core

Przykozaczyłem z tym "Nic mi nie jest" :-D Tak serio to "pojutrze" poczułem to w kościach. Problem z tym, że "jutro" też zrobiłem trzy single ze stówką. I też na kostki. O ile 10 x 10 robię na 4 kostkach, o tyle single staram się robić niżej. No... Czyli tak: sobota 10 x 10 klatka (tu było za lekko - gdybym miał brać pod uwagę objawy, a ciężar ten [...]

[...] cały cykl kilka razy i w efekcie roztelepać cały aparat ruchu. Może również pójść w kręgosłup. Skoro nogi nie będą zapewniały odpowiedniej amortyzacji to musi paść core. Biegałem w najcięższej kategorii biegaczy. I jakoś biegałem. Ale równocześnie robiłem tysiące wymachów odważnikiem, ergo: pracowałem nad nogami i korpusem. I dlatego [...]

Z artykułu widać, że wszystko robiłem źle, heh... ;p co powiesz na stosowanie się do tego gotowego planu? Zawsze ćwiczyłem splitem, więc nie mam pojęcia o FBW i tym podobnych, więc myślę nad spróbowaniem czegoś takiego, ale mam do tego dość sporo pytań i uwag. Zamierzam ułożyć też dietę w proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do [...]

Co do diety to ułożyłem coś takiego: 7:00 200ml mleka 2% 102kcal b: 6,8 w: 9,8 t: 4 płatki owsiane 80g 293kcal b:17,9 w:104 t:10,8 3 jajka 217,5kcal b:19,5 w:1,5 t:15 Orzechy włoskie 30g 196kcal b:5 w:1 t:20 808,5kcal b:49,2 w:116,3 t:49,8 10:00 pierś z kurczaka gotowana 100g 226kcal b:49 w:0 t:4 226kcal b:49 w:0 t:4 15:00 Makrela [...]

http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cgcjwawsroqrjnmknfaofyxfksqblcwapwrbmlrnczwucbohxkesxvmejwydjugorpcmwlxbnmmgccdidjeayddtknspnneishdnzbllmcekjfbgtpazpfqnmjcithoa %-)

neistety brak dostępu, ale możesz zacytować co nieco \-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ejvowbotxhxsmtqmsfntbgwisuslscfxokqtbcqyehpihhkviudrcihynnvcjcaucadbdxlqoootqobkjxcxznugdrfngnpbhuggeirljncnuohymlslacvofxylrxka Do mnie tak %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-07 16:11:33

http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/xfcoplzvuyttsjwolyasrxfuzzqipltpbvmhfgwcpcauhqshfmiekpcaahpqvqgjeesxwojecydpxknjgidccpemsmhxrfhywqqcxvkrdecllncpufjmndgpzffkglmw Ja za pół godziny trening, miałem robić jutro ale przy takiej pogodzie tylko to mi zostaje. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-10 10:33:28

No i koniec 1 Edycji :) Lecimy po kolei z ocenami.Proszę się ewentualnie nie obrażać ;-) Jestem tylko sędzią w tych zawodach :) Mario-nie było już kombinowania w pauzach.Zastanawiałem się nad 2 ostatnimi ruchami,ale zaliczam je.W limicie było 99. :) Następnie kobieta o męskim nicku :) Lechu- ładna sylwetka nie ma się do czego przyczepić.W [...]

[...] Row & PU - 2KB32 - 3x8 Komentarz Martwe weszły jak wejść miały, rozgrzewkowe 3 serie i reszta jak w rozpisce, C&P w drabinie czyli pięć drabin po trzy szczeble, fronty na core i wiosło z pompkami na koniec ;-) Po treningu cardio, trochę ponad godzinę. Fenced na 2W/kg, więc nuda okrutna. Zrobiłem sobie trochę przerwy i gdy już spadłem na koniec [...]

[...] biodra tak do przodu, bo chyba troche miednice tam podwijasz, pewnie zeby mocniej dopiac poslad, ale ten ruch wlasnie powoduje cos odwrotnego, napiecie tam spada, i w core, i potem od poczatku musisz dopinac wszystko. Po prostu koncz ten ruch wczesniej, nawet jeszcze przed zrobieniem pelnego wyprostu, bedziesz wazystko robila na stalym [...]

[...] też coś i na Tony'ego i jego gardę, chociaż chciałbym się mylić Tony by chyba musiał non stop atakować jakimiś poddaniami, coś jak Karo Parisyan kiedyś GSP https://mmacore.tv/videos/Georges_St_Pierre_vs_Karo_Parisyan_Full_Fight_UFC_46_Part_1/10195523 https://www.mma-core.com/videos/GSP_vs_Karo_Parisyan_Full_Fight_UFC_46_Part_2/10195524 Za [...]

kasz, nie męczy ci sie core w takim układzie? Czy celowo zeszliście z ciężarów, żeby móc ten plank wpiąć? Bo u mnie military daje ostro po korpusie, nie mogę tego ćwiczenia robić na zmęczony brzuch.

www.mma-core.com

[...] dzisiaj o 5:30 dopiero na walke Silvy, ale w przerwach miedzy walkami i rundami zdarzylem obejrzec juz walke Caina i Sancheza. Wszystko dzieki temu, ze na allfreefightvideos juz były uploadowane. Na mma-core też trochę później wrzucają. W każdym razie więcej portali niż tych 3 nie znam. Jakby ktoś miał to niech zapoda, zawsze to większy wybór :-)

co powiecie o takiej konfiguracji : SAMSUNG 500GB HD501LJ 16MB GALAXY 8800GT 256MB DDR3 256bit INTEL Dual-Core E2160 -1.8 @ 3.0 ABIT IP35-E S775 Intel P35 326 Patriot DDR2 DIMM 800 MHz 2x 1GB ================================

[...] Na szczęście fizjo był w klubie, więc od razu do zabiegowego, jedno naciśnięcie i ból ustąpił. Ale już nie kontynuowałem. Zrobiłem jeszcze trochę ćwiczeń na core i skończyłem. Dołożyłem 25min cardio na bieżno - 12st, 5km/h Tak czy inaczej Sumo mnie mocno sponiewierał. 3. Podsumowanie Wszystko grało do momentu pierwszego posiłku [...]

;-) Idę poszukać core bo gdzieś biega w malpim gaju....

[...] wszędzie się pimpuje rozciąganie jakie to ważne i że trzeba to robić, prawda jest taka, że mało kto to robi. A więc: 1) Warto się rozciągać? 2) Czy rozciąganie może wpłynąć na kształt mięśnia ( długość/szerokość )? 3) Ćwiczenia na mobilność i wszystkiego rodzaju treningi "core". Czy naprawde ma to znaczenie, i jakie korzyści można osiągnąć?

http://mma-core.pl/?tag=cheick-kongo-vs-velasquez-fight-video

Ostatnio jakaś kutwa zaspojlerzyła nawet na mma-core. Ja wchodzę oglądać walkę, a tam obok wywiad z zawodnikiem X pod tytułem "X reflects on a win over..." i ch**