skaj. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-03-09 23:40:35

Witam, cierpie na niedobor witamin z grupy B i w zwiazku z tym biore produkt Vitaminum B compositum. Chcialem sie zapytac kiedy najlepiej jest brac te tabletki- przed posilkiem, po posilku czy tez niezaleznie od posilkow??? i czy popijać wodą czy tez nie a jak tak to najlepiej jaką iloscią wody??? To dla mnie bardzo wazne, bardzo prosze o jak [...]

Siemka, prosiłbym o ocene push/pull po wprowadzeniu kilku zmian: push: Przysiady 3x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie skos dodatki 3x8 OHP 5x5 wznosy boczne 3x8 Tric 3x8 Pull Podciąganie 3x max Martwy ciąg 3x5 zamiennie z uginaniem podudzi Wiosłowanie w opadzie 5x5 Bic sztanga stojąc 3x8 Deska 3x max Trening 4x w tygodniu, tylko jedno [...]

Witam, trenuje planem push, pull z artykułu pierwszy rok treningów i planuje wprowadzić do tego jeden dzień crossfitu. Na wyposażeniu mam gumy, drążek, linę, worek bokserki, kettla oraz sztangę, hantle i obciążenie. Do tej pory wpadłem na 5 ćwiczeń które bym mógł dodać, mianowicie: 1. Uderzanie w worek 2. Machanie linami 3. Burpes 4. Deska 5. [...]

Prosze o weryfikacje planu, z góry dziękuje :) ---PLAN TRENINGOWY--- UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ (5serii po 20razy) POMPKI NA TRICPES (3serii po 20razy) brzuszki z talerzem (4serii po 10) deska (3serii po max ile wytrzymam) MARTWY CIĄG (3 SERII PO 20RAZY)

Witam mam do sprzedania następujące rzeczy - byłem w nich na 1 wyjeździe : -deska Generics sunset 160cm -wiązania Option -pokrowiec Hammer -buty Skip Jeśli chodzi o ceny to myślę, że się da dogadać:] a dla zainteresowanych zdjęcia prześlę. Kontakt- gg:2572661 - Mysłowice Zmieniony przez - IgnoRanT7 w dniu 2007-11-09 15:20:54 Zmieniony przez - [...]

Jak wyżej deska kupiona w tym sezonie kupiłem ją na obóz, lecz na obozie bardziej spodobały mi się narty i deski chciałbym się pozbyć. Z butami zapłaciłem 1400zł używana była 5 dni więc jest jak nowa jeśli ktoś będzie zainteresowany prześlę zdjęcia. dla zainteresowanych zdjęcie deski na tej stronce [...]

Mam problem z klata...otoz problem w tym ze wygladam jak deska. Brzuch jest slaby ale nie na tyle zebym mogl narzekac, bicek jako taki jest, nogi sa tylko ta klata mnie wkurza. Widze ze nie mam juz z czego walic na mase bo ze tak powiem zostala mi sama skora. Konkretnie chodzi mi o DOMOWE cwiczenia, ktore pomoga mi PODKRESLIC klate od dołu i po [...]

[...] treningu kalistenicznego (Nie posiadam wolnych ciężarów ani gum powerband) Rozgrzewka:5-10 min na skakance, lekkie rozciąganie nadgarstków 1.skakanka 2.pompki 3serie 3.deska 1seria 4.dipy 3 serie 5.pozycja hollow body 1 seria 6.negatywne podciągnięcia 3 serie (nie zrobie normalnych) 7.jakieś ćwiczenia na nogi i tu bym prosił o poradę gdyż [...]

[...] L kmp. + kratka srodkowa + halogen L / atrapa /chlodnica plynu + chlodnica klimy + przewody gumowe do plynu / intercoler komp z przewodami gumowymi i zlaczka na dole / deska z poduszka + poduszka kierownicy + napinacz kierowcy + sterownik potrzebuje tych części bardzo pilne bo nie mam czym jezdzic pzdr gg 125 34 71 [email protected]

[...] ok 1 cm mniejszy(w obwodzie) od prawego ale gdzy robię ćwiczenia-tyle samo obciążenia i powtórzeń to lewy wydaje się silniejszy. czy powinienem coś z tym robić pytanie 2. czy na brzuch wystarczą takie ćwiczenia: deska(30s)+30 spięć brzucha(brzuszki)+30 x przyciąganie kolan do tułowia (leżąc)+takie coś https://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA

Witam trenuje 4 razy w tygodniu A i B zaczynając 10 minutową rozgrzewką. A: 1.Przysiady 2.Ławka prosta szeroko 3.Wiosłowanie 4.Wznosy bokiem 5.Biceps wąsko sztanga 6.Triceps na bramie 7.Allahy 8.Łydki B: 1.Martwy ciąg 2.Żołnierskie 3.Podciąganie 4.Wyciskanie na prostej wąsko 5.Biceps hanlami 6.Deska 7.Łydki Ćwiczę A,B PRZERWA A,B proszę o opinie [...]

Proszę o ocenę planu treningowego dla początkującego. Cel masa i siła A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 Wznosy 3x8 Dipsy 3x8 Uginanie że sztangą 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 B Martwy 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 Uginanie przedramion z hantlami 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Deska Łydki 3x8 Zmieniony przez - [...]

Poniedziałek wolne, wtorek A, środa kickboxing, czwartek wolne, piątek B, sobota wolne, niedziela A Co powiecie o takim rozłożeniu dni treningowych? TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko [...]

Witam,sprzedam DESKE K2 JIBPAN 2009 (152) w ubiegłym sezonie kosztowała 1500zł,deska jest freestylowa,stan bardzo dobry,jezdizlem na nie około połowe sezonu, extra sie na niej jezdzi na parku oraz daje rade na trasie.CENA DO UZGODNIENIA, zainteresowancyh prosze o kontakt na gg:6805892 zdjecia na gg.

Sprzedam ławkę za symboliczną cene. Ławka bez żadnych regulacji w sam raz dla początkujących deska obita gąbką i materiałem. sprzedaje bo kupiłem nową. Okolice Niska podkarpacie Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-10-02 16:59:09

Witam wszystkich.Za dwa dni mam mikołajki w plywamiu i bede plynal kraulem.Chcialbym sie dowiedziec co zjesc przed startem I moze jakies cwiczenia na rosciagniecie albo relaksujace cos co sprawi ze bede szybkiCo mam cwiczyc na basenie plywanie kraulem? moze z deską ? Z gory dziekuje za pomoc

POMÓŻCIE!!!->MAM 187 cm wzrostu,102 kg wagi-potrzebuje skutecznego planu ćwiczeń! głównie od pasa w górę(nogi mam niezłe-rower I DESKA W ZIME)) PLAN->kiedy ,ile serii i podwórzeń na klatę,biceps i triceps? proszę o poradę doświadczonych kolegów. Z góry dziękuje za każdą wskazówke

Witam. Czytałem o sasysaniu brzucha i mam 3 pytania. 1.Czy są efekty? 2.Jak czesto to robić i ile czasu? mam niedowage 5 kg, a mam duży (wzdęty?) brzuch i to wydaje się być ostatnią deską ratunku, bo teraz robie mase