Które wiosłowanie jest lepsze??

Witam ! Zauwazylem w atlasie , ze mozna wiosłowac sztanga lezec na ławeczce
13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:

dotychczas robilem
4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

waszym zdanie te wiosłowanie sie czyms różnią? próbowałem i w sumie leząc nie obciązem nic kregosłupu/krzyżu . Jakie jest wasze zdanie?

mi sie wydaje ze nie bo tak czy tak robisz takie same ruchy..

Leżac na ławeczce bardziej izolujesz grzbiet. Średnio dobrze wg mnie.

Podczas wiosłowania stojąc pracują izometrycznie prostowniki, troche nogi itd... A im ćwiczenie bardziej złożone (angazujace wiecej grup) tym lepsze

takie wiosłowanie na ławeczce jest duzo trudniej wykonac niz w opadzie dlatego ze na ławeczce lezac nie mozemy w zadne sposób pomóc sobie ruchem ciała zadnym szarpnieciem czy wygieciem sie tak jak swiadomie lub mniej swiadomie mozemy robic to podciagajac sztange w opadzie wiec cała prace skupiamy na cwiczonej partii

dlatego ze trudniej jest nam je wykonac to obciazenie tez poleci w dół...

ajesli mówisz ze nie czułes przy tym cwiczeniu bólu pleców to znaczy ze Ci popasowało i smiałomozesz je wykonywac zamiast pociagania w opadzie...

zdr.

A jeżeli przy wiośle stojąc czułeś ból to zmniejsz cięzar i ćwicz technike bo ćwiczenia typu wiosło sa niezbędne do budowy duzych masywnych pleców.

Wiadomo, że wiosło w opadzie lepsze .

A jeżeli przy wiośle stojąc czułeś ból to zmniejsz cięzar i ćwicz technike - i mc rób,


wyizolozane wiosło w leżeniu traci racje bytu przy wiekszych ciężarach (klasyczne oburącz też, no ale przy naprawde dużych ciężarach)