Torcida: materiał dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Dodatkowo moje rady: 1. zacznij od ograniczenia w diecie produktów powszechnie uznawanych za niezdrowe (słodycze, gazowane słodkie napoje, wysoko przetworzone węglowodany jak np. białe bułki i chleb, drożdżówki, etc.). Dodaj do diety więcej nabiału [...]
Przede wszystkim dopnij dietę (bułki i banany, to węglowodany, a gdzie tłuszcze i białko???), minimum osiem godzin snu. GABY nie polecam, to neuroprzekaźnik, bez odpowiednich badań, biorąc ja na pałę, można się nieźle uszkodzić!
Przede wszystkim dopnij dietę (bułki i banany, to węglowodany, a gdzie tłuszcze i białko???), minimum osiem godzin snu. GABY nie polecam, to neuroprzekaźnik, bez odpowiednich badań, biorąc ja na pałę, można się nieźle uszkodzić! co to są gaby, a ogólnie to jem jeszcze szynkę do tych bułek, jogurt, ryż sobie będę też jadł ale nie wiem czy przed [...]
[...] T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 11.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T 2 posilek ciemny chleb lub bulki 150g- 8.4 B 78 WW 2.4 T wedlina drobiowa 100g- 17 B 1.6 T pomidor, ogorek 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T [...]
nie bylem u specjalisty latem gram zawsze po kilka godzin dziennie w noge a zima raczej aktywnosc spada jak i teraz jest odzywiam sie calkiem dobrze nie jem slodyczy fastfoodow na sniadanie musli orzechowe na drugie 2 bulki ziarniste z serem na obiad ruznie ogulnie to jem z 5,6 posilkow dziennie
[...] twararogu poltlustego+10g orzechow wloskich. Z rana bardzo ważne jest aby dostarczyć organizmowi dawkę węglowodanów prostych jak również złożonych. 2 posilek 10.35 2/3 bulki typu graham/slowianskie+100g szynki z piersi kurczaka+jakies warzywo/owoc. Dorzuciłbym porcje zdrowych tłuszczy roślinnych. 3 posilek 14-15.40(po szkole)150g piersi z [...]
bierz wiecej zarcia niz te 2 bulki tylko! wez wrzuc ryz w jakis pojemnik do tego kawalek piersi suroweczke... a jak ktos ci powie jak bedziesz to jadl ze smierdzi to powiedz ze niech spie***la! gainera bierz ja zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o [...]
śniadanie 100gram płatków owsianych 0,5 litra mleka to jest tak kolo 7:30 póżniej o 10 100gram ryżu + jogurt 450gram nastepnie o 13 omlet z 5 jajek i 2 bułki do tego o 16 100 gram ryżu 130 gram tunczyka w oleju tak o 19 150gram piersi z kurczaka gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego [...]
Zredukowałem trochę węgli, usunąłem te bułki, zamieniłem ten serek. Odżywki stosuje tylko około treningowo bo zbyt dużo czasu zajmuje Mi dojazd na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ccd1155aa54eb48142bb64c683a8d5.png Zmieniony przez - fighting time w dniu 2013-03-16 22:11:21
A w jaki sposób może kolidować? nie jestem na profesjonalnej diecie tylko sam kombinuje żeby zrzucić parę kilo i to ma być zamiast bułki z masłem wędliną
to nie jest dieta poczytaj więcej daj zarzuć owsiane mniej przetworzonych rzeczy więcej ww złożonych i słodycze out bułki też zamien na lepsze źródło ww
Może najprościej: Kanapki - zamiast bułki (100g pieczywa sztuka) wybierz 2 kromki chleba (60g) Serek wiejski z musli (60g węgli) > serek ze szczypiorkiem (1g węgli) czy nawet z rodzynkami (10g węgli) Zamiast pakować np. 120g ryżu do kurczaka z warzywami, zjedz go 30-50g, lub po prostu zjedz kurczaka z samymi warzywami + np. sosem. Zamiast pić soki [...]
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) ,bialy chleb,bułki,serki slodzonone ,cukier stolowy ,trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych,Tluszczu zwierzecego nasyconego,Konserw miesnych jakich kolwiek, no i przedewszystkim słodyczyny i napojów. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-12 09:50:07
up your mass to chyba bardziej podchodzi pod bulka xD w ogole to jakie sa dobre bulki w rozsadnej cenie ? A jak by tak porownac gainery gainbody z mutant mass to ktory lepszy ? Edit. Zastanawiam sie nad wyborem gainera czy bulka dla endomorfika ktory robi sucha mase. Wiem ze kupie bialko dymatize, ale dla uzupelnienia wegli potrzebuje bulka albo [...]