[...] o pomoc w planie treningowym. Nie robię martwego ciągu i przysiadów ze względu na przepukline, zamieniłem te ćwiczenia na ławkę rzymską z obciążeniem, wykroki i przysiad bułgarski. Wiem że ławka rzymska to nie to samo niestety co martwy ciąg, ale nie chce żeby ta przepuklina się powiększała, a póki co jest wszystko ok, cały czas ćwiczę. [...]
[...] - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / (lub) przysiad z wyskokiem ? x 1 / 5 x 4 - przysiad bułgarski 3 x 8 - skony na wyciągu górnym 4 x 12 Trening 2 - góra ciała siłowo - wyciskanie w wąskim uchwycie ? x 3 - podciąganie podchwytem 4 x 6 - wyciskanie hantli siedząc [...]
Witam ! ćwicze w domu i z chęcią bym sobie taki worek zrobił: https://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po tylko pytanie zasadnicze: jak to ma byc dętka? jaki rozmiar? i pytanie nr. 2: gdzie kupić? pozdrawiam !
witam,pytanie nie dotyczy mnie wiec nie bede ankiety wypelnial.otoz moja kumpela jest w posiadaniu clenu z sopharmy 0,02mg i co czytam tematy na temat dawkowania to w kazdym jest inaczej i teraz juz sam nie wiem jak jej to rozpisac zeby bylo dobrze,dla informacji kolezanka wazy 60kg. z gory dzieki
wszedzie pisze zeby zaczynac od dawek 20mg albo 40mg no to mam clen jak na fotce: http://www.sfd.pl/Nowy_Clenbuterol_-_Sopharma-t358358.html I tam wyraznie pisze ze jedna tableta ma 0,02 mg !!! czylize po 100 na raz trzeba lykac zeby 20mg sie uzbieralo????
Przymierzam się to tego ćwiczenia jako główne na 4głowe uda. Po tym syzyfki. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Zauważyłym, że na każdym filmiku osoby mają po 2 hantle lub sztangę na barkach, więc pomyślałem, aby jedną ręką(przeciwną do nogi)trzymać się stojaja na rzecz zwiększenia obciążenia w hantelce. Dobry pomysł?
Witam! Czy jest jakaś możliwość przeliczenia przysiadu bułgarskiego na jego zwykłą wersje? Mam na myśli, że np. przysiad bułgarski 50kg równa się zwykłemu przysiadowi z obciążeniem 100kg. Pytam z powodu tymczasowego braku możliwości wizyty na siłowni, a w mojej domowej siłowni posiadam tylko 100kg.
Siemka Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć bardziej wytrzymałościowo i myślałem o treningu z workiem bułgarskim.Zależy mi na wytrzymałości i koordynacji ruchowej , chodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem .Myślę jeszcze o sandbagu , co według was jest lepsze ?
Witam, Mam do sprzedania worek bułgarski bushido. Jeśli jest ktoś zainteresowany to zapraszam na moją aukcję. http://allegro.pl/worek-bulgarski-bushido-crossfit-fitness-i3609028811.html Niech moderator zmieni w temacie na . Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2013-10-07 13:58:37
spójrzcie na ten link. To dla tych którzy nie byli pewni z kad wziwly sie kiedys wyniki Bulgarskich ciezarowców. Ciekawe. trener Abadjiev dawal zawodnikom troche w dupke http://www.snelkracht.nl/html/net-articles/bulgarian_training.html
Odrazu zaznaczam ze to nie dla mnie ten mietek hehe. Dobra mam pytanie o skutki uboczne mietka bulgarskiego?? I rozpisac jakis cykl na 100tabsow. Dzieki To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro
Odzywam się tutaj po raz pierwszy, zatem witam wszystkich serdecznie... Mam pytanie do znających temat: data na listku bułgarskiego clenbuterolu jest datą produkcji czy ważności?
zadam krutkie pytanko Czy po bionabolu są mniejsze rezultaty czy nie i czy jest mniej szkodliwy od np ruskiej bioreaktor i czy bierze się go tak samo APROPO RUSKIEJ JUŻ PODOBNO NIE PRODUKUJĄ Takie słuchy mnie dzisiaj doszły od kumpla ?? to prawda?????? chcę być poprostu większy...