core

[...] uaktywniają (ból) - po crossie mnie tak nie boli nawet dzień po, jak po dniu w którym miałam jakiś dłuższy spacer. Może to być też jeszcze kwestia tego że mam osłabiony 'core' i jak łażę to tak jakoś dziwnie, mój mąż to zauważył, tak nienaturalnie jakbym miała słabe napięcie mięśni. Wrzucam pierwsze rozpiski, pamiętam art o żywieniu Ladies [...]

[...] pompka jednorącz w oparciu, wykroki, wykroki na podwyższeniu, pistol squat, martwy jednonóż, ring row jednorącz (może być na trx), wyciskanie kettli/hantli jednorącz Plus core: planki z obciążeniem, planki bokiem, zaawansowane planki np w podwieszeniu, hollow body hold, hollow body w zwisie, situpy, situpy jandy, situpy z przeniesieniem [...]

[...] brzuszek ma zastąpić utrzymanie ciała w bezpiecznej pozycji pod ciężarem. Ba, znacie moje zdanie, dzień dobry w przysiadach czy rumun jako klasyk odbieram jako objaw słabego core i brzuszków nie uważam za lekarstwo Kebul, a niech robi, ja mu nie wróg. Chociaż kółko mam w planie więc będę trachał. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 22/10/2017 [...]

Ja też bym nie robiła tego na zablokowanych kolanach. Jak blokować to core i wyczuć odpowiedni hip hinge :-) https://youtu.be/5jBrZf0IAXw?t=1m56s a tutaj moja wersja z wakacji: https://www.instagram.com/p/BYF8XXnlhUF/?taken-by=catsnsquats

Ja też bym nie robiła tego na zablokowanych kolanach. Jak blokować to core i wyczuć odpowiedni hip hinge :-) a tutaj moja wersja z wakacji: https://www.instagram.com/p/BYF8XXnlhUF/?taken-by=catsnsquatsPiękne wykonanie! Podziw po całości! fan - masz rację.

ta, gazelą |-) https://spplthumb.blob.core.windows.net/1000x901c/9a/ed/a2/romet-gazela-universal-kompletna-retro-vintage-lazy-320540107.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-01-31 20:28:40

[...] Korci mnie ten venom, ale czy to juz ma byc ostatecznosc?? będzie to moj drugi spalacz, a nie chciałabym sie wiecznie faszerowac nimi czytałam o tym własnie Myogenix thermal core i niezły. ale obecnie mam metlik w głowie i nie wiem jaka decycje mam podjac. Koniu myslisz ze teraz stosowac tego Myogenixa a pozniej np venom HD i Lean Dreams?

[...] objętości, jak i niskim ciężarem na dużej objętości + stosować odpowiednią aktywację wszystkich mięśni tyłka i pamiętać o złotej zasadzie, że bez umiejętnie spiętego core i poprawnej techniki pupy nie zbudujemy. Najczęściej dziewczyny mają problem z hiperlordozą i nie napinają mieśni brzucha, przez co nacisk kieruje się w stronę odc. [...]

Wczoraj. Sztos trening :-)) Pomimo początkowych "problemów" tzn coś niewygodnie mi było ze sztangą, nie mogłam dobrze spiąć core, nastawienie było co raz gorsze alee... mindset is the key. Czasami potrzebuję się wyciszyć i skupić przed siadami a czasami więcej agresji robi robotę. Tak też było wczoraj. Jestem bardzo zadowolona z wyniku, tym [...]

[...] podium i srebro. Nie miałam pojęcia jak strasznie dużo energii wymaga ten sport. I nie można porównywać go do treningów ani do zawodów w jednym boju. To jest po prostu hardcore #-P Ale....coś wspaniałego. Najważniejsze: 1. Mój Kamil. Był. Kocha. Nigdy nie opuści :-) 2. Nauka i doświadczenie. Porażki są najlepszymi lekcjami. Wiem nad czym muszę [...]

[...] jestem zachwycona ich podejściem i wiedzą, poza tym doskonale wzajemnie uzupełniają się w roli trenerów. Siad: nauka płytszego siadu na korzyść utrzymania napięcia core, głębokość tyle, żeby zaliczyć bój wg reguł IPF. Wyszło jak słabo mam rozwinięte mięśnie głębokie i za mało korzystam z bioder i pośladków. Także będzie dużo przysiadów [...]

[...] i celów personalnych. U nas na personalkach z Martą na szczęscie ona ma podejście pro-sportowe tj ma świadomość, że jako trójboiści musimy trochę mocniej angażować mm "core" - nie tylko izolowany poprzeczny brzucha, co wywodzi się z klasycznego Pilatesu. Przede wszystkim umie nam to przenieść na nasze boje i ćwiczenia, nie chodzi o samą [...]

- z proponowanych przez Mike Mahlera zestawów, wyłączam ćwiczenia core, będę je sobie delikatnie szlifował w dni nietreningowe) My to tak mówimy, za kimś mądrym: Nie wchodzi się do Kaplicy Sykstyńskiej z zamiarem poprawiania Michała Anioła :-) Zrób kropka w kropkę. Takie jest moje zdanie. :-)

fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? jak to oszacować bo przypuszczam że brzuch mam mega mocny( patrząc na konfrontacje na CF z ludźmi z widoczna kratą) . znasz jakiś myk?

[...] jakim dysponuje i w czasie kiedy mogę. Szczerze, to po takiej ilości frontów taka ilość swingów, ja pierdziu, musi boleć... :)) Nieraz, fronty traktuję jako ćwiczenie na core %-), więc swingi trafiają w inną partię mięcha. Tymczasem ... Trening Rozgrzewka SS Dead Lift - 125kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 /120s Kettlebell High Pull - 2KB24 - [...]

26.05.2018 - DT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: zaskakujaco ok rano - waga b/z, choc brzuch wydety Miska: na plus i jestem glodna 1. FA Pro Core Bar 2. Orzeszki ziemne solone 3. Skrzydło kurczaka Ogórek kwaszony [...]

2.06.2018 - DT full - choc konie - no tak mnie dzis kobyla przetrenowala, ze zrezygnowalam z planow jutrzejszej silki - core nie musze robic - ostatni galop, to bylo kilka minut walki calej gory ciala, aby nie wyprzedzila czolowego %-) brzuch i rece w ciaglym napieciu w srodku terenu jeszcze nagly zakret w lewo w galopie skutkowal moim ratowaniem [...]

[...] ). Nie mam nic przeciwko podmianie tego ćwiczenia. Polecałabym Ci zrobić 3 serie planka bocznego po max 30s ale ogólnie to według podobnych wskazówek jak do planka tradycyjnego + 3x 15 pompki łopatkowej https://www.youtube.com/watch?v=vSbQncZHOB4 To Ci zmobilizuje łopatki do pracy a przy okazji masz ćwiczenie stabilizujące i wzmacniające core.

Wyrwałes cos nad woda czy były wieksze dziki od ciebie?:-D Ja juz głos na ciebie dałem, 500,- na suple pewnie wpadnie:-D Chesz sprzedac Neuro Core?%-)

[...] i w miarę wolno, dlatego czas zmienic;d kurvwa ale jestem nie wyspany, miałem odespac cały tydzien a tak nic tego nie wyszło;/ zjadłem przedtreningowy z godzine temu i spanie mnie bierze;d ale można kawa i mam w szafce za PB jeszcze mała pusze nero core czy jakos tak to moze dziś pomoże;d w co watpie bo przedtreningówki na mnie nie działaja