Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

Niestety pech chciał że coraz bardziej męczy mnie grypa :/ dopadła mnie 2-3 dni temu i czuję jak się rozkręca. Gorączka, ból gardła i mega rozbicie heh :/ nie miało mnie to kiedy spotkać :/
Do gardła idzie Tymsal itp. na całą resztę objawów boje się czegokolwiek używać, byłe do soboty :/

A tymczasem jestem już po ostatnim wczorajszym treningu obwodowym, zaszło kilka zmian w dzisiejszej diece, rozpiska na cały dzień wygląda tak:

1. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego
2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego
3. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego
4. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego
5. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego
6. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego

Wszystko robione już bez żadnych przypraw, ani kurkumy, ani pieprzu.
Zaczynam pomału ładować węglowodany, waga naczczo 71.5, minus woda, mogę być na styk.

Mówiłem Ci stary że 150g makaronu to można jednym uchem wciągnąć I widzę że będzie trochę więcej niż planowałeś
Nie wiem czy już się odwadniałeś czy nie, ale waga leci zrzucając wodę więc myślę że wagowo się zmieścisz, a Twoje zagłodzone mięśnie(tyle czasu na mega małych ilościach ww) chętnie się odżywią i wypełnią

Widzimy się lada dzień!

hehe miałeś racje :) trochę jednak podniosę węglowodany, jutro kolejna dodatkowa porcja makaronu do posiłków :) Jutro też dopiero zaczynam odwadnianie, trochę się przejmuję tą wagą, ale może będzie dobrze :) Najgorzej jak i tak mnie wrzucą do kategorii wyżej w przypadku braku zawodników do 70kg :P


Grypa nie daje za wygraną :/ rozłożyło mnie kompletnie. Zamiast ćwiczyć pozowanie i układ dowolny, ja leże w łóżku z temperaturą :/ Nie ma to jak złapać coś 3 dni przed startem heh :/ Póki co jedynie stosuję areozole na gardło typu tymsal, hasco sept. Odstawiłem nawet wit C z racji na otoczkę cukrową.

Wrzucam fotkę z rana:

Jest dobrze! W pasie 70-75cm siedzi? :D

Ładnie się prezentujesz. Zdrowiej proszę szybko, bo jesteś w stanie walczyć z taką formą!
Nie wiem czemu, ale Twoja sylwetka bardzo mi się kojarzy z sylwetką pływaka
Masz moje ogromne pozdro!

Dzięki za motywację! :) to stawia na nogi ! :) ale póki co to leże w łóżku, odpoczywam, regeneruję się i walcze z tą cholerną grypą :/. W głowie ułożyłem sobie układ dowolny, fragment piosenki już wycięty, jutro tylko muszę jechać do jakiegoś punktu usług zajmujących się komputerami z prośbą o nagranie na CD, nie mam napędu w moim lapie :/ Raz z muzyką zrobiłem układ, może jutro uda mi się coś więcej, najwyżej będzie spontan.

nie martw sie bedzie dobrze mnie jeszcze kiedys gorzej dopadlo mialem przed startem w ostatnim tygodniu jelitowke i bylo ok trzymaj sie i walcz do konca

Podobno przy jelitówce fajnie woda wychodzi spod skóry. ;d

Jelitówka w tym okresie to nie może być nic przyjemnego :/ oby mnie to jeszcze nie dopadło :P Na dzień dzisiejszy gorączka myślę ze spadła, jeszcze nie mierzyłem i chyba nie chce :D Gardło boli nieprzeciętnie, nie potrafię nic wypowiedzieć. Ogólnie czuje się rozbity, zmęczony i obolały.

Do tego ta rozpiska jedzenia na dziś... :( jest coraz skromniej, wrzucam kolejną porcję węglowodanów, waga naczczo 71,5kg hmm mam nadzieję że to zejdzie...

1. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego
2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego
3. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego
4. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego
5. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego
6. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego

Już żadnych warzyw, woda do godziny 12 kiedy to zrobię maksymalne nawodnienie przez 1h, a później do jutra do wyjścia woda w kieliszku jedynie na popicie potasu i uroseptu.

Potas wrzucam w dawce 315mg jonów potasu, to pójdzie gdzieś w połowie dnia i jutro z rana, teraz jeszcze 5 tab uroseptu i gdzieś tak 5h po ładowaniu wodą wrzucę końską porcję uroseptu.

Teraz jeszcze idzie kawa do śniadania, też powinna wspomóc w odwodnieniu.

Ciężkie chwile przede mną w kwestii jedzenia, ale śniadanko i jedzenie do pracy lubej trzeba było zrobić :)




Jajecznica z łososiem na śniadanie, chleb smarowany avocado z twarożkiem i szczypiorkiem na 2 śniadanie, pieczony ziemniak z tuńczykiem i kaszą gryczaną na obiad :) Matko tą jajecznice to bym jednym uchem wciągnął :(