Potrzebuję kopa w dupe. Miska wczoraj i dziś, ok (poza 3 biszkoptami podżartymi, o ja głupia, córce). Za to treningów nie było. Normalnie nie mam siły, a może użalam się tylko nad sobą. Pomarudzę, to mi ulży: Wczoraj wróciłyśmy późno, Młoda chora, budziła mnie w nocy. Ślubnego nie ma przez ten tydzień. Dzisiejszy trening zaczęłam - z piłką w domu [...]
[...] cię ktoś kiedyś pracować brzuchem i oddechem przy ciągach? Serio kosnultowałeś technikę ze specjalistą? Bo to jest to, co wykańcza plecy przy ciągach - brak usztywnienia core, złe ułożenie korpusu. Mnie się zdawało, że wszystko wiem, poszłam na spotkanie z trenerem i okazało się, że wszystko robię do D. I od tego bolą plecy. Nie od skoliozy [...]
Dzis tez nieźle, choć pod treningu złapał mnie taki apetyt ledwo się powstrzymałam ----------------------------------------------------------------- Trening: Rano - ABs- core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, [...]
24-29 październik - poniedziałek - sobota Wolne. Tak jak pisałem postanowiłem wykurować się do końca. Trochę aktywności było związanych z remontem. 30 październik - niedziela Nie wytrzymałem i poszedłem na siłkę. Został lekki katar. A.CONDITIONING AMRAP 15: 1-2-3-4-5… Overhead squats 40 kg Burpee Wynik: 8 rund B.OLY Zbuduj solidny ciezar w 6-7 [...]
[...] i dołożyłam jeszcze jedną serię 2. zmniejszyłam ciezar i poszło lepiej 3. tu mnie niemoc dopadła 4. chyba nie widze sensu dokładania, za bardzo sie skupiam aby spiac core, ten ciezar już mocno czuje w kregosłupie, w kark sie wrzyna sztanga i nie moge sie skupic na łydkach. Lepiej jak zdejme trochę i bede robić wieksza ilość powtórzeń. 5a [...]
[...] poza odwrotnymi brzuszkami) były dla mnie nowe. Mam mnóstwo wątpliwości, jeżeli chodzi o technikę, ale tak poza tym to chyba będzie mój ulubiony dzień, fantastycznie czułam core po wyjściu z siłki. Trochę szkoda, że wypada w niedzielę ten trening, bo mogę go bez problemu w domu zrobić. Mogę sobie ewentualnie czasem zamienić kolejność dni [...]
Polecam spróbować - to nic trudnego :) oczywiście z rozsądnym ciężarem... Świetne ćwiczenie na stabilizacje i równowagę, dobrze wzmacnia core a i wycisk daje konkretny. Wcale nie obiąża nadgarstków bardziej niż wszelkie wersje wyciskania nad głowe (strict, PP, PJ) Dla mnie pełne przysiady ze sztanga nad głową (OHS) to mega wyzwanie ale tu problem [...]
[...] WODach już nie można skalować skakanki. Brzuch robimy czasem, planki, v-upy, GHD sit-ups,skosy, wycieraczki. Akcesoria chyba trener wybiera dość spontanicznie co nie znaczy, że bezsensownie. Co do tego zaangażowania brzucha przy wielostawach to chyba jest to trochę przeceniane, gdzieś jest artykuł że dość mocno core angażują pompki ;-).
Siemanko. 1h Oly Skill No nie, facet jest totalnym sadystą, na tych zajęciach nie da się nie rzucać mięsem :)). Prostowniki i core tak przeryte, że szok. WOD Annie: 50-40-30-20-10 reps of: Double-Unders Sit-Ups CZAS 7:15 EMOM 20': 3x Power Clean 3x Front Squat 3x Push Jerk 40kg Ta Annie to tak mi już zbrzydła... Nie dość, że nudne to [...]