core

Chłopaki moge wrzucić cos hard core??

w biedronce kupiłem hahah Procesor 2 GHz Intel Pentium Dual Core Ramu 3 GB Twardziel 400 gb grafika ATI Radeon 512

[...] sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż [...]

[...] sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż [...]

Dzisiaj: WL: 6 x 6 x 82,5 przysiad: 6 x 2 x 90 (juz wiem, że muszę tzw "core" wzmocnić...cóż, poważną rozmowę zżoną muszę przeprowadzić :P :) ) Wiosło sztangą: 10 x 60 10 x 70 10 x 80 (no...jeszcze wiosłowanie) 5 x 90 (technikę zostawmy tam, gdzie legła, czyli w grobie :P :D )

Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 [...]

dzięki RONNIE za korekte a gdyby zrobił mała zmianę PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK CARDIO SRODA FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE HANTLI BARKI 4 X 10 FRANCUSKIE LEŻĄC 4X8 UGINANIE ZE SZTANGĄ 4X8 WIOSŁO DO KLATKI TYŁ BARKU 3 X 12 ŁYDKI 3 X 10 CZWARTEK OFF PIĄTEK INTERWAŁY/HIIT SOBOTA GÓRA WIOSŁOWANIE [...]

Karmię piersią tylko młodszą 9-miesieczną córę, starszą niestety trzeba jeszcze wspomagać przy jedzeniu łyżeczką . Mała w dodatku ząbkuje i właśnie zaczęła ryczeć przy zupce ehh Wcześniej miałam czas na 1-1,5h treningu pod wieczór, teraz (mam nadzieję, że chwilowo) to niewykonalne chyba.

Nie zebym chciała kogoś zdołowac ale jak urodziłam córe to juz na 3m razem szlysmy spac o 22 i spałysmy do 11 rano :P połozna przychodziła z zaskoczenia a ja w piżamie. Do 3m budzila sie 1x na karmienie. Potem miałam drugie to budzil sie mlody 1x w nocy i dalej spaliśmy w najlepsze. Takze ja nie wiem co to wczesnw pobudki...bo moze ta 8 to jak [...]

faftag-teraz cvos dla ludzi o mocnych nerwach. ostrzegam - hard core nie rozumiem ja w tej jego wypowiedzi nic takiego nie zauważyłem

a po co CKD jak przy takiej nadwadze będzie dobrze leciało na zbilansowanej z weglami? po co wiec hard core?

Adam w tym wypadku uczeń nie przerośnie mistrza przecież prosiłem o wyrozumiałość he he xmejux faktycznie był hard core, jutro postaram się wrzucić filmik z wczoraj,będzie to z goła inny trening, tym razem oboje jesteśmy w okresie budowy masy mięśniowej więc była większa objętość treningowa i nie ma co dużo szybsze tempo

[...] trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy na pilatesie nie był bardziej "ogólny", na siłowni tez mi się dzisiaj jakoś słabo [...]

Dzisiaj zero czasu i ochoty (przeziębienie) więc dnt, ale za to jutro będą interwały w postaci gry w piłkę nożną. Micha 2700kcal Pieczywo z dynią + indyk Wołowina, cyce, makaron brązowy, mozzarella Jajecznica z pancettą Owsianka z rodzynkami Jutro pępkowe, więc hard core |-)

[...] Omega3 Pod koniec tygodnia przeliczę od nowa TDEE bo jakby nie było 8-9kg mniej od ostatniego liczenia. Ułożę nowy trening i już od poniedziałku jazda! Żadnych supli jak zwykle, jedynie wykończę bcaa i O3 którego mam zapas. Będzie hard core /-) Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-23 22:27:52

[...] czas tak: jechałem przez chwilę szybko a nagle petara aż do momentu jak nie mogłem dalej tak jechać, i tak było dłuuugo a potem przez jakieś 15 minut zwykłe aeroby-Hard core ____________________________________________________________________________ **************************************************************************** [...]

Ostatnio trochę się rozleniwiłem, ale dziś uznałem, że koniec tego. Bark jeszcze nie do końca sprawny ale wszystko idzie w dobrą stronę :) I. Rehabilitacja barku II. 1.SQ 100 x4/110 x2,2,2/120 x1,1 2.Odejścia 130 x3/135 x2/140 x1 3.1/3SQ 125 x3/130 x2/135 x1 III. Core 1.Mostek 12/12/12 2.Brzuszki 15 x7/x6/x5 3.Rzymska 10 x15/20 x15/x15 Aero: [...]

ok dzięki, to z-core 30 min przed snem a białko bezpośrednio dam.

[...] odważnik (może być cięższy :-) ) i spróbuj takiego czegoś. 30 minut i jutro obudzisz się z nieswoimi łydkami. A jak schylisz się do sznurowania butów, to nagle pojmiesz, że core też dostał swoje :-) https://www.youtube.com/watch?v=5Ju_qmTA-IM Tu w wydaniu amatora z dwoma kulami https://www.youtube.com/watch?v=uT8Xqvhm8a0 Ciężko, długo, [...]

[...] są minimalistyczne i dlatego nie szykują do aktywności wykraczających poza formułę minimalistyczną. W ubiegłym roku byłem przygotowany lepiej za sprawą: a) 10000 swingów - core, biodra, nogi, płuca, serce, ból (żałuję, że w tym roku nie zrobiłem) b) Podrzut, rwanie, MC - elementarz biegacza W tym roku doceniam robotę jaką zrobiło TGU dla kolan [...]