chcem

Zaczełem se układac diete , i już na samym poczatku cos mam nie tak :P. Waże 85kg i mam 173 wzrostu , chcem zejsc okolo 8/9/10 kg w dół , więc zastosuje diete opisana przez Qazara w tym oto topicu http://www.sfd.pl/temat161108/ , ściągnełem se ten dziennik qazara , i wpisuje w miejsce waga 85 kg w miejsce "ilośc białka na 1 kg masy ciała" tu [...]

Witam. Na wstepie chcem napisac, ze nie jestem nowy na forum. Czytam je regularnie, ale dopiero dzisiaj postanowilem sie zarejestrowac, wiec darujcie sobie glupie komentarze. Wracajac do tematu: Chcialbym, aby ktos dobral mi dobre suplementy (nie pisac o diecie, bo nie cwicze od wczoraj). Pojawilo sie mase nowosci na rynku i mam kompletny zawrot [...]

[...] dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod opieka rodzicow i kazdego dnia jem obiadek a ile czego tam sie znajduje to ja nie wiem Reszta dnia moge odzywiac sie jak chcem Prosze o pomoc POZDRAWIAM ! "NO PAIN, NO GAIN!"

[...] mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygdoniu na mase, wiec prosil bym o pomoc w ulozeniu diety bym mogl przytyc ale nie tluszczem sie zalac. teraz mam okolo 18% tluszczu w ciele i chcem robiac mase nieprzekroczyc 20%. Bede jesc 5-6 posilow niejestem pewien czy lepiej 5 lub 6, wczesniej jadlem 8 ale to za dozo teraz gdyz niemam tyle pieniedzy.:( wiec [...]

siemano 18 lat waga 70 kg 175cm .Pomozcie ułozyc mi diete .Chcem zaczac wreszcie przestrzegac diety a nie jesc zeby duzo . Skladniki z ktorych chcialbym ułożyc diete :platki owsiane kukurydziane jajka ,twarog,mleko ,owoce ,warzywa,ryz biały,zupa i obiadki matki;d pastzety meiso chleb biały bułki dodatkowo białko ostrowia i masowka mass xxl [...]

[...] Zmniejsze Dawki Do Minimum,Po Omce Wchodze Na TrenBolon Z Propem i Moze Winstrolem Zobacze, co sadzicie??tylko prosil bym o pisanie na temat cyklu a nie poco taki dlugi cykl watroby ci nie szkoda czy takie tam... lece poprostu na pełną chcem zrobic z siebie mutanta i nic mi w tym nie przeszkodzi hi hi :D czekam na opinie z gory dzieki warjaci...

Witam.Mam 19 lat i chcem troche popracowac nad swoja sylwetka.Jestem wysoki (ponad 190cm) i waże ok. 80kg.Czas staram sie spedzac dosyc aktywnie (piła nozna,pływanie),ale na siłce nie trenuje...Planuje spalic troche tłuszczu i jakos elegancko uformowac i brzuch i klate:D.No i pomyslalem ze moze warto byloby wziasc jakies odzwyki,sumplementy zeby [...]

[...] ten temat nie wiem czy w dobrym dziale ale ok to moze zaczne. Cwicze jusz 2 lata mam wzrostu 177cm w bicepsie mam jakies 36-37 cm na klatke pociagne 80kg za jakies 2 3 tydz moze mi wskoczy 85:) kiedys mialem jakies 174-175 wazylem jakies 55-60 kg obecnie jakies 74-75kg:)wstawiam fotki bo chcem zobaczyc co sadzicie o moich wynikach i jakies rady:)

Witam mam 14 lat wzrost 167cm waga 57kg.Chciałbym popracować do wakacji nad swoim ciałem.Nie chcem wyglądać jak "super mięśniak" tylko chciałbym aby odznaczały mi sie poszczególne partie mięśni.Tak więc prosze o ułożenie planu ćwiczeń.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: wyżeźbione ciało Staż [...]

Witam Mam 10Ampulek Deki Greckiej Czy Na Pierwszy Raz To Wystarczy?Zamierzam Brac Tygodniowo Po 2ml Nie mam zamiaru Brac Do Tego Testosteronu Bo Nie Pochwalam Tego Sterydu A Pozatym Jest To Moj Pierwszy Cykl Wiec Nawet Nie Chcial Bym Brac Na Pierwszy Raz Tak Duzo Cwicze Okolo 3Lat Biore Ta Deke Poniewaz Nie Rosne Juz Najwyrzej Sie Dorzezbiam a [...]

