core

1- 8.Hazard Core Ashes DMAA - 1 porcja, 7,7g 2-Rozpuszczalnosc 3/5 plywaly jakies farfocle 3-smak bez szału 3/5 4-pompa 3/5 5-pobudzenie jak wyżej 3/5 6-ogolne odczucia ,słabo mi weszło może taki dzień dmaa tam nie ma na pewno /SFD/2023/9/25/c5a3cb4b35f444608377e0e5ef0fe773.jpg

1-nazwa 8.Hazard Core Ashes DMA 2-Rozpuszczalnhttp4/5 3-smak sredniawka 3/5 4-pompa bez szalu 3/5 ale ja cwocze na czczo tylko po bcaa tak wiec odczucia tutaj moga byc inne 5-pobudzenie jak wyżej 4/5 6-ogolne odczucia - całkiem spoko pw ,można powiedzieć jedno z mocniejszych w tym teście /SFD/2023/10/3/59b98a9f40b34d0ea45aee5950df6492.jpg

1. Nazwa Hazard Core Ashes DMAA - 1 porcja, 7,7g 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczone 3.smak 4/5 - nawet smaczne 4.Pompa +4/5 - dobra 5.Pobudzenie +4/5 - pobudziło i zachęciło do treningu -> szczegóły w punkcie 6 6.Ogólne odczucia +4/5 Na test tego PRE czekałem specjalnie w dzień wizyty u teścia w szpitalu. Leży na kardiologii i po niektórych [...]

1. Nazwa Hazard Core Ashes DMAA - 1 porcja, 7,7g 2.Rozpuszczalność 5/5 - bez zarzutu 3.smak 3/5 - przeciętny, do wypicia 4.Pompa 4/5 - dobra 5.Pobudzenie 4/5 - na przyzwoitym poziomie, aczkolwiek nie wywala z butów. 6.Ogólne odczucia 4/5 - dobra przedtreningówka. Z racji, że miałem mniej czasu na trening musiałem skrócić przerwy między seriami. [...]

brał ktoś ostatnio horse power? bo ja brałem tą pierwszą hard core wersje wtedy dobrze klepało nie wiem jak teraz

Mój plan działania: Ćwiczenia: 3x tydz ćwiczenia z programu P90X wersja LEAN (wybrałam to bo jakoś mi z płytą łatwiej niż w pojednykę) 3x narazie marszo-bieg poniedziałek: core synergistics wtorek: marszo-bieg środa: shoulders&arms, ab ripper czwartek: marszo-bieg piątek: legs&back, ab ripper sobota: marszo-bieg Suplementy: tran 3x dziennie, po [...]

[...] do poprawy,ale bardzo cieżkie ćwiczenie dla moich pleców - Uginanie ramion z hantlami z suplimacją 3x10 na rękę - Wyciskanie francuskie siedzac 3x15 - ćwiczenie wykonane pierwszy raz z plecakiem załadowanym książkami,ok 5-6kg.Ostatnie powtórzenia ciężko szły,dobrze czuję tricepsy. Na wieczór jeszcze ćwiczenia rozciągające i core stability.

28.09 - Podciąganie podchwyt - drabinka (8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6) - Pompki 3x20 - Brzuch+ core stability Trening na spokojnie,w podciąganiu była jeszcze rezerwa,mogłem dobić do tych 8 powtórzeń w drabince,Pompki jak zawsze ciężko ale są postępy 29.09 Trening odpuszczony,od rana czułem mięśnie lęźwiowe z prawej strony kręgosłupa.Miałem nadzieję [...]

25-06-2014 DZIEŃ 45 Dieta: Faza 3 . Trening D – ‘Core’ 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 15/12/9 3. Plank bokiem na piłce 5/2/2 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Trening idzie super, fajny brzuch mi się zrobił %-) tylko ten plank jakiś taki dziadoski ale [...]

