core

Zestaw core- coś dla mnie. Podpatrzę :-D

[...] ON / 1min active rest 2min easy row cooldown Zmiennie SPM przy kolejnych interwałach 22/24/26/28/30 Siłka 4x10 Landmine chest press 4x10 Strict Press 4x10 Pushup 4x10 Row + core No i klasycznie do pracy rowerkiem, tym razem przez las - rozpoznanie zrobione. Trasa z 12km topnieje do 9km, bardziej zróżnicowana przez co mniej męcząca i o wiele [...]

Wczoraj wpadł kolejny trening na wiosełku, tym razem mocny interwał: 8x 30s ON / 45s Active Rest Założenie 30s pracy na maxa na wysokich obrotach i utrzymanie wyniku w każdej rundzie. Udało się, obroty każdorazowo na poziomie 36SPM Dystans 152-154m w każdej rundzie co dawało około 12-13cal Było krótko ale intensywnie :-> Później klasycznie [...]

Wszystko masz na mma-core.com. Zawsze od razu wrzucany jest nowy ocinek... Co do walki, mnie do konca ten Barnnet od Sonnena nie przekonal, zawodnik od Jonesa wyszedl bez wiary w siebie i zwyciestwo, byc moze angol mial slabszy dzien bo byl jeszcze poobijany po walce eliminacyjnej gdzie wygral dopiero przez decyzje... Na pewno warunki ma [...]

http://www.mma-core.com/videos/fights/Uriah_Hall_vs_Edwin_Aguilar_BFC_11/10005311 to jest ta walka, niestety ni chhvja nie buforuje mi się:-(

Macie po sogu LOGAN nic dodać nic UJĄĆ to co napisałeś powinni WKLEIĆ na www.kulturystyka.pl nie mówiąc o wyszczególnieniu w dziale doping !!!! zeby wszyscy takie podejscie mieli nie bede juz pisal o kolegach (chyba prawie wszystkich) ktorzy biora przed wakacjami , w czasie wakacji a potem przez jesien i zime nawet na silownie nie zajrzą jeden [...]

bana w poznaniu na rajtach to wiadomo co ale w LONDON soho czy tam co to ja już nei wiem XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Czyli robisz to źle\-) To jest ćwiczenie na core i tu masz pracować brzuchem a nie rękoma. Obie wersje są ok, zależnie w której lepiej wyczujesz technikę. Jest to trudne ćwiczenie, mi się do końca nie udało go opanować;-)

[...] 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 Jeśli chodzi o woodchoper to zahaczyłam ekspander o drzwi i zrobiłam z gumą, na pewno lepiej niż z krążkiem , no i czułam core. Tylko nie wiem jak wpisać obciązenie, miałam zaczepioną gumę zieloną-3,1 czarną -10 kg , niebieską-8,6 kg, czyli 21,7 kg ? warzywa: pomidor, ogórek i wsio , aaa i [...]

Może sobie zrób taki trening wstępny z ćwiczeniami z CC czy jakaś delikatna obwodówka plus wzmacnianie core żeby poświęcić na to trochę czasu. Albo jakiś pilates na wzmocnienie dopóki całkiem nie przejdzie?

Również jestem ciekaw twojej wypowiedzi Ronie. Zmagań się z dyskopatia co prawda nie duża ale jest. Wrzuciłem rolowanie całego ciała(najbardziej skupiam się na w/w gr mięśniowych) plus ćwiczenia Core. Powiem tak nie byłem na badaniu kontrolnym tk/mri zamierzam się wybrać jak znajdę chwile wolnego z pracy . Jednak pomogłp ból jaki czułem na [...]

Sheep - no czekam cierpliwie :-) Hasa - };-) Dzis wizyta u fizjo z nastepujacym rezultatem. Najpierw cwiczenia izolujace posladkowy i stabilizujace core. Potem poszlismy na silke przecwiczyc dzien 3 Tydzien 3, dzien 3, 26.03.14 1. Przysiad przedni 3x10-12 Bez obciazenia x20, potem przy scianie. Nie schodze ponizej 90 stopni - nie da sie jeszcze. [...]

Myślę, że popłynęłam z węglami. A kiedy się nie ćwiczy to one u mnie wchodzą w uda i biodra ;-) zjadłam też jakieś brzydkie fuj pizze i trochę alko wpadło }:-(. Mleko u mnie działa procellulitowo, a kawy to ja z mlekiem piłam w pewnym momencie hektolitrami. Ja nie mogę trzymać bilansu zerowego kiedy nie ćwiczę i to jest już wiadome. Z biodrami [...]

Wczoraj trening z fizjo stabilizujacy biodro, core i posladki. Zrobilismy duzo cwiczen na pilce, z cc i z gumą. Pierwszy raz udalo mi się poczuć pośladki przy mostku biodrowym. Dumna jestem niesłychanie :-) Pozniej dorzuce miski, bo mi cos potreningu wariuje. szefowo wysłałam aktualne zdjecia. Załaczam pomiary. [...]

Zamiast treningu w poniedziałek, rajd po pogotowiach z synem. Podejrzenie o wyrostek. Na szczęście fałszywy alarm, ale tak mnie to zmęczyło psychicznie, że padłam jak kawka. Jeszcze jesteśmy w trakcie dogoterapii z córką, która panicznie boi się psow. To bardzo duzy stres. Nikomu nie życzę :-( We wtorek wzięłam córę i pojechałysmy na 3 dni do [...]

hard core

[...] ćwiczeń które będą mozno rozciągać całe ciało w sensie szarpać poprzez powiezie itd. Czyli takie Przenoszenie też bym wywalił, bo nawet jak teraz nie było problemu to może się okazać że wzrost napięcia mięśniowego na drugi dzień pociągnie też miejsce kontuzjowane. Co do wyciskania. Wrzuć nogi na ławkę, zaangażuj core i powinno być lepiej

Podsumował bym pewnym przekleństwem na s... ale nie chcę bana Tak po prawdzie to nie lubię ani Rusków ani Niemców ale broń niemiecka lepiej mi się kojarzy, w końcu zabijać to oni umieli a tutaj o to chodzi Dalej czekam, pobaw się trochę detalami bo jak pamiętam masz podobny komp do mojego? Ja mam: Dual Core 1,86 1 GB RAM 800, 4L GF 8600 GTS

[...] widać a Przysiad głębokość ok. Wydaje mi się że przy większym ciężarze problem może wynikać z napięcia brzucha. Jak będzie miednica ustawiona neutralnie i mocno napięty core to będzie lepiej. I nie czwórkami się przejmuj tylko bardziej aktywacja tyłu. Jak wykorzystasz posłać i dwójki to nie będzie za ciężko. Tylko żeby to zrobić to trzeba [...]

[...] na ostatni tak intesnywny crossfit 5 rund: 5 wall climb 10 burpees 15 deadlift Czas 14 min Postaram sie zredukowac te treningi chociaz wiem ze bedzie ciezko, skupie sie troche na treningu core moze pokombinuje cos z gumami. Dam sobie pare tygodni luzu, do wakacji jeszcze jest sporo czasu ... Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-02-10 21:21:38