cala

z tymi nerkami napisane aż nad wyrost jest, jest pełno badań i brak negatywnego wpływu, raczej mało kto spozyje całą puszkę 500g w 2 tygodnie Nawet dawki 10g dziennie nie zaszkodzą jak ktoś jest zdrowy

ja tą osobe znam i widze prawie na codzień, takze moge ocenic postep wizualny na biezaco celem nie jest redukcja, tylko rekompozycja , kolega moze nie jest obeznany do konca w dokladnym slownictwie, dlatego napisał 'redukcyjna' efekt jaki jest do uzyskania to spadek fatu o pare % wzgledem tego co było - i to sie narazi udaje, przy zachowaniu [...]

Cały czas na forum przez Konia, Skalara, Moralesa itd itp jest ucierane, że żeby skutecznie schodzić z BF nie można żreć za dużo kalorii, a tu nagle okazuje się, że możemy to robić na +500kcal . Pomijając już same kalorie nie uważasz, że 140g tłuszczu to nie jest lekko przydużo? Białka też jest sporo, a że węgli jest mało, to skąd pójdzie [...]

Boże, jakiś nowy trudny termin To jeśli mi cała moja budowa odpowiada, a zostały mi tylko boczki, to mam robić redukcję czy rekompozycję . Tak już całkiem nawiasem mówiąc, jeśli to nie jest redukcja to chyba topic trafił nie do tego działu stąd całe zamieszanie.

[...] to nieco glebsza filozofia; poczytaj moze posty w dziale alternatywna droga - moze znienisz swoje podejscie do diet typu low carb co do ukladania diet przez dietetykoow - z cala pewnoscia moge stwierdzic, ze czesc z nich niekiedy moze wyrzadzic wiecej szkody niz pozytku... a sa niby dietetykami; zgodze sie z toba natomiast w kwestii ukladania [...]

A co chcesz osiagnac???? Wszystko zalezy od priorytetow. Sylwetke buduje sie latami. Ponadto aby cie wlasciwie oceniac musisz dac inne zdjecia przedstawiajace cala twoja sylwetke w odpowiedni sposob. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-20 23:21:42

Nie ma się co bać kalorii czy tłuszczy... Jeżeli coś może metabolizm zniszczyć to tylko dieta na poziomie 1100-1300 kcal, a nie wysokie kalorie. ;-) Najlepiej zaczekaj aż Moderatorzy tu zajrzą ponownie i ustalą ci rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów (BTW), a do tego czasu bezpiecznie podbić tłuszcze do min. 60 g. Czym? Olej kokosowy, jaja, [...]

W takim razie jak powinienem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Przyjmijmy 24 x 105kg x 1.3 = 3276kcal <-- Jeśli od tej wartości odejmę 500kcal które zaleca się przy redukcji to odchudzanie na poziomie 2700kcal to przecież jest za dużo!? Jakbyś mogła akneraj podać mi kilka wskazówek jak przyśpieszyć metabolizm a ja edytne cała dietę w [...]

tak samo jak na masie, zacznij z zanizonego ciezaru i staraj sie progresowac przez cala redukcje, tu nawet bardziej niz na masie wskazane jest operowac wiekszymi ciezarami zeby zminimalizowac straty miesni

dokladnie a nie ma wiekszego znaczenia jaki to będzie wysilek w dnt, urozmaicaj sobie, raz bieg, raz tabata, rower itd osobiście bardzo polecam interwał np. taka tabata ale musisz wybrać taka która będzie Ci podchodzić równiez jako forma ruchu bo jak sie bedziesz zmuszal to syzbko odpuscisz Tabata power i tabata streng strasznei mi siadła , [...]

niezapomnij o : Szeroki chwyt (sztanga, rozpiętki) pobudza głównie zewnętrzne rejony Wąski - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. Skos górny - analogicznie od szerokości chwytu zewnętrzne lub wewnętrzne rejony górnej części klatki. Skos dolny jest ćwiczeniem nieco [...]

Wyciskanie ściskające - najlepiej głową w górę. Zresztą każde dobrze wykonane wyciskanie na skosie dodatnim świetnie kształtuje całą klatkę. Rozpiętki - przy czym polecam te w wersji siłowej (power fly).

nie ma różnicy czy mieszkają w Niemczech, Polsce, Libanie, USA czy Egipcie. Wszyscy są tacy sami i dążą do tego samego (chyba jasne do czego ) ale jak napisałem ten temat jest dla mnie zkończony. PS.: Jakoś żaden Polski muzułmanin nie został zamachowcem, pracują, płaca podatki super. Dla nich to sukces? W sumie mogliby nie pracować i nie [...]

Dziwi mnie to tym bardziej że nikt z was nigdy nawet nie spotkał w życiu żadnego z nich a całą swoją wiedzę czerpiecie z prasy. I tu się mylisz, czytałeś mój pierwszy post?

Co do UK,jest to wzorcowe państwo jak panować nad masami taka lepsza wersja komuny,za komuny wiemy jak było a w uk mamy media z których prawie się człowiek nic nie dowie do czasu do czasu dadzą coś ze świata,społeczeństwo jest szczęśliwe że może zadzwonić na policje bo w końcu to ich obywatelski obowiązek,poziom tolerancji/przyzwyczajenia do [...]

]. Mam już takie buły na nogach od chodzenia, że wszystkie spodnie są ciasne ;) chyba wrzucę to sobie na fanpage jako cyctat dnia. %-) spodnie to masz pewnie ciasne od smalcu na nogach, nie od chodzenia. ;-) Z całą pewnością - najlepiej wiesz to Ty.. Pewnie nigdy nie pracowałeś ;) Pozdro Nikt nie odpowie Ci na to pytanie bo brakuje nam na forum [...]

osobiscie biore wszystko co legalne i mam taka wskazowke do ciebie, jak zadajesz gdzies pytanie to uzupelniaj cala ankiete, bo cie ktos dojedzie kiedys za takie wypelnienie jak oczekujesz rzeczowych info, to musisz o sobie tych info rowniez dostarczyc. na razie skup sie tylko na odzywianiu, przyjdzie czas na reszte Majkel moja mama wie wszystko, [...]

plan ok, ale lepiej rób obwody na początku, po 3 seriach z rzędu możesz być cała obolała następnego dnia

sorki, zle napisalem: assault cala puszka, saw pol z kolezka, plutonium tez a napalm z 2x. diety scislej nie ma, licze sobie w glowie +/- czego ile zjadlem. co powiesz na 3/4 z 2 dawek?

http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-12.jpg Josh Hedges // Mike Roach /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till wyjaśnia incydent ze zdemolowanym pokojem hotelowym i kradzieżą taksówki W kwietniu Darren Till został aresztowany na Wyspach Kanaryjskich za zdemolowanie pokoju hotelowego i kradzież taksówki. Teraz, nieco ponad dwa [...]