core

3. Jak skarpetki hamują to prawidłowo :) szerszy rozstaw rąk działa bardziej na bary, bo im bliżej siebie są tym mocniej angażujesz tricepsy Wypróbuje następnym razem ustawić nieco szerzej barki. Sam nie wiem, po prostu za słabe ramiona, czy barki mam do tego ruchu, ciężko mi się robi po 3 serii. Trening nr 70 Poniedziałek - PULL 1. Pull ups [...]

German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]

opisz dokłasnie coo sobie naciagnełeś !!!! bo jakos tak nie moge skumac piszesz ze idzie od karku pod uchem do tylu jak od karku to chyba do przodu !!a jak do przodu to na 1 rzut oka bym powiedzial ze mostkowo-obojczykowo-sutkowy XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] 1szt -Roszponka garść -Bułka graham z pestkami dyni 100g /SFD/2018/6/28/01bfc4a638764ca29b4731e75da2d9ca.jpg Trening Mimo, że dzień DNT wleciał dzisiaj lekki trening core :-) Jak jutro nie będzie problemów z zakwasami dołoże za tydzień jedną serie AB wheel i po serii lub 2 na planki boczne -AB wheel 2x10 -Nie kojarze nazwy 2x30s -Plank [...]

[...] wzmocnienie pośladków z czym wyszedłem wreszcie na prostą. Przez długą nieobecność katowałem swój trening AB w wersji na 15 powtórzeń z niższym ciężarem, żeby nie obciążać core. Wyniki siłowe są nieco gorsze ale powoli będę odbudowywał to co straciłem :-). Zdecydowałem się na trening Push-Pull siła+hipertrofia i póki co bardzo mi się podobają [...]

[...] czemu mogłem spokojnie dorzucić 5 kg. W siadach poprawiłem bardzo wiele i mogę zacząć się bawić z obciążeniem na całego bez obaw o kolana idące od środka czy trzymanie core. Jedyny problem to ,, wbijanie" stóp w podłogę z czym mam jeszcze lekkie problemy. Dzisiejszy pull był dla mnie za lekki. Odpuściłem sobie martwy ciąg i jest jakaś taka [...]

[...] bo na mnie działa, więc wierzę, że i Tobie się uda };-) rion - :)) - wystarczy taki komentarz? Pierwszy raz mam takie ćwiczenie. 6 kg utrzymać w każdej ręce, to jest hard core. Mam po 12 na nogę czyli jak liczę 24, to od 19 idą bardzo niecenzuralne słowa :-D Dziś właśnie jestem po tym treningu. Powiem Wam, że coś niesamowitego. Zajmuje on [...]

Panowie, ktoś obcykany w kompach tu zagląda? ;-) opublikowali wymagania sprzętowe dla GTA V na PC, jeśli chodzi o procka to zalecają: Intel Core i5 3470 @ 3.2GHZ (4 CPUs) / AMD X8 FX-8350 @ 4GHZ (8 CPUs) i tutaj moje pytanie, dlaczego aż takie rozbierzności? Intel 4 rdzenie 3,2 GHz na każdym, a AMD 8 rdzeni po 4 GHz na każdym? myślałem, że te [...]

Jeszcze raz dziękuję. Z ćwiczeniami core stability spotkałem się już, ale faktycznie trochę o nich zapomniałem. Zastanawiam się trochę: na treningu robię prostowniki grzbietu oraz proste i skośne brzucha, więc miałem nadzieję, że od innych ćwiczeń się wywinę :). Co myślisz o tym, żeby większą ilość tych ćwiczeń, jakiś zestaw, wykonywać (w miarę [...]

[...] droga do kontuzji musisz sporo poprawić - plecy mają być zabetonowane, taka sama krzywizna przez cały ruch, a w tym filmiku widać że nie trzymasz pleców i puszczają, czyli core pewnie do poprawy najlepiej jakby ktoś jednak co robi ciągi na to spojrzał (poproś Fanssa albo ajazego) bo moje zdanie w ciągach i przysiadach się nie liczy ;-D [...]

No... teraz kąpie córe i za jakies 15 minut beda wyniki Problem byl z 3 miejscem... ale juz ustalone....

35 złotych w Saturnie, a na necie po 28 chodzi. PS. Widzieliście walkę Cain Velasquez vs. Antonio Silva UFC 146 ? Totalna rzeź i mordownia w oktagonie. Tyle krwi dawno tam nie było. http://www.mma-core.com/videos/fights/Cain_Velasquez_vs_Antonio_Silva_UFC_146_Part_2/10030084

[...] lepszej pogody, samopoczucie srednie. Trening zrobiony dobrze, mało siły, ale znaczenia nie ma. Niestety brzuch nie mogę robić, bo wieczorem plecy już bolały. Zamienię na core. Co najgorsze apetytu też brak, mam nadzieje że jednorazowo takie coś /SFD/Images/2016/9/30/b45fbfed02584f83b5511c391914929d.jpg klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi [...]

/SFD/2016/11/2/d0859c6208ba46ceac3fb65faaa30323.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Kilka personalnych i tyle. Waga nieco mniejsza, bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby [...]

Zrobilem sobie core training, niby nic trudnego, a trzaslem sie jak galareta.

btw nie znam sie na kompach, jezeli w wymaganiach przykladowo jest dual core 1,6, a ja mam pojedynczy rdzen ale 3,4, to mi nie pojdzie?

[...] ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc 3x10 10x2kg 10x3kg 10x3kg Komentarz: Dziś jeszcze poprawiałam barki ze starego planu. Mało czasu, więc bez treningu core ale czuję się spełniona. Dzisiaj mam nieco więcej energii i czuję się lepiej ;-) 20 minut marszu na największym skosie: Zad rozruszany, całe szczęście, bo zakwasy [...]

[...] 3serie podchwytem, 3serie szerkim nachwytem / 1min rest miedzy seriami. Poszlo bez najmniejszych problemow. 2.Yoga 30' potrenowalem z programem fitness na dvd PiYo trening core. 30min troche daje w kosc ale da sie przezyc :) https://www.youtube.com/watch?v=8ZPZJgyGMrs TRENING 13.03: 1.Armstrong 4-4-4-4-4-4-4-4-4 (9set po 4reps. / 1min rest [...]

Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem [...]

Niedziela 18 maja, dzień nietreningowy Dziś rano waga pokazała 78,3 kg. Dwa tygodnie temu było to 79,7 kg. Wymiary: Ramię 36 -> 35,5 Przedramię 29,5 -> 29,5 Klatka 104,5 -> 104,5 Talia 80 -> 79,5 Pępek 84,5 -> 83,5 Udo 60,5 -> 59,5 Łydka 37 -> 37 Biodra 89 -> 88 Dupa 99 -> 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45411dff7974cc38153c91ec1478e41.png EDIT: 130 [...]