cala

Hiczko -od biedy mogłoby wystrczyć, faktycznie można dorzucic trochę dobrego monohydratu, jablczanu etc...choćby pare blistrów np. hp- połowa rano i cała porcja przed treningiem a 3-4 g. tego co zaproponowalem po treningu. a w nietr. może byc 2x po pół porcji ale wtedy jeszcze podobna dawka jw., lub jednak porcja hp a pozostała kreatyna bez zmian [...]

normalnie. wklej całą dietę do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

stary przez tydzien czy dwa cala masa ci spadnie jak sobie zrobisz taki odpoczynek to nawet lepiej dla twoich stawow i miesni,zregeneruja sie.

[...] powienien byc trening Friction: DT: 11,5g 40min przed treningiem DNT: nie brac Jak dlugo taki cykl stosowac az mi sie konczy czy wczesniej? Pomyslalem ze moze friction zaczne od polowy dawki zobacze jak podziala jak slabo to wezme 3/4 a pozniej juz cala porcje. Czy po tym friction sa zjazdy? Zmieniony przez - udyron w dniu 2012-09-12 15:40:24

Jeśli masz progres i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej a do tego wiesz że wrażliwosć insulinowa jest na dobrym poziomie to nei ma sensu nic mieszać tylko leć sobie swoim tempem , Nikt nie powiedział ze masa musi trwac 4-5 miesiecy bo jest cała masa osób które mają mała nadwyżkę kcal i na takeij nadwyżce siedza rok albo dwa bo im tak [...]

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]

szkoda ze nie mam do EC dostepu a bardzo bym chcial bo z eurochemu to sa naprawde dobre specyfiki... moze kiedys bede mial dostep do EC to kupie cala game ich produktow:) pzdr

jak dla mnie to można takiego cheata sobie strzelić raz w tygodniu :) Ja ostatnio po treningowo oszamałem całą gorzką czekoladę, a dzisiaj przed treningiem piłki nożnej zjadłem spory kawałek sernika. Na masie takie akcje raz w tygodniu zupełnie nie szkodzą moim zdaniem, a psychika zyskuje wiele :)

Najlepiej dać zdjecia porównawcze koło siebie , przód , bok , tył i najlepiej jak zdjęcia przedstawiają cała sylwetkę w slipach lub spodenkach , podobna pozycja , światło , ręce wzdłuż tułowia . Na tych zdjeciach ciężko ocenić [...]

I co powiesz o tym co ja podałem ?? O tym zestawie Hantli+Sztanga+Ciezarki a zestaw Cała ławeczka z wyposazeniem.

zgodze sie z tobą Inconnu jednak z całą swoją wiarą w ludzi nie sądze żeby sukces pudziana zależał tylko i wyłącznie od cięzkich treningów i supli. sterydy napewno też są nieodłącznym udziałem jego sukcesu - co jednak nie umniejsza jego zasług - bo nie on pierwszy i nie ostatni co do biegania to hmm... powiem tyle , ćwicząc na siłowni oprócz [...]

Sprinterek no ok,tylko mi chodziło dokładnie o to,że on chciał odżywkę którą mógłby zamienić posiłek,a nie wymieniać całą suplementację biegaczy,również pozdrawiam

[...] 40-50g glukozy z mlekiem+wafle ryzowe(3-4) oraz 2-3 jajka na miekko lub 200g sera bialego z maslanka i mlekiem 20:00-21:00 wczesna kolacja tunczyk lub inna ryba(zazwyczaj cala puszka+2-3 kromki chleba slonecnzikowego) 23:00-00:00 przed snem ser bialy ok 150-200+maslanka+mleko+ 2 kromki chlebagram Kwestia przetrenowania hmm mozliwe gdyz troche [...]

produkt, ktory z cala pewnoscia nie jest dla Ciebie, chyba ze planujesz zlapac jeszcze wiecej cm w pasie (carbo rowniez sobie odpusc, raczej weglowodany zlozone) te transportery kreatyny sa nieco przereklamowane uzyj w koncu tego http://www.sfd.pl/search.asp w momecie kiedy co chwila pojawiaja sie identyczne pytania forum robi sie malo przejzyste [...]

Tak samo jest IMO cyrk z tą całą "filozofią" sztuk walki. Ot ja np. trenuje Karate, nie dlatego że akurat jest to Seido (droga szczerości) tylko dlatego, że jest dobry trener.

daj to jak domer podał wg shcematu wtedy masz wszystko i obejmuejsz całą rozpiskę rzutem oka a nie skaczesz poz zdjęciach

takie wiosłowanie na ławeczce jest duzo trudniej wykonac niz w opadzie dlatego ze na ławeczce lezac nie mozemy w zadne sposób pomóc sobie ruchem ciała zadnym szarpnieciem czy wygieciem sie tak jak swiadomie lub mniej swiadomie mozemy robic to podciagajac sztange w opadzie wiec cała prace skupiamy na cwiczonej partii dlatego ze trudniej jest nam je [...]

Myślę że tak, bic przejmie wtedy już niemal całą pracę, odciąży trochę przedramię ale jak bd Cię bolalo po paru treningach zmniejsz ciężar, ból nie ustąpi - odpuśc. A jak chcesz wyizolowac głowę krótką, łap szerzej niż barki i nie zaszkodzi sprobowac tego haka :)

Będę szczery. Hallmann jest niezwykle walecznym zawodnikiem ale niestety z tymi umiejętnościami co pokazał w dwóch walkach (przypominam, że w pierwszej walce do pewnego momentu nie istniał) nie ma co szukać w UFC. Samo serce do walki to za mało. Z całą sympatią dla tego chłopaka ale niestety jego przygoda z UFC szybko się zakończy

Jakbym znalazł czas na treningi to bym tego nie pisał;p uwierz mi, zajecia koncze 2 razy w tygodniu po 17, na dojazd zejdzie mi nie cała godzina. Zobacze, musze to wszystko ogranąć, bo jak narazie to nikomu nie podałem ręki (no oprócz panu na rozpoczęciu jak mi wreczał indeks :D) masakra normalnie, mam nadzieje ze sie wkrece w te klimaty [...]