[...] 5. Snatch jednorącz 6. Renegade rows 7. Unoszenie nóg bokiem w wiszeniu na drążku 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder do świecy w leżeniu na plecach Dzień 5: Trening ‘core’ Do wyboru: 5 ulubionych ćwiczeń w 3 obwodach po 15 powtórzeń Dzień 6 Bardzo długi spacer (przynajmniej 45 minut) na świeżym powietrzu DZIEŃ 93 25-08-2014 Dieta:Faza [...]

no to jak robisz brzuch z obciazeniem to po co w domu? poza tym co to za pomysl robienia codziennie brzuszkow? a jeszcze poza tym ;-) brzuszki to ogolnie slabe cwiczenie. W sportach zespolowych duzo lepiej sprawdzaja sie cwiczenia na miesnie korowe. Youtube "core exercise"

TRENING 1. thrusters 10x20kg/8x22,5kg/4x25kg 2. wypady dalekie (core bag na plecach) 10x10kg/10x10kg/10x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x9kg/10x10kg/10x10kg 4a. wznosy bokiem 10x3kg/10x3kg/10x3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x3kg/10x3kg/10x3kg 5. plank 1x15s 6. wznosy bioder max 20kg 1-ciężar do przejścia, ale nadgarstki [...]

[...] proste: - czas - ćwiczenia całego ciała - nie biegasz, ale się ruszasz - nie siedzisz długo (to jako komentarz do pytania Viki o rowerek) - gdy już będzie po ostrym stanie - mocne, mocne, mocne wzmacnianie całego ciała z naciskiem na core/pośladki/kulszowo-goleniowe/prostowniki grzbietu/stabilizację centralną Pytaj jak coś chcesz wiedzieć.

a od kiedy z mody wyszło wpc ostrowii? %-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cpegolptfkxbzireztveeoixvubbqxqirfehpndmlaepgrisfsqmvoxnhgkujndhupjtejompjteksqemjwxhdndiqaicjcxxwvrhoovddxlusdoqgharfarbglnjgjg

Tak sobie myślę i myślę i zrobię chyba trening core, a potem na mięśnie brzucha skośne i proste. Tylko z umiarem, bo jutro martwy ciung :-)

[...] i co najgorsze inne treningi do minimum ograniczyłem czyli wychodziło 3-4 siłownia + zajęcia na uczelni i to tyle : żadnych sztuk walki, żadnej akrobatyki, treningów core, parkoura biegania, piłki, tenisa itp.= zero sprawności, wydolności a na redukcje czuje się lekko, wszystko mi smakuje trenuje po 3 razy dziennie, i siłownia i [...]

własnie jutro ide dresow szukac ... banan- widze ze ostro zamierzasz jechac z treningiem, ja od pszyszłego tygodnia biore sie za hard core jak łokcie pozwolą-ciekawy jestem jak wyjdzie porownanie moich efektow i twoich w lipcu--pod wzgledem siłowym i obwodów--tez miedzy czsie mocny cykl planuje

[...] żeby nie było, że tylko na forum jestem cwaniak... co poradzę, że gen mam do wytrzymałości a serce do ciężaru@@-) A ponadto pompki sam zalecałeś tylko przyzwoite do poprawy core w przysiadzie:-P Dwubój też mi sie podoba.. ma to coś "uda się, czy się nie uda"}:-( No i ciężar.. *Fanss... od ostatniej foty nic sie nie zmieniło.. Zmieniony przez - [...]

no wiem o ktora gre chodzi toz to istny hard core jest ale preciez Ty nie piles

Dzień 15 - 17 kwiecień #TRENING Brak #DIETA Święta. _______________________________________________ Dzień 16 - 18 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. OLY drop snatch 2x3 @50%1RM squat snatch 3x 20/25/30/35/35 snatch balance 2x3 @75%1RM squat snatch 3x 40/47,5/55/55 snatch pull 2x3 @100%1RM squat snatch 3x [...]