Szacuny
8
Napisanych postów
604
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8783
Chciałbym abyście doradzili mi co lepiej robić . W tym momencie mój trening wl wygląda tak:
Na płaskiej robię następujące serie :
20kg/10,10
60kg/10
100kg/10
110kg/4
115kg/4
120kg/2-3,2
A następnie robię skos w dół ( na płaskiej nie robię mostka bo nie umiem, kilka lat spędzonych przed komputerem zrobiło swoje )
100kg/4
110kg/4
115kg/4
120kg/2,2
I tu oto moje pytanie czy nie lepiej było by sobie zrobić belkę( tak aby do połowy opuszczać np. 12cm i robić na płaskiej np 4 serie 130kg od tej belki.
Szacuny
1
Napisanych postów
573
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28296
troche dziwne wytlumaczenie "nie umiem robic mostka".Przeciez mozesz sie nauczyc, chyba nie jestes starym dziadkiem pochylonym w dół.Jesli chcesz poprawic wynik to mostek sie przyda.
Szacuny
8
Napisanych postów
604
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8783
Masz racje wszystko da się zrobić , cały czas trenuje robienie mostka. Ale na ten moment jedynie umiem ściągnąć barki i utrzymać poprawną pozycję. Ponawiam pytanie wyżej
Szacuny
8
Napisanych postów
604
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8783
Senegroth ankieta ? Po co? Zadałem proste pytanie.. Które ćwiczenie jest według wyciskaczy jest lepsze skos w dół czy prosta od belki.. Myślałem ze kilka osób się wypowie które ćwiczenie woli a ja na podstawie waszych opinii stwierdził bym czy zostać czy skosie czy też nie ?
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Ankieta po to, bo nic o Tobie nie wiem. Poza tym jeśli pytasz tylko co lepsze to po co wycinek treningu wraz z ciężarami wrzucasz? Belki ze skosem w dół nie da się porównać bo oba ćwiczenia mają inne cele i na trochę inne fazy ruchu działają. Belka poprawi Ci górną fazę a skos w dół po prostu trochę pod innym kątem zadziała na aparat wyciskający. W każdym razie okresowo możesz wrzucić belkę, żeby z troszkę większymi ciężarami się zaprzyjaźnić i wzmocnić górną fazę.
PS Stopniowo staraj się poprawiać mostek. Jesteś bardzo młody i spokojnie możesz się tego nauczyć
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Na jednym może nie. Już lepiej byloby zrobic trening 2x na tydzien. Na jednym treningu płaska + deska a na drugim skos dolny + deska. Chociaż jakimś wielkim zwolennikiem skosu dolnego nie jestem. IMHO lepiej byłoby 2x w tygodniu klasyczne wl + deska.
Szacuny
8
Napisanych postów
604
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8783
A może w poniedziałek płaska +belka , a w czwartek plaska , belka i skos (bo od czwartku do poniedziałku jest aż 3 dni regeneracji , a biorąc pod uwagę ze ciężar nie jest jeszcze duży to może klatka się tak nie zajedzie , w dodatku w mocy śpię minimum 7 godzin i zawsze popołudniu jeszcze 2-3 godzinki ) Co sądzisz ?