Z środków antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem zaczac 1 grudnia a chciałbym aby cyklik był elegancko rozkrecony tak do początku maja chodzi przede wszystkim o cykl na siłe przygotowawczy do eliminacji Strong 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 [...]

Redukuje sie, redukuje ale Chcem szybciej, biegam 1,5h dziennie (poza silownia) juz dobre 2-3 miechy.. ale zaczelem biegac jeszcze wiecej.. 6 wstaje 6:30-7:30 biegam 8-15 praca 15:30-16:30 silka 16:30-17:30 biegam 21 ide spac Cwicze jeszcze wiecej - rosnie wspolczynnik aktywnosci co za tym idzie zwieksza sie zapotrzebowanie kcal. Przeliczajac [...]

Siema.Chcem sobie teraz troche w wakacje pocwiczyc i sie troszke wyrzezbic.Mam zamiar robic codzien serie pompeczek,brzuszkow itp + treningi normalnie.Naczytalem sie u was ze bez diety to prawie zero efektow wizualnych:D.A wiec tak,waze 70kg,mam okolo 192cm wzrostu.Mimo ze jestem chudy,mam tu i owdzie troche sadelka (na brzuchu,tulow).Jak mam sie [...]

[...] >>Drugie sniadanie - paczka duzych laysow cebulowych i mars >>Obiad - hamburger, frytki smazone na margarynie i oleju, sprite >>Podwieczorek - parowka z ketchupem, na deser m&m'sy zolte i tabliczka czekolady >>Kolacja - smazone salami z bulka biala, skwarki, musztarda Bede wdzieczny jak ocenicie mi ta diete, chcem ja zaczac jak najszybciej ;]

Witam. Od pewnego czasu chcem sie zapisac na jakas SW. Zaczalem sie interesowac kartate i znalazlem klub, w ktorym odpowiadaja godziny cwiczen i polozenie. Teraz przejde do konkretow. Jest to oyama karate. I mam kilka pytan odnosnie tego stylu. Czy na treningach sa elementy realnej walki i sparingi. Czytalem na wikipedai ze tak, ale od znajomego [...]

[...] przypadku, ruszy cos czy jakis fake? sam nie wiem nie widzialem podrobek i oryginalow na domiar tego znam goscia od podszewki nie sprzedalby mi smiecia...ale moze ktos mu... chcem jeszcze dodac ze ostatnio mialem niezly problem, dosc schudlem prawie nie jem (sladowo) wiec zdecydowalem sie na to do tego kupilem juz bialeczko i chyba kreatynke [...]

Chcem sobie kupic rower i mam pytanie czy ROWER MTB FOLTA FH608 jest dobry tzn. czy nie jest zrobiony z dandetnych materiałów itp..? Co o nim sądzicie? Jezdze po szlakach i sciezkach. I co sądzicie o rowerze MTB Dema Pegas 26 SF. Lepsza Folta czy ten Dema? Dema pegas:Napisałem to co wiedziałem a te inne wyrazy nie wiem bo nie znam czeskiego bo ten [...]

[...] i Omnadrynu (to jest 2cykl) 1-9 Omnadren 250 / 1ml co 6dni 1-4 Metanabol / 15-20-20-15 ------------------------------- 1-9 Cynk 50mg dziennie przed snem Iteraz mam pytanie chcem brac tez nolve do cyklu od samego poczatku 10mg chyba wystarczy tak zapobiegawczo zeby gino nie wyskoczyło. Kiedy mam brac tą nolve ? Na noc razem z cynkiem ? czy moze [...]

[...] krótki, ale ze względów technicznych nie udało mi się zrobić dłuższego. Pozdrawiam i z góry dziękuje za komentarze. PS : bardzo bym prosił, żeby obeszło się bez komentarzy typu "załatw sobie trenera bo boxer z ciebie marny". Bokserem nie chcem zostać, trenuje dla własnej satysfakcji a na treningi nie mam czasu ani jak narazie zamiaru chodzić.

siemka mam takie pytanie chcem spalic brzuch ledwo co widac jak napreze gorne kosteczki ale poznizej zwisik sadelka chyba najtrudniej dol spalic wiec zaczolem robic brzuszki 4 serie po 40 brzuszkow -skretynych na skosie 6 s po 50 b -normalnych do gory na skosie i leze na lawaczce na plecach i nogi unosze do gory na [...]