30min po treningu
Core
1. SQ - 210x, 180x12
2. Wyprosty- 120x13, 102x15
3. RDL - 202.5x10, 160x19
4. Wykroki na smith- 40x12
5. Uginanie podudzi siedząc- 118x12, 100x16
6. Hip trust - 220x7, 180x10
7. Odwodziciele - guma czarna + 91x7, 86x15
8. Łydki - 100x9, 80x14
Dziś pierwszy treningowy dzień masowy i na wstęp dwie życiówki W SQ poszło 210x8 z zayebista techniką, ale nie nagrałem bo przed serią czulem nie moc No nic za tydzień trzeba będzie to poprawić i uwiecznić
202.5x10 RDL