core

[...] w tricepsie a w sobotę jak wyciągnąłem rękę daleko za głowę poczułem, jakby mi się najszerszy rozrywał. Teraz tygodniowa przerwa. Postaram się w tygodniu ustalić plan hard-core do AMP i zobaczymy. Diety nie trzymałem. Teraz wszystko psychicznie, uczuciowo i fizycznie wychodzi na prostą. Oby szło tak dalej. Od jutra rano dieta dalej jazda, abym [...]

To i ja wkleję swoje :D Musze bardzo popracować nad brzuchem. U Pana pozycja jest idealna! Silny core! https://youtu.be/al1yNx8pTo4

Zostało mi TL na 13 dni i chyba będę musiała zakończyć test za niecałe 2 tygodnie a dalszą redukcję przeprowadzić w Ladies bo nie będę miała czego testować. :-):-> Dzień 34, Tydzień 5, 30.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg 1. Interwały- Ergometr: 5x30/30 , przesłona:4 , s/m:31 2. Bieznia-Power [...]

Ja juz opr od Eve dostalam za to, wiec sle dalej - core sie powinno trzymac, a nie sie tak wyginac i puszczac do przodu nieladnie :-D

to moze najpierw sie doprowadzę do takiego wyglądu, a później zobaczymy :-P Strumyk TO JEST MOJA NEUTRALNA POZYCJA. moj core jest juz pod kontrolą: naturalnie spięty i miednica podciągnieta :-(

Strumyk TO JEST MOJA NEUTRALNA POZYCJA. moj core jest juz pod kontrolą: naturalnie spięty i miednica podciągnieta :-( aaa, czyli trzeba jednak popracowac nad sila uciagu brzucha ;-) zarty zartami, nakrzyczelismy juz na Ciebie, uwazam, ze OGOLNIE jest bardzo fajnie, ale Cie doskonale rozumiem w dazeniu do doskonalosci, ktora masz w glowie to co? [...]

Strumyk TO JEST MOJA NEUTRALNA POZYCJA. moj core jest juz pod kontrolą: naturalnie spięty i miednica podciągnieta :-( aaa, czyli trzeba jednak popracowac nad sila uciagu brzucha ;-) zarty zartami, nakrzyczelismy juz na Ciebie, uwazam, ze OGOLNIE jest bardzo fajnie, ale Cie doskonale rozumiem w dazeniu do doskonalosci, ktora masz w glowie to co? [...]

Aga Ty hard core'rze chciałaś robić więcej rund wytrzymki ??? :D Ja tu myślę tylko jak tu po jednej nie zejść z tego świata ;)

Rąk i klaty. Bywa, że barki ćwiczę, bo odzywa się mój zdrowy rozsądek, aczkolwiek zawsze dbam o to, żeby je dobrze aktywować. Do core ćwiczonego osobno niekiedy muszę się przekonywać. Więcej grzechów nie pamiętam %-) Najchętniej to skończyłabym na nogach i plecach. Dodała do tego jakieś ćwiczenia z gumą i cc, ale nie tędy droga. Ta góra odstaje i [...]

Hesia ja dalej uważam że musi być silny core, szczupłe nogi i mały tyłek ;-)

[...] przedramionach :-) jakos mialam stres zeby sprobowac bez sciany za mna, no latwe to nie jest, niby stoje i nawet moge sie utrzymac bez podparcia jakis czas, ale jak tak patrze to jakos w luk mnie wygielo, a chyba powinnam miec nogi w ponie? Czyli inaczej spiac chyba core. Bedzie probowane :-) https://youtube.com/shorts/VRrcxdNYy3M?feature=share

No ten wyglada hard core..

[...] w pompkach i innych podobnych, i trzymam teraz neutralnie, tak, tam mi troche puszcza po ilus tam ruchach, ale olewam to, czuje ze i tak wciaz trzymam mocno mimo to brzuch, core, jakbym robila klasycznie, plytko, to by wygladalo lepiej, ale jak dodaje trudnosc, glebokosc, ciezar na plecy to jest odchyl. Ale to mi nie przeszkadza. Nic mnie nie [...]

[...] jakis czas temu u trenerow od trojboju, przygotowania motorycznego, zeby miednicy nie podwijac tylko ustawiac neutralnie, i to przeklada sie na inne cwiczenia gdzie core trzeba angazowac, w tym wlasnie pompki. Znajde jakies linki to co Viki wrzuce :-) Poza tym ja wole zwiekszyc trudnosc cwiczenia, np takich pompek kosztem lepszej linii [...]

Jak pisalam, jest brzydsze bo jest trudniejsza wersja, ale nawet w zwyklej wersji nie podwijalabym miednicy bo uwazam ze nie jest to konieczne. Brzuch, core bardzo dobrze mozna trzymac tez przy lekkim wygieciu kregoslupa. Jak jestes na ortodoksyjnych grupach kalistenicznych to tam moga byc takie tresci, bo oni tak robia, bo moze jest to niezbedne [...]

[...] trzeba dbać o podstawę zdrowia, czyli siłę. Trening siłowy wzmacnia gęstość tkanki kostnej. Dodatkowo trening z podstawowymi ćwiczeniami nie wypacza postawy i wzmacnia core, czego nie można powiedzieć o treningach izolowanych z gumami i szereg innych dziwnych atrakcji. Efekty takich dziwnych treningów są później opłakane. Już nawet nie [...]

[...] z czymkolwiek chyba do czasu tego rezonansu po weekendzie. Ale fajnie było znów się trochę przepompować na silce :-) Jak ktoś ma jakiś dobry pomysł jak można dobrze brzuch/core przetrenować bez zaangażowania góry, bez opierania się na rękach czy potrzeby mocniejszego trzymania się czegokolwiek (ew jedna reka) to pisac, jakos nie mam pomysłu, [...]

[...] rozważna :-D Zaczęłam robić farmer walki z cięższymi ketlami (w obu rekach), super to wychodzi, moze tez dlatego że ja generalnie lubię farmery i świetnie czuję napięcie core i brzucha jak robię naprawdę ciężko, poki co jakos super ciezko jeszcze nie robie, akurat w tym cwiczeniu to czuje asymetrie sily, 20kg w zdrowej rece jest lekkie, a w [...]

Lady - wszelkie podpory: bokiem, przodem, na przedramionach, prostych rękach itd, gdzie jedna lub obie ręce opierały się o piłkę - jak znajdę filmiki to Ci podeślę, bo w tej chwili wszystko z overball znajduję na nogi i brzuch :-) Ann, bziubziuś, mika, Marta, filonka - };-) --------------------------------------------------------------------- [...]

te mountain climbers to chyba nie na piłce, w obwodzie core? :->