core

[...] Jestem tu nowa. Przeczytałam wcześniej mnóstwo tematów o spalaczach i chyba Koniu tu wymiata. Koniu cenie sobie twoje wypowiedzi, rady i mam pytanie, jak oceniłbyś thermal core pod względem mocy w paleniu fatu czy jest mocniejszy niż scorch? Mam 25 lat (kobieta) i od zawsze dobrą przemianę materii do pozbywania się niechcianej tkanki ;) Zostało [...]

male korekty GÓRA I - zmien kolejnosc, zacznij od plecow, pozniej klata, barki, lapy PŁASKA 5 x 6-10 - dalbym skos dodatni WIOSŁO 5 x 6-10 WYCISKANIE KOŃCA SZTANGI NA BARKI 4 x 10 ROZPIĘTKI 3 x 15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 3 x 15 POCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 3 x 12 BIC+TRIC 4 ss GÓRA II PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 x max WYCISKANIE HANTLI 4 x 8-10 Push Press 4 x 8 [...]

"(...) WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem nad sztanga, krotki ruch:az taleze dotkna klaty): 1seria *5powt na jakies 80%, dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz [...]

[...] czyli dokładnie co?i czy jest to bardzo istotne? --drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien szeroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) * czyli tak: jeden tydzień wąski podchwyt 2 serie z ciężarem po 5 powtórzeń, a następny tydzień szeroki podchwyt bez ciężaru 1 seria na maxa, -wyciskanie [...]

[...] i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) Podciąganie wąskie podchwyt z ciężarem 5*5p. / co 2 tydzien szeroko bez żelastwa 1s*maxXXX ( HC ) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem nad [...]

[...] być płaskie a nie ugięte w łuk do wewnątrz (wciągnięte), wtedy bowiem można je napiąć dużo silniej co więcej, napięcie mięśni brzucha po prostej sprawia że tzw. "core" czyli część sylwetki pomiędzy klatką piersiową a biodrami staje się zwarta co pozwala wykonać więcej powtórzeń w większości ćwiczeń dla porównania, wciągnięcie [...]

teraz ja cisnę treningi, a on odpuścił, woli pomajsterkować, naprawić coś, skonstruować albo pokopać w ogródku %-) choć jeszcze 2x tyg ćwiczy, choć bardziej core męczy ze względu na rwe kulszową,ale nie jest źle :-)

[...] że po plecach zajmę się klatką dopiero, a nóż widelec pchnę progress :-) dzień później miałam całą górę w domsach, jak nigdy :-P W sobotę jeszcze zrobiłam trening core z Kasią Bigos, bo brzuch też zaniedbałam ostatnio, czuję jaki flak mi się robi :-P + poskakałam na skakance i chyba sobie kupię i zacznę skakać, bo czegoś energicznego [...]

[...] jeszcze większym drewnem bo jak za mocno uderzysz w temat to się na serio sfatygujesz. no właśnie nie chcę być drewnem @@-) dobra, to zrobię inaczej, dołożę sobie najwyżej domowy trening core, może troszkę burpee i mocne rozciaganie-yogę, może to uspokoi moją wewnętrzną potrzebę zmiany chociaż na chwilę, bo pewnie za kilka tyg mi przejdzie ;-)

Macie 9 odcinek 10 serii. http://www.mma-core.com/videos/_TUF_10_Episode_9_Rattled_Part_1?vid=10007734&tid=107 http://www.mma-core.com/videos/_TUF_10_Episode_9_Rattled_Part_2?vid=10007735&tid=107

Pewnie, że jest online . http://www.mma-core.com/videos/_TUF_10_Episode_10_Gut_Check_Part_1?vid=10007863&tid=107 http://www.mma-core.com/videos/_TUF_10_Episode_10_Gut_Check_Part_2?vid=10007864&tid=107

[...] Kolejny trening z nią już w piątek :) Byłem ja, starszy ode mnie kolega i 2 panie/dziewczyny 27-36. Miła atmosfera i polecam każdemu jako dodatkowy trening na wzmocnienie core i porozciąganie. http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/Sk8hJZA.png 1. Omlecik: http://i.imgur.com/kkBty5v.jpg 2. Przepyszna obiado-kolacja!: [...]

Musze przyznać że się zajawiłem jeszcze mocniej :) Efekty się poprawiają gołym okiem na ciężarze i wizualnie też, białko skończyło się, wiec kupiłem Whey Core borówkę (chyba szybko się znudzi) do tego FA NUTRITION CORE TESTCORE, dieta 2217 kcal waga 84,7. Czuję że suple naprawdę poprawiają osiągi, a zarazem obawiam się że psychicznie czuję że to [...]

Dziś mija 63 dzień treningu siłowego. Zakupiłem nową kreatyne monohydrat, test core, bcaa, i beta alanine. Jak to stosować ? z kilu wątków wyciągnąłem wnioski i czy takie stosowanie jak opisze poniżej będzie odpowiednie ? BCAA dwa razy dziennie 5 gram beta alanina 3gramy rano lub przed treningiem (na siłowni jestem przeważnie od 7) kreatyna z [...]

We wszelakich ćwiczeniach gimnastycznych ogólnie pojęty core musi być na wysokim levelu wytrenowania inaczej bieda z nędzą w ćwiczeniach gimnastycznych.

Pct -REVANGE CORE LABS PCT RX 60 CAP i FA TEST CORE 90KAP TESTOSTERON ANIMAL TRIBULUS

[...] cw najbardziej silowe na 2 lub 3 miejscu) - sila na 4-8powt (taka "kulturystyczna sila", cwiczenie najbardziej silowe na 1 miejscu)- regeneracja - masa 2(hard core, cwiczenie silowe na 2 miejscu, 5-15powt w regresji)-regeneracja i sprawdz wyniki. Redukcje nie rozwijaja miesni, a jesli juz to na krocej niz trwa cykl redukcji. [...]

[...] cw najbardziej silowe na 2 lub 3 miejscu) - sila na 4-8powt (taka "kulturystyczna sila", cwiczenie najbardziej silowe na 1 miejscu)- regeneracja - masa 2(hard core, cwiczenie silowe na 2 miejscu, 5-15powt w regresji)-regeneracja i sprawdz wyniki. Redukcje nie rozwijaja miesni, a jesli juz to na krocej niz trwa cykl redukcji. [...]

Ok,dzieki wielkie. Aktualnie jade na spalaczu-Hydroxycut w połączeniu z Therm COre i jest super. Planuje efke brać za 2 miesiące,zeby mieć wiecej czasu,mam nadzieje,ze wakacje dadzą taką mozliwość. Czyli np, miesiąc na efce i 2 miesiac na spalaczu? I jaki polecilbyś mi najlepszy-chodzi mi o lipo-najbardziej,brzuch+boki i tyłek. Miałęm: [...]

http://www.mma-core.com/videos/_TUF_12_Episode_04_Part_1?vid=10013260&tid=107 Odc 4 na MMA-CORE