cala

TRENING PUSH POWER 1. WL 5x 3-6 powt 50/60/70/80/90x6 2. Dipsy "klatkowe" 4x10 +10kg 3. Wycisk sztangi z przed klatki siedząc 5x8-10 25/30/35/40/45 4. Francuz na łamanej 5x8 24/29/34/39/39 Z początku masakrycznie mi się nie chciało, ale po rozgrzewce i wsłuchaniu się w kilka dobrych nut w słuchawkach lekko się obudziłem... mimo to nie nakładałem [...]

[...] sie myslac co by tu zrobic zeby nie zorbic plaskiej i slysze goscia ktory juz w****ial mnie samym wygadlaem, pierwszy raz wpadlz jakims mniejszym od siebie i darl ryja na cala silownie: "noo ****waaa eee ty ,tera zrobimny nie, bo mi spadlo troche ee yyt, ****, ****a eeee, wiesz 3 tygdonie nie cwiczylem to spadlo w **** yy nie , ten, ****, [...]

Wczoraj przed pierwszą po pracy przygotowywałem jeszcze posiłki na dziś :) Tutaj szybkie studzenie: http://imageshack.us/a/img405/9624/20130316000053.jpg i już przygotowane porcje na cały dzień: http://imageshack.us/a/img32/6450/20130316001947.jpg Od rana jestem na uczelni, nie wiem o której trening wypadnie, najciężej jest w takich sytuacjach [...]

Dzisiejsze śniadanko chwilę po wypiciu 15g BCAA powder: http://img690.imageshack.us/img690/7060/20130317061911.jpg Całą redukcję jadłem makaron pełnoziarnisty, nie powinno się zmieniać w ostatnim tygodniu źródła węglowodanów, ja niestety zapomniałem wczoraj kupić :/ więc poszperałem i znalazłem kilka ciekawych produktów :) między innymi kaszę [...]

Niestety pech chciał że coraz bardziej męczy mnie grypa :/ dopadła mnie 2-3 dni temu i czuję jak się rozkręca. Gorączka, ból gardła i mega rozbicie heh :/ nie miało mnie to kiedy spotkać :/ Do gardła idzie Tymsal itp. na całą resztę objawów boje się czegokolwiek używać, byłe do soboty :/ A tymczasem jestem już po ostatnim wczorajszym treningu [...]

Niestety u mnie w pracy wszyscy negują to co robię, łącznie z kierownictwem :/ są poszczególne jednostki które pogratulowały mi zwycięstwa, a cała 'góra' mam wrażenie ze mści się na mnie za udział w tych zawodach. Obowiązków przybyło mi co nie miara, jak wcześniej nie miałem problemów z chociażby trzymaniem diety, tak teraz muszę kombinować co [...]

Filmiki są po prostu za.....te !!! Świetnea sylwetka cała!!! Az chce sie wiczyc jak sie ogląda filmiki. ps. na gwiazdke chciałbym rozpiske twojego treningu i diete

witam na wstępie chcialem podziekowac Bart-j za to ze polecił mi ten zestaw Storm + Shock. jestem na 5-tym dni stosowania, i musze przyznac ze jeszce nigdy niemialem takiej pompy(dopiero 5 dzien:DD) a bralem juz NItro 2, HP, CP,mono,. cala reszta po 2 tygodniach sie rozkręcała, a to od 1. dnia:D, a tu jeszcze 5 tygodni cyklu :))))))))))))

Lady M : oczywiscie ze czytalam :) Parisienne: stanowczo za malo jedzenia za duzo wysilku efekt taki ze zeszla woda a razem z nia cala energia i sily witalne :/

Cześć A więc odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Przez najbliższe 4 tygodnie jedyne źródła Twoich węglowodanów to właśnie płatki owsiane i quinoa. Właściwie... Możesz dorzucić jeszcze ryż brązowy, mąkę z amarantusa (jeśli gdzieś dopadniesz) i kaszę gryczaną, ale nie przesadzaj z ilością Produkty te możesz mielić w młynku do kawy i otrzymasz mąkę, [...]

Juz po pierwszym montażu suwnica sprawia wrażenie bardzo potężnego i masywnego urządzenia . Po obrazkach ze strony producenta myślałem iż jest to dużo mniejszy sprzęt. Sama konstrukcja podstawy ma wymiary około 198 cm długości, 82 cm szerokości (jednakże trzeba doliczyć po 11 cm od strony na uchylenie blokad), a także 129 cm wysokości. [...]

[...] (Fudokan) bazujac na starych technikach. Roznica ogromna, zawodnik sportowego karate skaczacy jak kickboxer, pozycja niestabilna. To sie pytam jaki sens ma technika ktorej cala sila idzie z podloza przez biodro do mojej stopy (Mae-geri, Mawashi-geri, Yoko-geri), tu jest odpowiedz nie ma sensu, to po co mam sie tej techniki uczyc. Co innego [...]

[...] sporo czasu trzeba by odzyskac sily, pozniej trzeba wrocic do formy, poprawic osiagi, kondycje i to wszystko w rok czasu :-). A gdzie rodzina, rozrywka, przyjemnosci i cala reszta. Skuteczne uderzenia w krocze, piekna sprawa, nie wiem skad sie ten kolega tu wzial i czemu probuje tu nam taka wiedza zablysnac. Od razu zwidac ze napewno nie z [...]

[...] naprawde nie wiele. Wracajac z zawodow po takim lupniu, sporo czasu trzeba by odzyskac sily, pozniej trzeba wrocic do formy, poprawic osiagi, kondycje i to wszystko w rok czasu . A gdzie rodzina, rozrywka, przyjemnosci i cala reszta.. Dla amatora zawaody to przyjemność, hobby poza pracą. Dla zawodowca dodatkowo jest to praca. Gdzie problem?

jego plecy to juz nie jak szafa, a cała garderoba albo przedpokój :O

i wilk syty i owca cała raczku

Mój ulubiony pro, przynajmniej nie taki karakan jak cała reszta. Mam nadzieję, że kiedyś zgarnie olimpię mimo pochodzenia :D

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/1/49f73b7738ab4c779f071cf2f5f28913.jpg ogólnie wszystko wskazuje na to, że jednak zobaczymy Wolfa w Las Vegas, pytanie tylko w jakiej formie? cała akcja z kontuzją i przygotowywaniami będzie przedstawiona w formie filmików, a seria będzie nosić nazwę 'Iron Fire' - premiera pierwszego odcinka o tytule [...]

Rozpuszczalność 9/10 bardzo dobra. Smak gorszy a działanie... niestety za pierwszym razem nic mnie nie ruszył :( lekko większa pompa po treningu i minimalnie mniej zmęczony po nim byłem. Miałem nadzieje na jakieś pobudzenie, dodatkową energie itp. a tu na razie lipa. wziąłem 3/4 miarki następnym razem ale to już za 3 tygodnie na cyklu ze stormem [...]

Taaa na cala puszke